[...] 174-175cm Waga: 56-58kg Wiek: 16 lat Trenuję BJJ od kilku miesięcy, chciałbym dorzucić do tego siłownię oraz następujące suplementy: białko + kreatyna. Moje pytanie to: Czy siłownia wraz z zażywaniem białka i kreatyny zahamuje mój wzrost czy nie ? Zakładam ten temat dlatego, że dorastam powoli... nie mam zarostu na twarzy, pod pachą bardzo mało, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałem się doradzić ponieważ zaczynam trenowac mma i teraz pytanie do was bo obecnie mam 76kg i chcę zjechac trochę z kilogramami tak do 72 mi się wydaje że powinno wystarczyć. Teraz będę ćwiczyć jedno i drugie i teraz pytanie czy mam zacząć biegać ? Bo mam 3 treningi mma w tyg trwają 1;30h i jest dosyć duży wycisk na treningach ;D. Chcę [...]
Witam wszystkich chodzi mi o to , ze jeżeli ktoś chodzi tam do szkoły to siłownie ma za darmo czy musi płacic za karnet ? Bardzo by mnie to interesowało bo niedługo będę wybierac szkolę ;] i wg wszystko co możecie powiedziec o tej siłowni ;d a może porównac siłownie Relax a siłownie w Budulcu ;p tylko tak starannie ;] Bardzo bym był wdzięczny... [...]
[...] i brzuszków można dojść do dobrej siły, dobrego wyglądu, szybkości i ogólnej wysokiej sprawności fizycznej? Czy aby być sprawny fizycznie i dobrze wyglądać musi być siłownia? Oczywiście ze chciałbym chodzić na siłownie, ale u mnie w miasteczku jest jedynie taka z 2 rowerkami, sztangą do 20 kg i bierznią, a do siłowni w dużym mieście mam [...]
Mam 17 lat 178 cm wzrostu i 70 kg wagi. Chodzę na muay thaia i siłownie. Na MT w poniedziałki środy i piątki a siłownie we wtorki czwartki i soboty. Mam 4 miesięczną przerwe w ćwiczeniach na siłowni, wcześniej ćwiczyłem regularnie pół roku, na MT zaczynam dopiero chodzić. Czy mogę ćwiczyć na początku planem ACT? Po 5 tygodniach chciałbym zmienić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka mam dylemat :( mam do wyboru chodzić na pro siłke w mieście za 89 zł / miesiąc lub chodzic na domową siłownie która znajduje sie 10 kroków od mojego domu i kupować co jakiś czas nowy sprzęt , ta siłka domowa ma podstawowy sprzęt czyli jakies 140 kg obciążeń , atlas, ławka ,stojaki, gryfy itd.. a profesionalna ma full sprzęt i wgl tylko że [...]
[...] się odbijają i rosną, Teoria ponoć istnieje od 2 lat, nie polecał nam spróbować iż niema sam pewności :) a wy co o tym myślicie? w Książce w której było pokazane trening poza siłownia czyli w domu, była na końcu tabela i w tabeli pisało że typ przez te wszystkie treningi które były opisane w książce urósł o 2-3 cm... a co wy na to Wszystko :)?
Witam!!! Od siedmiu miesięcy regularnie ćwiczę bez sprzętu w domowych warunkach, jednak po pewnym czasie to już nie wystarcza!!! Ponieważ nie orientuje się za bardzo w sprzęcie do siłowni proszę o podpowiedź co mógłbym kupić, chodzi mi przede wszystkim o sprzęt do ćwiczenia klatki piersiowej(ławeczka lub inny sprzęt który to umożliwia). Ilość [...]
Od niedawna chodzę na siłownie, trenowałem wszystko i po trochę i wydaje mi się, że bezmyślne. Dziś facet zwrócił nam uwagę (chodze z kumplem), że powinniśmy ukształtować sobie trening, jakie mięśnie mamy trenować i codzennie trenować inne i wyjaśnił mi, że mięśnie regenerują się co 72h czy coś takiego. No nic, szperam teraz po internecie i mam [...]
