siłownia

Step One, tak nazywa się siłownia. O 11 gdzies będe już i zrobię swój trening, a przed 14 wpadnie Bull, Pati i Inez i może Seba Szmyt, i coś tam focić będziemy :-P Jak ktoś chętny na trening koło 11 to zapraszam :-D

[...] jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje :-) Fajna sprawa, trening z taką osobą w wybranym przez zwycięzców miejscu , moze to być jakas siłownia, trening w plenerze, na domowej siłowni itp Przyjezdza ekipa , która trening nagra i sfotografuje ,a do tego suple i gadżety od sponsora , zajrzyj jak nie widziałeś [...]

Poza Karkulą siłownia ta większego typa nie widziała %-) O kurna, dopiero ogarnąłem, że żłopiesz 80g carbo w trakcie treningu. Boże %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-23 12:56:21

Czego to się nie robi dla trzymania miski i formy %-) Kondzio jak by mógł to do samego sopotu siłownia mogła by być 24/7 otwarta %-) i wziął by wszystkie zmiany :D :D

Siema Przemo :-) Ja polecam na reset i chwilowe zapomnienie o kulturystyce potrenować boks/ kick-boksing / zapasy / krawmage jednak te 2 ostatnie bym uwazal na sparingi zwlaszcza na stawy. Tylko ja mówie tu o co najmniej 3-4 tygodniowej pauzie i w tym czasie wyrobic sobie baze tlenowa i podstawy bo kto wie na ulicy czasem moze sie przydac. Poza [...]

escape room na kozaku :) Dariusz dobrze napisał, są jeszcze inne atrakcje niż siłownia i jedzenie %-) (chyba \-) )

[...] i uniemożliwia mi to trochę regularne jedzenie ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/130ec54d2ed94cdcb3c58d1d3ddaaaf7.png 3x trening i dzień off..hmmm może to wyglądać np. tak pon siłownia wt bieg sr siłownia czw off pt siłownia sob siłownia nd bieg -> wieczorem basen ? I tu pytanie, co dzień inne obwody na każdym treningu na siłowni ? Wrzuciłbym do [...]

[...] masa. 1. Kilka słów o mnie: Siłownia 1,5 roku (raczej nieregularnie - to ma się zmienić) Krav-Maga (wracam po długiej przerwie, na razie raz w tygodniu) PLAN TYGODNIA: pon-siłownia wt-wolne śr-krav-maga czw-siłownia pt-wf sob-siłownia ndz-wolne Dieta: Posiłek 1 Owsiane 100g Białko Rodzynki Oliwa 20g Posiłek 2 Ryż biały / makaron pełnoziarnisty [...]

[...] mały niedosyt z siłownią ,organizm nie jest przemęczony dbam o regenerację i odżywianie. Moje pytanie brzmi czy można by to tak rozplanować: Pon-SW Wto:Siłownia Śro:SW Czw:siłownia PIą:SW sob:off Nie:SW Jednak czasami nie mam treningu SW.Moje pytanie brzmi czy można by zrobić zestaw 4ćw+1dynamiczne dwa zestawy A/B ,sądzę że organizm z czasem [...]

[...] Wiele ćwiczeń było w klubie. Moim zdaniem jeśli ktos ma czas do spożytkowania w domu do 1,5 h to trening nie powinien wyglądać tak... pon boks wto siłownia śro boks czw siłownia pia boks itd...sob siło... Ale najlepiej jak tak(codziennie w klubie bez domu) pon boks wto boks sro boks czw boks pia boks i wogóle boks [...]

