siłownia

[...] może coś ze mnie jeszcze będzie. Dzisiaj trochę pobiegane, ale nie miałam do tego głowy.... Muszę stworzyć sobie konkretny plan, powiesić na szafie i motywacja gotowa. Jutro siłownia. Jakby mógł kto spojrzeć na miskę... Jak na moje oko nie jest najgorsza, warzyw nie wliczam ale jest ich sporo. Nie chce mi się ich ważyć i myślę że za dużo w [...]

Siłownia o godzinie 16 to zdecydowanie zły pomysł... Zapchana na maksa. Sprzęt pozajmowany, a chłopy niezbyt skore na kompromisy. Dziś wszystko nie tak jak trzeba, nie po kolei i w sumie nawet obwodów nie przypominało. Wyszłam mocno wkurzona}:-((( Trochę w domu poskakałam i powyginałam się. Micha chyba ok, chociaż cały dzień burczało mi w [...]

04.01 Waga: 108.2 Cardio; 45min Rest day, samopoczucie dno i wodorosty ale jest jeden plus, bo oficjalnie otworzyła się u mnie jedna siłownia, więc od jutra migracja. Oby na jak najdłużej ;)

Dzisiaj byłem na nowo otwartej siłowni w moim mieście.Siłownia jest ''ładna'' dużo maszyn aerobowych,trochę ciężkiego sprzętu i maszyn.Właściciel siłowni pytał mnie co by mógł jeszcze dokupić i zaproponował mi pracę jako instruktor.Gdybym nie był na szkółce to na 100% bym skorzystał z propozycji bo robiłbym to co naprawdę kocham.No ale jest jak [...]

[...] Oznacza to też jadę już teraz na 110%,dieta itp:)Długo na to czekałem i w końcu wracam do tego co kocham!!! Dzisiaj też zrobiłem trening na ''blokowej'' siłowni w Wawie,siłownia hardcorowa i super mi się tam ćwiczyło. Barki: -wyciskanie na maszynie hammer 3x20-10 -wyciskanie hantli w siadzie 2x10-7 -wznosy hantli na boki 4x15-7 -wznosy [...]

Hm Piaseczno powiadasz, być może niedługo też tam będę w pobliżu urzędować to możesz powiedzieć jak faktycznie siłownia wygląda :)

Byłem na siłowni.Siłownia nazywa się Cent Room i jest super;)Bardzo fajna dużo sprzętu. Dieta: Posiłek I-100g płatków owsianych górskich,8 jaj Posiłek II-130g makaronu z pełnego ziarna,250g piersi z kurczaka,warzywa Posiłek III,IV,V taki sam jak II Posiłek VI-200g łososia wędzonego lub 2 puszki tuńczyka Raz w tygodniu będę pozwalał sobie na cheat [...]

Klatka: -wyciskanie na maszynie hummer skos dodatni 4x20-6(drop set) -wyciskanie hantli na płaskiej 3x12-7 -rozpiętki na delikatnym skosie dodatnim 4x15-8 -wyciskanie na maszynie w siadzie chwyt neutralny 2x10-8 Triceps: -prostowanie przedramion z liną wyciągu górnego 3x15-8 -wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 2x10-7 -pompki na poręczach [...]

No siłownia ogromna i wyposażenia uuu i ciężarów od groma ;-)

Napisze plan na dwa dni ... bo wydaje mi się że przy równolegle prowadzonym wejderze tak chyba będzie lepiej niż trzy treningi w 4 dni włąśniwie a jak nie to dołożyć do tych pare cwiczeń i rozbić z dóch na trzy dni . Dzień 1 (po korektach) klatka - plecy -tricepsy 1 płaska 9/9/6 2 martwy ciąg 9/6/6 3 skos 9/6/6 4 wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Tu spędza na treningu 6h/tydzień. Przy "normalnym" splicie 3 razy w tygodniu spędzi maksymalnie tyle (w przypadku endomorficznych maniaków) a najczęściej conajmniej o 1.5h mniej. Ja np. spędzam na treningu 1h-1.5h czyli przy chodzeniu trzy razy jest to 3h-4.5h. Poza tym codzienne ćwiczenie sprawia sporo problemów [...]

Jest to tylko hobby, aczkolwiek traktuje je bardzo powaznie. Na rowni z silownia. Tak w jednym jak i drugim sporcie chce sie rozwijac mimo tego ze te dwie rzeczy ciezko pogodzic. Siatke mozna uzupelniac silka, aczkolwiek ciezko gdy oba sa priorytetami

Nie było mnie chwile, strasznie zabiegana jestem albo praktyki albo praca ewentualnie uczelnia. Dopiero wczoraj udało mi się wyrwać na trening i to o 21, a siłownia zamykana jest o 22 więc bez orbitreka. Trening B A. Martwy ciąg 45x15 55x15 60x8 45x15 55x15 57,5x8 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17,5x15 20x15 22,5x7 17,5x15 20x13,5 22,5x6 B2. [...]

[...] Właśnie muszę się zmierzyć, ale zbliża się @ więc może już ją przeczekam i wrzucę pomiary za tydzień. Dziś miska z tortem ale bez jakiejś tragedii dietetycznej :-) jutro siłownia, chciałam się zmusić do jakiegoś kardio ale nie mogę, zniechęcają mnie zamknięte pomieszczenia, czekam z utęsknieniem na wiosnę i rolki, kolarkę mmmm....słoneczko, [...]

Dziś nie zdążyłam zrobić, jutro rano już zrobię na pewno. Sama jestem ciekawa, czy coś ruszyło ale przyznam, że w lustrze widzę poprawę %-) dopiero wróciłam do domu, rano siłownia później biegiem na praktyki potem sprawy uczelniano-licencjackie, a chciałbym pomierzyć się nad czczo.

[...] mogę dobić nawet o jeden więcej) czy podnosić ciężar i robić ile mogę ??? Przecież nie mogę tak w miejscu stać bo takie treningi mijają się z celem. Dziś 5h spaceru, jutro siłownia. Miska : dziś bardzo uboga w warzywa bo wszystko co zielone zjedzone. Wprowadzam suplementacje magnezu z olimpu bo mam takie masakryczne skurczę w nocy i wczoraj [...]

[...] ok, ale chyba je powtórzę. czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rolki, jazda konna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana cele Wyrzeźbienie fit ciałka, żeby mięśnie [...]

[...] ok, ale chyba je powtórzę. czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rolki, jazda konna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana cele Wyrzeźbienie fit ciałka, żeby mięśnie [...]

Saida cześć :-) Lady to photoshop, Bazyl nie dałby jej wysiedzieć w czapce. Zresztą odkąd jesteśmy u teściów nawet ona ma wczasy odchudzające i wieczne ADHD %-) --------------------------------------------------------------------- Nie wiem czy podawać zaległe wypiski, za dużo by było zajączków i żółwi ;-) Okres świąteczno-sylwestrowy był dość [...]

Lady wyparłam tą traumę \-) -------------------------------------------------------------------- 11.01.14 2km + 12km kross 14:70km w 1g:26m:20s HRśr 160 bpm zwiedzanie nowej częsci lasu -------------------------------------------------------------------- 12.01.14 5km Bieg Wielkich Serc Kraków 5.11 km w 23m:29s HRśr 166 bpm chyba nie stać mnie [...]