siłownia

[...] że lepiej gdzieś chodzić bo nie ma wymówki pt. Jeszcze tylko wstawię pranie i zamiotę kuchnię. Tzn. Ja motywację mam i chetnie cwiczę, tylko muszę zacząć (-: Ale fakt własna siłownia ułatwia mi życie, szczególnie na wsi, gdzie dojazd do konkretnej siłowni (takie żeby były np. Stojaki oprócz samych maszyn) to min. 20km. No i zabraniają mi w domu [...]

Dziś siłownia zamknięta!!! A dieta skomponowana pod dzień treningowy. Nie wiem czy zdążę do domu przed 23 żeby zrobić trening.

Trening B 1. Ściąganie do klatki szeroki nachwyt rozgrzewka + 3x12 w ostatniej serii dropset (15/20)27/27/27+21×6+16×12 (15/20)27/27/27+21×12+16×20 (15/20)27/27/27+21×8+16×15 (15/20)27/27/27+21×15+16×20 (15/20)27/27/27+21×12+16×15 (15/20)26/26/26×14+20,5×16+16×20 (15/20)25/25/25×15+20×12+15×16 (15/20)24/24/24×16+19×14+15×20 2. Wioslowanie sztanga [...]

[...] dni. Do tego czułam praktycznie całkowity spadek sił. Nic tylko leżeć na łożu niczym królowa. W sobotę trochę się poprawiło, więc wczoraj krótkie rozbieganie A dziś w końcu siłownia. Znudził mnie już ten mój wymyślony trening, więc wracam do tego konkursowego od Trenera Mariana. Na razie mocno rozruchowe, bo sił dalej brak, chodź wracają chęci. [...]

C 1. Bułgarski 5×20/5×20/6×18/6×16/7×15 5×20/5×20/6×17/6×15/6×15 5×20/5×20/5×20/6×16/6×15 ... 2/2/2/2/2 2. Frog Reverse Hypers Zrobione Zrobione Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 23/24/25 23/24/25 22/23/24 ... 10/10/10 3b. Wykroki 6/6/6 6/6/6 6/6/6 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 10/10/10/10×15 [...]

[...] 5. Grzbietki 30/35/30/30 30/30/24/23 30/30/25/21 6. Brzuszki 25/25/25/20 25/21/20/20 20/20/20/20 Dzisiaj trening zmieniony z Cardio. Czyli najpierw rowerek A potem siłownia, bo we dwójkę byłby problem z korzystaniem Ze sprzętu - musięlibyśmy rozmontiwywac wyciąg i montować inne rzeczy w przerwie. Już zastanawiam się nad 2gim wyciągiem [...]

[...] 22/22/24/24 20/22/22/24 ... 20/20/20/20 W związku z kilkudniowym wyjazdem służbowym trening jutrzejszy zrobiony dzisiaj. Nie wiem czy w miejscu szkolenia będzie otwarta siłownia. Trening poszedł rewelacyjnie. Przypływ mocy, zero jakiegokolwiek dyskomfortu. Już dawno tak przyjemnie mi się nie ćwiczyło. Mam nadzieję, że przebywając na [...]

[...] pusto ... Na pusto 5a. Uginanie ramion ze sztanga 19/19/19/19 18/18/18/18 19/19/19/19 ... 18/18/18/18 5b. Prostowanie ramion z lina  8/8/8/8 10/10/10/10 10/15/15/15inna siłownia ... 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas +7,5kg 55/60/60 +7,5kg 60/48/43 +7kg 67/50/37 ... 56/45/41 Trening z małymi progresami ale bardzo ciężko. W pracy miałam [...]

