siłownia

[...] Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: strata tłuszczu, zyskanie mięśni Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt na siłowni Dieta: wysokoniałkowa Przeciwskaznania medyczne: niezbyt duże obciążenia na kręgosłup Zażywane suplementy: nie

Cześć, Od lutego 2017 roku trwa moja przygoda z siłownią i dietowaniem. Długo i wiem, że mogłam ten czas wykorzystać znacznie lepiej, gdybym trochę podpytywała mądrzejszych od siebie... więc jestem :) Wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne jakiś czas temu, wyszło 2023,38 kcal (BMR 1140,65, plus obecnie 3 intensywne treningi w tygodniu: 12 [...]

[...] Rozwój klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: ćwicze taniec latynoski o ile to się liczy :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki 10 kilowe w domu i nic więcej Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak i nie chce Zmieniony [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 m. Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławeczka, Dieta: staram się, białkowo-węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: niee Zażywane suplementy: jakiś [...]

[...] Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy Dieta: 10 wskazowek zywieniowych staram sie przestrzegac i jesc tyle ile mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 183 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej w górnych partiach Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana, hantle, 40kg Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak [...]

[...] : tylko zdrowe produkty. zero slodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko. jak nie zrezygnuje to cm3, aakg, bcaa, citruline, zma, i wpc do uzu pełnienia diety Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1,55 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pod sztange, ławeczka prosta, ławeczka do brzuszków, sztanga, łamany gryf, hantle, 120kg obciążeń. Dieta: Dużo białka [...]

[...] przybrać na masie, wyglądać jak przypakowany xD Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, atlas, ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie obciążać za bardzo kręgosłupa Zażywane suplementy: brak

[...] on dobry na mase z góry thx:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak atlasu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: skręcone kolano Zażywane suplementy: gainer

Mam 23 lata 196cm wzrostu ważę 110kg, od 3 miesięcy jestem na takiej diecie, waga idzie do góry, ale jem chyba za dużo bo podelwa mnie delikatnie fatem, poszło też parę centów w pasie, może ktoś zna wartości dla tych rzeczy które jem i pomoże mi to zliczyć. 1. 7:00 - śniadanie 0,5l mleka 1,5% + 100g płatek owsianych zwykłych jajecznica na [...]

[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: zrzucenie wagi, rzeżba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna od 12lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Ławeczka prosta i ukośna -6-gryfów (1 długi,2 srednie, 3 krótkie ) -8 sztangielków -Drążek -2 ekspandery -Worek bokserski-okolo 180cm -Łączne [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 21 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Matado w dniu 2011-08-04 21:18:45 Zmieniony [...]

Witam! Troche sie zaniedbalem przez wakacje i efektem jest pare kg nadwagi. W sumie nie zwracalem na to uwagi dopoki nie wybralem sie na zakupy :D Nie bede mial mozliwosci isc na silownie jeszcze przez jakis czas ale w domu mam rower (z pomiarem tetna i wszystkimi bajerami), wiec zaczalem na nim intensywnie jezdzic: rano i wieczorem po godzinie w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka ,gryf lamany i prosty hantle modlitewnik 140kg obciazenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka Dieta: brak, jem ryże, płatki, obiad itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Staż treningowy na słowni : brak (kiedyś coś tam przerzucałem) Uprawiane inne sporty : W sezonie letnim jazda wyczynowa na roweże Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle 2x12kg Dieta : jestem w trakcie układania Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak-za wcześnie [...]

[...] 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% (chyba) Aktywność w ciągu dnia: 8h praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xkickboxing + biegi 2xsiłownia + biegi na trening około 2h Odżywianie: pisanie magisterki,czyli zupki chińskie i cola. Obecnie dieta minimalistyczna Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] 86 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: football amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, Ławka skośna (góra i dół),sztanga (długa i krótkie pod hantle) Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] masę chyba nie do końca zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba żadnych Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : masówka Zapotrzebowanie [...]