siłownia

Proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningów mających na celu szybka redukcje min 15kg . Wzrost :190 Waga:110 Trening : Siłownia , Bieganie po 3 razy w tygodniu Z góry dziękuje i czekam na Wasze propozycje.

Czy rekompozycja działa? No jestem idealnym kandydatem do tej metody, ale mam pewne pytania. Co do diety - ma być na zero czy na delikatny minus? A i czy jeżeli się decyduje na trening siłowy i aerobowy jednocześnie to czy dobre będzie np. 3x na tydz siłownia i 2x na tydz aeroby (bieganie)?

Czy jest możliwe przy bardzo dobrej diecie przybrać na masie (oczywiście głównie mięśniowej) trenując jedynie boks tajski? Mam około 175cm i ważę 70kg. Moim marzeniem byłoby zrobić z 8-10kg do następnych wakacji. Jeżeli nie to jak to najlepiej poączyć z siłownią?

co sadzicie o tej lawce ?, wyglada na solidna nawet ;P, warto kupic ? http://allegro.pl/lawka-z-modlitewnikiem-rozpietki-prasa-promocja-i3904668828.html czy lepiej dolozyc i kupic ? to http://allegro.pl/lawka-masiv-65-super-mocna-twoja-silownia-i3854565041.html

Witam, Jak jest ze stosowaniem gainera 1 raz w ciągu dnia nietreningowego i 2 razy w ciagu dnia treningowego (rano/przed treningiem i po treningu)? Siłownia pon, śr, pt. Zmieniony przez - Lukasz7 w dniu 2017-02-10 12:55:40

Cześć cierpię na niedożywienie - wynikające z bmi. Mam przy tym zaburzenia odżywiania, ale do sedna, chce przytyć wyglądać zdrowo i sportowo, czy mogę udać się na siłownie i zacząć ćwiczyć? Ludzie mnie nie wyśmieją? To moja jedyna motywacja by wyjsc z tego bagna ( wlasnie siłownia - sport)

zakupilem Ester Kreatyny Vitalmax`u i na etykiecie pisze ze mam brac 1 tabletke przed siłownia a druga zaraz po. Ale pisze tylko o dniach treningowych. Co z dniami nietreningowymi?? Prosze o pomoc

Witam, Jak w temacie mam do sprzedania karnet na siłownie - Calypso. Szczegóły w aukcji allegro - zapraszam bo naprawdę warto!! http://allegro.pl/silownia-calypso-basen-sauna-jacuzzi-warszawa-i1558025714.html Zapraszam do zakupu. Piotr

Witam, trenuje boks w kategorii do 75 kg. ale schodze teraz do 70 kg. i mam zamiar ruszyc tez z silownia zeby troche sie zbudowac i zyskac na sile, ogolnie chce sie poradzic o trening na sile dla mnie na podstawowych sprzetach , laweczka itd , i ewentualnie jakie suple moglbym dorzucić

Witam! Mam pytanie, jakie cwqiczenie najbardziej zbija triceps tzn. skraca go i wypycha do tylu? Jestem juz dos zaawansowanym uzytkownikiem silownia ale zawsze mi ten moj podluzny triceps przeszkadza, genetyka? Z gory thx za odpowiedzi

Bardzo mnie zalewa w dolnej części brzucha. Jadłem dotychczas 2900 kcal. Mój rozkład wyglądał tak: 76 T 1.48g/kg 133 B 2,6g/kg 400 W 7.9g/kg Za dużo węgli czy jak? Siłownia co dwa dni, 15 lat :) Dzięki za odpowiedz

siłownia pn, śr, pt (ponad godzine), po niej 30 min Aerobów wt, czw - treningi piłkarskie (ok.2h) a w sobote jakiś mecz ;) Jaki dać współczynnik ??? 1.4 ?

Rozne suple np. tauryne, crevolution, crester woze ze soba poporcjowane. Teraz temperatury spadaja. Czy krotkie wystawianie supli na np. -10 stopni (przejazd silownia-dom, suple w plecaku) moze im zaszkodzic ?

Witam wszystkich Ważę 83 kg trenuje 3 razy w tygodniu mma i 3 razy w tygodniu Silownia Mam także dietę 3000kcal Chciałbym coś uzyskać czym mogę spalić cały tłuszcz a przede wszystkim brzuch ciężko trenuje a oponka jak była tak jest dalej prosze o dobra poradę

witam był bym zainteresowany zakupem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/266 tylko niestety wysokość hs7 to 222cm a moja siłownia niestety ma tylko 195 czy jest jakaś możliwość aby obniżyć tego hs7 do 190 ?

Siema.Robie siłownie np. w poniedziałek i wtorek,jeden dzień przerwy,dalej znowu dwa dni pod rząd siłownia,jeden przerwy i tak w kólko i teraz moje pytanie czy przy takiej intensywności z treningami pójdzie masa w góre? nie za mało czasu na regeneracje?Oczywiście dietka jest.

Witam potrzebuję pomocy dotyczące suplementacji, wykonując aeroby rano na czczo a po południu siłownia, chcę się dowiedzieć jak brać i kiedy mam do dyspozycji BCAA mega caps 1100 i thermo speed . Czyli Kiedy i Ile :-) z Góry dziękuję...

Który wybrać zestaw :? http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-thorn-7828-okazja-allegro-i3889563605.html i http://allegro.pl/zestaw-hantli-51kg-sciskacze-rekawiczki-pas-vt-i3929164489.html czy http://allegro.pl/silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-12x-obciazenia-vx-i3930539315.html

Witam. kariere z silownia zacząłem wiele lat temu, ale w suplementacji jestem nowicjuszem. Chciałbym zapytać Was co jest lepsze na regeneracje, abym jednego dnia mógł pogodzić trening siłowy a drugiego bieganie i tak trzy razy w tygodniu.

Witam Prosze zajrzec na http://student.uci.agh.edu.pl/~apollyon/silownia.html zamiescilem tam najbardziej wartosciowe moim zdaniem materialy dotyczace treningu, w tym silowego. Mam nadzieje ze komus sie przydadza. Pozdrawiam Marcin