Dokonam cesji, przepiszę karnet do Fitness Academy Korona. Nielimitowane wejścia do siłowni, siłownia, fitness, sauna, porady trenerów oraz różne zajęcia sportowe. Opłata za karnet to 119 złoty miesięcznie, cena konkurencyjna. Profesjonalny sprzęt, miła atmosfera. Członkostwo trwa 11.11.2014. Więcej można zobaczyć na stronie internetowej [...]
Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost :178 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Aktywność/sport: 3x siłownia w tyg . rower 1/2h na tydzien Cel : zwiększenie masy oraz siły Stosowane preparaty : BCAA /carbo /mono kreatyny /omega3 /SFD/Images/2016/6/10/6d3935caa09144b0b7a8e4dac9396bb1.jpg Zmieniony przez - MarcinBF71 w dniu 2016-06-10 06:45:40
Czesc. W jakim obuwiu chodzicie na silownie? Moj kumpel chodzi w klapkach :/ (powiedzial, ze tak mu najwygodniej). Ja dzisiaj mam zamiar rozpoczac swoja przygode z silownia dlatego tez chcialbym przeczytac opinie specjalistow :P Pozdrawiam.
[...] sie do niej organizmu w wyniku czego nie przynosi ona większych efektów. Chaciałem zapytać czy jest to prawda czy poprostu jest to historia wyssana z palca? To raz a dwa co myślicie o zażywaniu kraeatyny na początku swojej przygody z ćwiczeniami, w moim przypadku jest to głównie siłownia i boks. Zgóry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam.
Witam Mam takie zapytanie iz jakiej diety musze uzywac aby schudnac i nabrac sily w miesniach o to chodzi iz chodze na silownie i przed silownia biore fat burner i l-karnityne do tego posilek jem jakos o 17 a o 19 ide na silownie cwicze jakies 2 godzinki i potem dawkuje tylko bialko w wproszku 1 porcje 30g z woda ogolnie jadam 2 posilki dziennie [...]
Witam Wszystkich jestem tu nowy od 7 miesięcy trenuję MMA 3x w tyg (wt,czw,sob) mam 184 wzrostu i ważę 76 kg chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową jaki trening polecacie ? zaznaczam że nie miałem wcześniej do czynienia z siłownią
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 14 lat, od jakiegoś czasu w moim posiadaniu jest "domowa siłownia" i postanowiłem, że wezmę się za ćwiczenie. Mam do dyspozycji atlas domyos BM900, gryf krzywy, 2 gryfy krótkie i okolo 100 kg żelastwa. Czy tyle sprzętu na początek wystarczy? i za jaki plan się na początek wziąć? [...]
witam :) waga 71 wzrost-178 rano6;15 posilek 1 platki owsiane lub kukurydziane , 4 jajka cale oliwa z oliwek w szkole kanapki ,ser ,szynka,warzywa,do tego owoc obiad to jest to moj posilek przed silownia . ryz/piers z kurczaka lub tuczyk i surowka . po silowni : nie mam mozliwosci zjedzenia ryzu i piersi to zastepuje to gainerem i do [...]
[...] 90 kg a podnoszę teraz 70kg jak się sprawdzałem i chciał bym dobry trening na siłkę i do tego jakieś suplementy dodam że ładowałem za małolata Omke;) i od czego zacząć jak trenować mam prostą szeroką ławeczkę teraz dokupuje modlitewnik siłownia domowa proszę o poradę o trening dobry na siłę. Jestem szczupły dodam i ważę 67kg 180cm wzrostu.
[...] niestety brak funduszy na zakup na kolejny miesiąc i tu mam pytanko więc teraz ćwiczę tak 3-4 razy na tydzień po 1,5 godziny czy jak raptownie zaprzestane ćwiczeń niestety siłownia mnie ratuje tak to nie moge się w domu zmobilizować lecz będe jadła tak 1500 kcal to nie będzie to miało wpływu na wagę ??? a i dodam że ćwicze tak mniej więcej od [...]