D. 1a. Sciąganie drążka do klatki szeroko 26/26/26/26 24/24/24/24 26/26/26/26 ... 20/24/24/24 1b. Narciarz z lina 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/11/11 ... 10/10/10/10 2. Wioslowanie sztangą nachwytem 10/20//32/34/34//30 10/20//32/32/32//30 10/20//32/34/34×9//30 ... 10/15/20/25//30/30/30//25 3a. Przyciąganie siedząc do brzucha chwyt wąski [...]

jeszcze czasu nie mam...ale zaczynam znow jesc, pic + od czasu do czasu (2-3razy) w tyg silownia...moze choc nie bd juz spadac

}:-( o cholera polecili mi to na siłowni jak prosiłam o coś na dobudzenie przed siłownią

TYDZIEN VII 43- DT-19.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko, lyzeczka waldena kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, ogorek zielony, papryka zolta i czerwona 4 Kurczak, ryż,ogorek zielony, paprika zolta I czerwona, masło orzechowe 5. Mintaj, fasola szparagowa,maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, collaflex Trening BARKI 1) [...]

[...] się składał z dwóch tygodni, w tygodniu A będę pracował 14-22 i to będzie tydzień bez treningów MMA (bo nie mam z kim z rana trenować), a więc planuję 3 dni w tygodniu siłownia i w pozostałe dni bieganie/basen tzn: praca 14-22 poniedziałek: trening A wtorek: bieganie/basen środa: (tutaj mam problem, myślałem na jakimś CF, ale może będę [...]

pewnie, ze damy! twardy facet ze mnie jak to mnie tatus czule nazywa. zapoznalam sie z lektura. pasuje mi bardzo, kilka uwag tylko tak dla jasnosci. Jesli chodzi o miske: ze wzgledu na ograniczenia krajowe wszelkie kasze odpadaja. Do tej pory nad tym ubolewam, bo jaglana byla w Polsce stalym elementem mojego menu. Za to mamy pod dostatkiem [...]

Po pracy siłownia. W lodówce pustki więc miska nie bardzo. Rozpiskę z treningu wrzucę wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94f42fa9c0f1456e80263abba7c423b0.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-01-27 14:34:36

23.03. - DT Nie nagrałam filmików, siłownia pełna. Trening B. - mimo tłoku, udało mi się zrobić B1/B2 i C1/C2 jedno po drugim A. MC 20kg x 15 / 20kg x 15 20kg x 15 / 20kg x 15 B1. Wyciskanie hantli stojąc - ciężko w drugiej serii 2x6kg x 15 / 2x6kg x 12 2x6kg x 15 / 2x6kg x 12 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - po [...]

[...] - cały dzień w Gdyni, śniadanie i kolacja w domu. Miska na pewno nie dojedzona. Koniec urlopu i czuję się wypoczęta psychicznie, teraz powrót do wyścigu z czasem praca - siłownia - przedszkole (zdążyć przed zamknięciem) - zakupy - dom {{:-( Chyba zrobię podsumowanie bo 6 miesięcy minęło. W weekend zrobiłam zdjęcia więc obrobię i jak dam radę [...]

[...] lepiej :-)) Znów będzie rozprawka, ale ja chyba nie umiem inaczej @@-) Ten tydzień trochę w kratkę w treningami, bo wtorek czas z Mamą, a wczoraj bo święto, a niestety moja siłownia była zamknięta. Stąd dwa DNT. A nie jestem pewna jak będzie w niedzielę, ale o tym później. Wypiska z treningu poniżej. Na czerwono są bieżące treningi po korekcie [...]

[...] karate kyokushin, przez muay thai, aż do odnalezienia miłości mego życia sportowego - czyli MMA. Nie potrafię usiedzieć na miejscu, ciągle szukam nowych nowych wrażeń (a to siłownia, a to crossfity, a to ostatnio rolki), ale prędzej czy później i tak wracam do sportów walki, bo żyć bez tłuczenia się nie umiem ;-) - zresztą od 3 lat prowadzę [...]

Dlaczego ja? Ponieważ ćwicze już od ponad 4lat , siłownia to mój drugi dom , na kazdym treningu daje z siebie wszystko , każdy cykl i test czy to sponsorowany czy tez nie daje z siebie max .. przeprowadziłem już test niesponsorowany jak i sponsorowany wiec mam doświadczenie wprowadzeniu dziennika treningowego. Z produktów IHS miałem przyjemnosc [...]