[...] skłony w leżeniu głową w dól 3x Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: white flood, białko
[...] Ponieidzalek -B Środa-A Piatek-B itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: >4mies. FBW Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 16 Waga: 65/66 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jem dużo, dobrze i o określonych godzinach 5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 15,15,12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna silownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko, Carbo
[...] Wzrost : 170 Obwód talii : posiadam ok 2cm tłuszczu okolice brzucha Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x60 min w tygodniu siłownia/2 x20min cardio Cel : rzeźba Stan zdrowia : brak przeciwskazan Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia /aeroby Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]
[...] jezykiem )! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78,2 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: ---- Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: ----
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: opisana w poście Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 17.5 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: Troche ponad rok Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak :D Staram się jeść regularnie co 3h i calkiem dobrze Przeciwskaznania medyczne: Brak (chyba:D) [...]
[...] : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia 1x w tygodniu interwały biegowe Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
witam potrzebuje pomocy przy ulozeniu konkretnej diety i planu treningowego. interesuje mnie zrutka zbednych kilogramow,rozbudowa miesni i poprawa kondycji. prosze o pomoc w ulozeniu diety i planu treningowego na silownie. zero ograniczen co do mozliwosci stosowania diety czy trening(domowa silowni ale zawiera wszystko co potrzebne)..prosze o [...]
[...] uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zdrowe Cel : estetyczna sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiększenie masy bicepsa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami - ćwiczenia domowe Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 83 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 15 aero po treningu, 2x w tyg bieganie - 30-40 min ~12km/h Odżywianie : staram się trzymać diety(zdarzają się odstępstwa) Cel : redukcja rozłożona w czasie, [...]
[...] uda : 51 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20%(+) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero Odżywianie : Od dłuższego czasu zdrowo. Brak słabości do słodyczy itp. Cel : redukcja z poprawą sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeżba , spalenie fatu Staż treningowy na słowni: 2-3 miechy Uprawiane inne sporty: siatkówka , curling :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ok 1800 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 29 Waga : 76 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : białko 2g/kg tłuszcze 20% reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina, Ostatnio [...]
[...] 84 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15 - 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy, 2x w tygodniu bjj, 3x w tyg cardio z rana na czczo Odżywianie : ograniczony finansowo Cel : redukcja tłuszczu z brzucha, a potem masa [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : niewielka - pracuję przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 3 do 5 razy w tygodniu siłownia oraz od dwóch tygodni 3 razy w tygodniu jazda na rowerku stacjonarnym przez dwie godziny, tempo około 25km/h. Odżywianie : Staram się jeść zdrowo Cel : redukcja [...]
