[...] w małym mieście ok 50.000 ludzi i po wstępnym przejrzeniu waszej oferty nie bardzo wiem jaki byłby szacunkowy koszt sprzętu i w związku z tym mam kilka pytań.dodam ze siłownia miałaby mieć plus minus 100 metrów kwadratowych powierzchni do trenowania,przebieralnie itp to odrębna powierzchnia.interesuje mnie jak wyglądałoby finansowo [...]
[...] gość. Ale przejdźmy do rzeczy... Ćwiczę Karate Kyokushin od roku, mam 188 cm wzrostu i tylko ;/ 73 kg wagi, na gwałt potrzebuję przytyć ćwiczę także w domu od czasu do czasu siłownia.Właśnie zamierzam zakupić ławkę do ćwiczeń sztanga plus motylek nogi etc. Przez pewien okres brałem regularnie białko Ostrawi i muszę przyznać że nie było najgorzej [...]
[...] 178 Cel treningowy: uwydatnienie mięśni-tzw."rzeźba" Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna, prosta, sztangielki, Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: artroskopia kolana-shaving listopad 2010 Zażywane [...]
Witam forumowiczów. Zostawiam wam niżej moją dietę do oceny do skorygowania Waga : 70 Wzrost : 189 Ćwiczyłem kilka miesięcy i z dietą białkową inną niż ta przytyłem prawie 10 kg bez odżywek Miałem chwile przerwy zimowej (wiem że zawaliłem) Teraz na nowo chcę zacząć nabierać masy z tym że na odżywkach popularnie stosowanych : Mass XXL 3 treningi w [...]
[...] MAX. PRZEDRAMNIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Ogólnie staram się dużo jeść Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: siła-masa Staż treningowy na słowni: 1.5roku Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta, hantelki Dieta: jakos tam mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Teoretycznie 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka, zajęcia z workiem bokserskim, hokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3x hantle po +/- 10/12 kg, sztanga samoróbka ok. 15 kg, drążek do podciągania, ławeczka samoróbka, 2 hantelki po 1,5 kg, i karimatę (ćwiczymy [...]
[...] 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost czystej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka (pozioma i skośna w górę), drążek Dieta: Nisko węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: [...]
[...] Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : nein Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka regulowana modlitewnik Dieta : od dawna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nie
Dane: Waga: 67kg Wzrost: 185cm Chcę przytyć do okolo 80kg nie zalewając się tłuszczem Siłownia: chodzę od miesiąca Odżywki: brak Dieta: aktualnie nie stosuje takiej co do godziny posiłków chce to zmienić. Moje zapotrzebowanie wyliczone w programie Dziennik posiłków Vitalmax: Kcal 3500 bialko 120 tłuszcze 150 weglowodwany 400 Przykładowa dieta: [...]
[...] : 16 Waga : 68,5 Wzrost : 179 Cel treningowy : Rzeźba Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam własną siłownie Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie
[...] 67 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok (domowe warunki) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2 x 4kg, drązek, expander Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - [...]
[...] życie. Ćwiczę codziennie od 1 do 2 godzin. Mój treningowy tydzień wygląda przykładowo tak: pn. boks 1,5 h, wt. cross-fit 1 h, śr. basen 45 min., czw. cross-fit 1h, pt. siłownia albo basen, sb. bieg przełaj 5 km, nd. tzw. morsowanie oczywiście w sezonie lub rower (po sezonie) ale już rekreacyjnie. Większość treningów odbywam w grupach ludzi [...]
[...] 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 7miesiency bez dłuszych przerw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, dróżek, poręcze, gryf łamany Dieta: ustalonej diety nie mam ale staram się jeść często i pełno wartościowo [...]
Dokładnie tak jak w temacie - od dawna czegos brakowalo mi na forum, teraz juz wiem czego - zajmujemu sie sprawami sportu w dosc ogolny sposob, trening, dieta, ale wypadaloby pojsc krok dalej w rozwoju i zająć sie sprawami troszke dogłębniej - mysle ze na forum jest wystarczająca ilość osob ktore posiadają wiedze, chcą ją rozwijać i interesują sie [...]
[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: Wzrost masy Staż treningowy na słowni: od 1,5 roku nieregularnie Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 pary sztangielek, gryf łamany, gryf prosty, ławka z regulacją na skos górny, wyciągi Dieta: nie da rady Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam, Chciałbym abyście ocenili moją diete: Wiek 20 lat, waga 75, aktywnosc fiz mała( student dom, szkola, silownia i tak caly czas) Śniadanie: Dwa kurze jaja mleko 300 ml Oliwa z oliwek 15 ml B.23 W.16 T.30 kc 420 II Śniadanie: Chleb zytni razowy lub bułki grahamki 160 g Szynka z indyka ( badz z kurczaka) 60 g [...]
[...] z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 193 Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, hantelki, sztanga, drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: cm3
siemanko Macie jakies patenty jak miescic posilki lekko, by nie byly za ciezkie? Mam chyba male flaki bo jak mam zjesc 2 posilek to juz mi sie z ust wylewa, a w pracy nie bardzo zebym przezarty lazil bo zaraz mne mdli. Wiecznie te nagonki ze tylko zdrowa zywnosc itd Na snaidanie jem jajka, z chlebem tostowym i dzemem,, ledwo ale lekko Potem mam [...]