Witam was wszystkich:) Chciałbym żeby mi ktoś pomógł ogarnąć swoją sylwetkę lub dał jakieś wskazówki. Mam 18 lat mój staż to 7miesięcy non stop w dzień dzień na siłowni 100% dawałem z siebie,a efektów brak. Siłownia domowa.Z dietą troszkę słabo nie miałem rozpisanej tylko jadłem pierś z kurczaka ryż płatki kukurydziane(i to nie codziennie). [...]
Witam, 4x w tygodniu trenuję piłkę nożną, do tego dochodzi 3x siłownia. Jak najlepiej dawkować bcaa + kreatynę? Czy bcaa powinienem codziennie brać przed i po treningu piłki/siłowni, a kreatyne 2x5g dziennie w momencie gdy mam siłownię, a trening piłki traktować jako "dzień nietreningowy" ? Może jednak przyjmować jakąś stałą dawkę kreatyny, nie [...]
Czy w wieku 17 lat mogę brać ZMA? Bardzo intensywnie trenuje tj. 3 razy siłownia w tygodniu+ gram w klubie piłkarskim 4 razy w tygodniu. Zdarza się, że jestem przemeczony, nie wyspany. Z gory dzieki za odp, ewentualnie podajcie jak mam stosować ZMA Olimpu.
Witam, chciałbym się was poradzić jak ułoży c i czy w ogóle jest sens treningu. W zamyśle tygodniowym mam plan. - 2x bieganie - 2x siłownia FBW 1x trening tzw. beztlenowy najlepiej z masą własnego ciala( kalistenika) obwody. ewentualnie hantle kettle drążek. -1x trening na mobilność - 1x worek bokserski Jak to można ładnie połączyć coś więcej [...]
Witam :) mam 23 lata 192 cm wzrostu. Niedawno przeszedlem operacje kolana i przez to bylem unieruchomiony.. Przytylem 8 kg i waze obecnie 91 :/. Wlasnie zaczalem cwiczyc i mam zamiar uzyskac identyczna wage jednak bez "grama" tluszczu na ciele. Prosze o porade jakie suplementy najlepiej przyjmowac na poczatek Zaczalem Cwiczyc 3 razy w tygodniu [...]
Mam ogromny dylemat co robić od września. Tak, wiem, że to ode mnie zależy, ale to i to Uwielbiam robić. Siłownia czy SW, gryzie mnie to, bo nie wiem co wybrać. Na siłowni przynajmniej się zmasuję, bo jestem patyczakiem, a na SW nauczę się techniki uderzeń/kopnięć itp. Także nie wiem co wybrać. Moglibyście mi podpowiedzieć, co byście wybrali na [...]
[...] thai, Kick-boxing . Treningi mam w poniedziałki i czwartki po 1,5 h. I teraz zastanawiam się nad FBW na siłowni. Znalazłem na forum , że dzień przed treningiem to nie za bardzo. Chciałbym ćwiczyć na siłowni 2 razy w tygodniu. W jakie dni mógłbym trenować? Znalazłem , że siłownia dzień przed treningiem to nie za bardzo, po również? Proszę o pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 25 Waga : 69 Wzrost : 169 Staż treningowy: 6 miesiecy na siłowni z przerwa Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy /SFD/Images/2015/10/3/7551d11eba9c4e2198ebc6ff2cd040cd.jpg
Witam Serdecznie, właśnie zacząłem przygodę z siłownią. Powiedzcie mi jakiego typu odżywki odpowiadają za budowę (przyrost) mięśni, a nie powodują ogólnego wzrostu masy ciała? 25 lat | 1,91m | 100kg | :( Proszę o pomoc dot. tematu (bez rad o dopingach, o ćwiczeniach na sucho, i o diecie). Z góry dziękuję.