[...] Pytanie odnośnie planu tygodnia to czy opłaca się po siłowni robić aeroby gdyż w przeczytanych przeze mnie artykułach różnie się na ten temat wypowiadano. A może przed siłownia te areo a może tylko wyłącznie siłownia. Biorąc pod uwagę że lubię dużo sportu i nastawiony jestem na redukcję jednak nie chciałbym stracić dużo masy mięśniowej. [...]

uzupełniam dziennik treningowy 1.07.09r. tętno spoczynkowe 41. rozciąganie całe ciało. siłownia:plecy,bary. brzuszki-spięcia-80powt. brzuszki-unoszenie nóg-80powt. 2.07.09r. tętno spoczynkowe 42. bieg-34:30sek.tętno-129/150max.(zadanie 3x800m.) rozciąganie całe ciało. rower-szosa-45km. brzuszki-spięcia-3x100powt. [...]

1. Poniedziałek: Pływanie 2. Wtorek: Bieg tempo 10 km 3. Środa: Pływanie wcześnie rano, Siłownia ( WOD ) 4. Czwartek: Rower 2h / Bieg 30 min, zakładka 5. Piątek: Długie wybieganie ( ograniczę sobie dystanse do cyklu 16,18,20,22) 6. Sobota: wolne 7. Niedziela: Siłownia ( WOD ) + bieg interwały 6 x 800, 5 x 1000, 4 x 1600 O, to może tak, jak wyżej:) [...]

Witam, Od dluzszego czasu (ponad 6 miesiecy) jestem na diecie redukcyjnej, jednakze prawidlowo zbilansowana dieta (m i. dzieki temu forum) jest od dopiero 2 miesiecy. Niestety trafil mi sie zastoj i zastanawiam sie czy nie wspomoc sie dodatkowo jakims suplementem, moze nie tyle typowym spalaczem ile srodkiem ktory przyspieszy przemiane materii i [...]

Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Siłownia - bieganie 8km Środa - Siłownia Czwartek - Siłownia Piątek - Siłownia - bieganie 8km Sobota - wolne . od pazdziernika basen Niedziela - wolne od pazdziernika basen

"Ten dział nie ma nic wspólnego z "babskimi" dietami 1000 kcal itp. Krytykujemy takie diety - nic więcej;)" Wiem wiem:) Dlatego wlasnie w tym dziale umiescilem swoj temat, forum czytam od dawna i sa ludzie ktorych cenie "porozrzucani" po roznych dzialach, ale jednak w tym jest ich stosunkowo najwiecej (tez do nich [...]

[...] a w tym tygodniu przedstawia się następująco: Poniedziałek – wolne Wtorek – rano aero Środa – wieczorne TBC Czwartek – wieczorem siłownia zestaw nr 1 Piątek – rano aero Sobota – rano siłownia zestaw nr 2 Niedziela – rano siłownia zestaw nr 3 Jutro będzie lepsza Rozpiska bo [...]

tak,w dni bez treningu ilosc kalorii zmniejszamy obcinajac wegle,bialko i tluszcze bez zmian ja obcinam zawsze z posilkow okolotreningowych,czyli mniej wiecej dzien-silownia 2x100gr ryzu/kaszy itp. dzien-aeroby 2x75 gr ryzu/kaszy itp. dzien wolny 75+50gr ryzu/kaszy itp. Mi akurat takie roznice starczaja,zeby waga powoli szla do gory,bez [...]

[...] gdyż boję się, że odnowi się kontuzja kolana, także stopniowo wszystko będę zwiększać. Jutro dowiem się, jak wygląda sprawa z basenem. Generalnie widzę to tak:z Na zmianę siłownia/fitness z basenem. np. poniedziałek - siłownia, wtorek - basen, środa - siłownia itd. Zbieram się do tego aby wejść na salę z tymi wszystkimi magicznymi (dla mnie;p) [...]

[...] leząco 4x 12 Oprócz tego po każdym treningu danej partii robię trening brzucha 3 razy w tygodniu. Trening lekkoatletyczny mam 2 razy w tygodniu Czyli silownia poniedziałek, siłownia wtorek, treninig sroda, siłownia czwartek, siłownia piątek, trening sobota, niedzela wolne ale powoli mam zamiar zrezygnowac z lekkoatletyki ponieważ nie znajdę [...]