Witam mam pytanie,Z kumpalmi z pracy chcemy kupic sobie karnet na siłke,Bylismy juz tam raz,Siłownia jest profesjonalna znizka dla studenta to 129zł za miesiac ale jezeli podpisze umowe na 12 miesiecy to za kazdy miesiac jest promocja po 89 zł.Ale z drugiej strony mam tez w domu,hantle,sztange obciazenia ok 50kg na którym cały czas cwicze i mam [...]
Witam. Szukam jakiejś siłowni w miarę fajnej. Jestem z okolic ronda lotników lwowskich. Najbardziej interesowałoby mnie coś okolica pabianicka, Paderewskiego, politechniki, rzgowska wiadomo coś blisko. Jeśli ktoś coś zna byłbym wdzięczny za podanie adresów, ewentualnie stronki jeśli ma jak ktoś zna to ceny i ewentualnie godzin otwarcia( pracuję na [...]
Witam . Czy jeśli mam lekki problem z sercem (tzn były jakie kołatania , kłucia itp.) moge chodzić na siłownie ? , czy ma ona jakiś negatywny wpływ na prace serca ? Lekarz powiedział że moge uprawiać sport bo nic poważnego nie wykazało , lecz ostatnio byłem na siłowni i po niej znowu poczułem te same objawy .
Witam zaczynam przygodę z siłownią i mam zamiar kupić sobie jakiś podstawowy sprzęt na siłownie, nie mam zbyt dużo miejsca. Myślę nad zakupem tej ławki http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html i zestawem obciążeń i gryfów [...]
Witam, uprawiam aktywnie kolarstwo, jeżdżę przynajmniej 4 razy w tygodniu. Chciałbym w jakiś sposób połączyć kolarstwo z siłownią i nabrać na masie mięśniowej przy obniżeniu tkanki tłuszczowej. Chciałem jeździć rano przed pracą ok 1,5h a po pracy ok godziny 17 chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie - krótko mówiąc jeździć na rowerze ale nie być [...]
Witam, czytałem kilka tematów dotyczących łączenia siłowni z sw. Ćwiczę na siłowni ponad rok mma wcześniej ćwiczyłem teraz chcę połączyć. Na siłowni robię cały czas masę, więc w dni sw będę zwiększał ilość kcal o 300-500. Widziałbym to tak: Poniedziałek Siłownia Wtorek Siłownia Środa MMA Czwartek Siłownia Piątek MMA Sobota Silownia Mój plan na [...]
na mojej siłowni (jakieś 10 minut drogi od domu) nie moge zamontować drążka, nie pytajcie czemu, uwierzcie 1. Czy moge robić w hst plecy na drążku w domu zaraz po treningu reszty partii na silowni?? (robilbym tak co 2 trening bo robiłbym na zmianę podciąganie i wiosłowanie) 2. Jak to jest dokładnie z podciąganiem w hst?? w każdym mikrocyklu robie [...]
Jestem chory od tamtego czwartku czyli juz ponad tydzien nie chodze na silownie a i kreatyne zaprzestalem brac poniewa zbiore antybiotyk czy spadki beda duze ? jesli na silownie pojde dobiero w poniedzialek albo jeszcze pozniej :(?
Mam kilka pytań: 1. Czy większa ilość powt. ma mniejszy wpływ "niszczący" na stawy niż większe obciążenie w mniejszej ilości powtórzeń? 2. Czy maszyny są mniej kontuzjogenne i mniej niszczą stawy (jeżeli są takie co bardziej, to które?) 3. Rozumiem, że dla zdrowia stawów lepiej jest przeprowadzać dłuższą rozgrzewkę i rozciąganie? 4. Co jeszcze [...]
Witam. Mam 17lat, 177cm wzrostu, 72kg wagi. Trenuje na siłowni amatorsko tak dla zabicia czasu(plan treningowy mam więc nie jest jak mi się chce). Staram się duzo jeść białka(ser biały ,jaja,makrela w sosie,makaron,mleko płatki). od września przytyłem 2kg.Zaznaczam że nie chce osiągać strasznych efektów i chce ćwiczyć dla sb. Czy mój trening bd [...]
