[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 176-7 Cel treningowy: MASAAAAAAAAAA Staż treningowy na słowni: z ciezarami to ok 7 miesiecy albo i nawet rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: btw Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna ,wpc
[...] : 180cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : chodzę na siłownie 2tyg Uprawiane inne sporty :tylko wf w szkole 2x w tygdoniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : prosta i skuteczna Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : magnez Ostatnio przerabiany plan: 5x5 7:30 płatki [...]
[...] słaby sort i chciałbym juz z tego zejść i wleciec co innego, bardziej na podcinkę i sucha masę, może być krótki cykl. myślałem o boldzie cypku masterze i cleanie. poza siłownia boksuje wiec mogło by fajnie zadzialac. Co myślicie o takim połączeniu ? mogę po 10 tyg zejść z deki i cypka ? Do cypionat mam teraz dobre dojście i na kolejną [...]
Witam, Mam dostęp do małej siłowni u mnie w piwnicy (pomieszczenie komunalne, na sprzęt zrobiliśmy w 4 osoby zrzutke kasy). Zakupiliśmy z tego: - ławeczke zwykła (głowa w poziomie + głową do góry) - ławeczke krzywą (głową w dół) - modliwewnik - rowerek - drążek do podciągania + oczywiśnie zestaw hantlek ze sztagą zwykła i łamaną Z siłownią mam już [...]
[...] tego treningu dodac cos? z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mniej wiecej Przeciwskaznania medyczne: ... Zażywane suplementy: ....
Witam zakupilem ostatnio wasz produkt Nitro Caps..i chcialbym wiedziec jak otymalnie go dawkowac..mysle ze 8 kapsulek rpzed treningiem bylo by ok??? w dni nietreningowe bym tego nie brał..... i pytanie czy te 8 kapsolek przed treningiem moge rbac w szatni rpzed silownia i zaczynac cwiczyc czy troszke wczesniej? czy to obojetne?
[...] studia podyplomowe na AWF-ie i zaczynam je jak odłożę trochę kasy na czesne - czyli za jakieś 1,5 roku. Przez ten czas chciałbym poprawić formę (ćwiczyłem z przerwami - siłownia, boks) W tym momencie chodzę na siłownię, ale traktowałem to raczej jako rekreację i odstresowanie po pracy. Teraz chciałbym porządnie wziąć się za siebie - porawić [...]
Witam posiadam na sprzedaż obciążenie następujące talerze 2x9kg,6x7kg,4x6kg,8x5kg,2x2.5kg, cena 3.10 za kg jest to obciążenie stalowe posiadam również na sprzedaż obciążenie zeliwne oryginalne talerze- 2x2.5kg 2x2kg 2x0.5kg oraz 8x1kg cena 4 zł za kg posiadam również sprzet [...]
Czesc mam pytanie jak dokladnie stosowac, jak polaczyc odrzywki bo nie jestem pewny... a mianowicie kreatyna(Universal Nutrition Creatine micronized powder)+spalacz(Universal Nutrition Animal Cuts)+bcaa(olimp BCAA Xplode)+aminokwasy całodzienne(Universal Nutrition Uni-Liver)+stawy (Fitness Authority Flex Core) biore to tak DT po obudzeniu 5g [...]
Witam. Mam takie zapytanie, czy przy diecie redukcyjnej (odcinam calkowicie cukry proste w postaci slodyczy, slodzonych napojow typu coca-cola, nie slodze herbaty i unikam jakichkolwiek dodatkow slodkich do jedzenia, moja aktywnosc fizyczna to bardzo malo bo moze jakies 2 razy w tygodniu nie mam po prostu czasu, dlugo wracam ze szkoly pozniej [...]
[...] Dodatkowo stosuje spalacz tłuszczu trec clen burexin 3 x 1 tab przed głównymi posiłkami Praca biurowa Aktywność fizyczna : 3 x cross fit ( 1 h ) 3x bieganie ( 7-8 kg ) 1 x siłownia ( 1 h ) Bark przeciwwskazań żywieniowych Ustaw swoje zapotrzebowanie kaloryczne DZIENNA PODAŻ ENERGII kcal 3098 BIAŁKO g 116 %15 WĘGLOWODANY g 465 % 60 TŁUSZCZE g [...]
Witam, mam prośbę ... czy mogłby ktoś ułozyć mi dietę - nigdy tego nie robiłem - jestem kompletnie zielony - obecnie jestem po rocznej przerwie z siłownią spowodowaną kontuzją - wczesniej cwiczyłem regularnie rok - ale nigdy nie miałem diety - cwiczyłem na sucho. Teraz postanowiłem wziaść się za trening, ale wspomóc go dietą ... mam 17 lat ... 75 [...]
[...] obydwa czY lepiej dodac jakies inne cwiceniee:> ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4miechy Uprawiane inne sporty: football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: 0
Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :8-9 mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :hmm....cięzko powiedzieć ;p Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Witam mam 16 lat staż podany w ankiecie otóż [...]
Witam. Chciałbym doradzić się w kwestii redukcji "fatu". Od półtorej miesiąca waga stoi w miejscu. Obwody lekko spadają, lecz chciałbym obniżyć swoją wagę. Podaje informacje na temat diety i ilosci treningu: Kcal: 2350 Bialko: 130g Węglowodany: 230g Tłuszcze: 101g Siłownia 3 razy w tygodniu 1x trening cardio 2x treningi MMA Suplementacja: białko, [...]
[...] z rozgrzewka okolo 60 minut) dodatkowo po kazdym treningu 30 minut jakiejs formy kardio i dodatkowo w osobny dzien 40 minut kardio( lub np gierka na orliku) czyli lacznie 3x siłownia i 4x trening kardio(30 minut i ten jeden osobny ciutke dluzszy) Rozpisalem sobie 2700 kcal na start B 210g W 285g T 80 g co o tym myslicie ? dolozyc 100 kcal czy [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 170 Cel treningowy: rozbudowanie miesni i zrzucenie kilogramow Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] cwicze byla suplementacja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak 3500 kalori Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kretka wczesniej masowka
Siema ćwicze 3 lata,(siłownia,basen,box,biegi,rower)2lata na sucho w ostatnim roku kupiłem pierwsze odżywki 300 kapsułek kreatyny,300 hmb,odżywki białkowe itp.Dieta jast taka że jem to co w lodówce:) unikam tłuszczów chodż czasami zjem kiełbase itp. Moje wymiary: klata 122,bic 42,wzrost 185 i waga 98kg. Moje pytaqnie jest następujące jak do 1 [...]
mógłby ktoś pomóc mi w ustaleniu mojego typu budowy? dopiero zaczynam z siłownią, chce ułożyć sobie dietę pod mój typ budowy ale nie mam pojęcia czy jestem mezo, ekto czy endo... czytałem masę artykułów na tym forum (zanim założyłem konto) na ten temat ale potrzebuje pomocy. Niżej zdjęcie, a teraz kilka informacji: wiek: 18 wzrost: 168 waga: 63kg [...]
