siłownia

[...] gruszka (WHR 0.82) Cele: -rzeźba brzucha -siła -pozbycie się tej "gruszki" ;d Co do treningu, to jeżeli już ktoś chciałby mi pomóc, proszę wziąć pod uwagę, że chodzę do szkoły i jak wspomniałem siłownia nie będzie dostępna zbyt często. Więc najlepiej gdyby był to w większości trening w domu. Zmieniony przez - dous w dniu 2014-11-19 19:09:32

Cześć. Potrzebował bym porady dotyczącej diety. Wiek: 27 lat Wzrost: 180 cm Waga: 88 kg Typ ciała: endomorfik Aktywność: lekka praca fizyczna + siłownia (t. siłowy) Opis: 4 posiłki w ciągu dnia - po pewnym czasie zauważyłem, że jest to moje optimum, nie chodzę ani za głodny, ani za pełny. Dwa średnie obiady, bo gotuję to zawsze rano, nie mam [...]

[...] Płeć : M Wiek : 18 Waga : 96kg Wzrost : 198cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 14msc Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,stojaki,hantelki,gryf,obciażenie Dieta : ok. 4000kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna 2 razy i trec mass [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 89 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami 4 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest 5 posilkow ,po miedzy dodatek weglowodanow. i bialka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Mam 24 lata waga to 75kg wzrost 178cm. Cwicze od miesiąca (bardziej areoby i rzeżba) miesiąc temu ważyłem 82kg. Ułożyłem plan na mase: Pn. klatka: 4xrozpietki po 10powtórzen 4xwyciskanie 10powtórzen biceps: 4xunosenie przemienne sztangielek 10pow 4xunoszenie stangli 10pow Wt. plecy i brzuch 2cwiczenia po 4serie po 10pow (na tej zasadzie co [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel cyklu: odtłuszczenie stosowane już wcześniej suplementy : dużo tego:) Uprawiane inne sporty: siłownia stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko cały czas + gluta ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku [...]

[...] Waga : 73 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : okolo 3 lat regularnie z 1,5 roku Uprawiane inne sporty : plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : hmb revolution, mass xxl , creatyna mono

[...] plan ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet, brak lawki skosnej Dieta: cos tam jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] ze mam dodac dodatkowe cwiczenie do tych parti? bo nie wydaje mi sie zeby zaczynac od klaty i bica. A) przysiady martwy WL poziom żołnierskie siedziac (zbyt niska domowa siłownia, by zrobic to stojąc) hantle z suplimacja francuskie lezac B) prostowanie nóg siedzac czy ten uginanie nóg lezac na brzuchu? wioslowanie sztanga w opadzie WL dół czy [...]

Cześć! Jestem okropnie szczupły jak na mój wzrost, dlatego postanowiłem zabrać się za siebie. Ułożyłem dość prostą i tanią dietę, która pozwoliłaby mi przytyć coś ok ponad 1kg tygodniowo (w wakacje chciałbym mieć o 10kg więcej) i... chciałbym was prosić o ocenę. Informacje o mnie: Wiek: 20 Wzrost: ok 187cm Waga: +/- 60kg ( jak widzicie jest jakieś [...]

[...] 4s Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : okolo 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : intuicyjna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko po tren

Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: zerowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):ławka(też skośna), hantle, sztanga łamana(niedługo zakupie prostą, tylko nie wiem czy bedzie mi potrzebna) Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

[...] ćwicząc w domu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Poprawa siły, kondycji, sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie

Hej. Na wstępie chcę zaznaczyć że jestem "żółtodziobem", więc proszę o wyrozumiałość. Przygodę z siłownią zacząłem 2 miesiące temu, głównie dlatego by pozbyć się tzw oponki, teraz oczekuję więcej. Na siłkę chodzę co drugi dzień rano gdyż pracuje na nocnej zmianie (od 24.00 do 9.00). Dotychczas mój trening zaczynałem od biegu na bieżni (30 minut) a [...]

[...] lat Staż : 8 miesięcy Waga : 67,5 kg Wzrost : 180 cm *ektomorfik Pisze do was z prośbą o ocenę mojej sytuacji i jakieś sugestie jak rozwiązać problem. Ćwiczę w domu (domowa siłownia) 3 razy w tygodniu (split). Suplementuje się i mam dietę od Mass Attack. W tygodniu pracuję w firmie logistycznej(wysyłam, odbieram paczki, często noszę ciężkie [...]

Cześć, trenuję piłkę nożną od x lat a także bawię się siłownią od lat kilku. Mam 21 lat, 186 cm wzrostu i ważę 88 kg. Mam 2-3 treningi piłki nożnej (średniej intensywności) w tygodniu i ćwiczę 3-4 razy (trening siłowy-statyczny) w tygodniu na siłowni. Pomimo dość niezłych osiąganych wyników jeśli chodzi o budowę ciała, chcę Was zapytać czy robię [...]

[...] czyli 3 razy w tygodniu nordic walking 15km w tępcie 6km na godzinę jednorazowo oraz 2 razy jazda na rowerze w terenie po 20-30km dziennie wykonuje tylko damskie pompki i nie mam zupełnie pomysłu jak wyćwiczyć te mięśnie,Bardzo proszę o pomoc i propozycje ćwiczeń które mogłabym wykonywać w domu ponieważ w moim przypadku siłownia odpada niestety

Witam. Zostało mi jeszcze 25ml teścia propa 25 mastera propa 100metki i 2 paczki clenbuterolu. Mam jeszcze examestane 12.5mg w tabletkach Jestem na 10tyg on na dwóch środkach test+master, dokupiłem jeszcze po 20 ml każdego z nich, oraz 100 metki. Mam pytanko, jak dawkować metkę z clenem (Clen 0.04) Ankieta niżej pozdro 1. WIEK:21 2. WAGA:97.64 3. [...]

Jak w temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: rowera duzo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia a teraz ostro rower [...]

[...] może jednak lepiej zrobić miesiąc-dwa ćwiczeń na masę i dopiero rzeźba. Wiek: 17 Płeć: M Wzrost: 193 cm Masa: 88 kg Cel: Ładna rzeźba Inne sporty: pływanie, bieganie (póki co sporadycznie). Sprzęt: cały osprzęt - miejscowa siłownia Bez supli Zmieniony przez - B4rtek w dniu 2013-05-25 13:17:30 Zmieniony przez - B4rtek w dniu 2013-05-25 13:18:47