siłownia

dieta i aktywnosc fizyczna przede wszystkim, robisz full body w domu? pompki drazek i przysiady? zajmij dieta, zrob sobie tez badania profili hormonalnych bo mozesz miec delikatnie zawyzony estrogen i baans pomiedzy estro i testem z tad twoje powiekszone sutki i tendencja do tycia. Powinienes znac odpowiedzina wiekszosc pytan kture zadales. [...]

Zmien troche trening, daj 3 razy w tygodniu 1 klatka ( wyciskanie plasko/skos hantle/sztanga ) i barki ( pressy z hantlami i wzniosy ramion przod bok tyl ) i triceps 2 plecy ( wioslowanie sztanga, martwy ciag, sciaganie drazka do klatki/karku, podciaganie na drazku rozne uchwyty) i biceps 3 nogi ( przysiady , wyprosty, uginanie, leg press i [...]

wiem cos o tym bo moj cykl tez nie dokonca poszedl tak jak mial w zalozeniu isc . ale nie sama silownia czlowiek zyje

No tak, kompletnie zapomnialem. Wiec cwicze od troszke ponad 2 lat, niestety nie tak regularnie jakbym chcial. Nie bralem nigdy zadnych odzywek za wyjatkiem 1 cyklu samej kreatyny. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : [...]

Na pierwszej stronie jest moja siłownia i ja sie przyzwyczaiłem ze ponosze wage na o 2 odważniki a nie chce mi sie liczyć dlatego nie piszę wagi. Jak kupie nowe obciażenie to bede pisał.

To zbudujesz właściwą bazę. Wyregulujesz organizm, jakość ciałka się poprawi. Zresztą zerknij do mnie jak mi się od sierpnia do jesieni ciało zmieniło - mimo że w wymiarach różnicy niby dużej nie było. A czemu chcesz się opierać na domowych treningach? Siłownia daje radę :)

[...] Obli, albo jakiejś innej znawczyni w dziedzinie treningów/ćw, a mianowicie: od czego zacząć ? jakie domowe treningi najlepiej robić, patrząc na moją karygodną sylwetkę, bo siłownia wchodzi w grę dopiero za miesiąć ? - zaczęłam już bieganie i skakankę, ale chce dołożyć coś jeszcze, bo przy takim menu, czuje się wiecznie pełna - przejedzona i tak [...]

Nie nie mylisz się, chociaż to nie do końca tak. Ćw codziennie, najróżniejsze rzeczy, tylko ich nie zapisuje, bo sa one tego typu jak przykładowy filmik, który tutaj wkleiłam, czyli coś na rozruszanie bardziej. Od marca zaczynam z siłownią :)

Może tym razem zacznę moje dzisiejsze wypociny tutaj od tematu treningów. Słusznie Kendra zauważyła, że siłownią to się jeszcze nie "skalałam", ale codziennie średnio 30-45 jakoś tam się "gibam" ;p Nie wiem, czy jest sens to pisać, ale dla własnego lepszego samopoczucia, że oprócz opychania się jedzeniem, ruszam jeszcze tyłek, to może jednak [...]

Wczorajsza zaległa "miska", od weekendu ruszam z siłownią, w związku z czym mam takie pytanko, czy moja miska, jakoś się zmieni ? pod względem rozkładu b/t/w, lub kcal ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edf5e28a41c44014b899ccb51120ab33.png Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-28 08:56:37

Panowie, milosc jest dla chudzielcow, lepiej isc na silownia

lol skl Dobra, ide na siłownia Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-04 17:22:47

Heh... Tez mam sie bic zaraz po swietach... Ex dupek mojej dziewczyny jest zazdrosny, ze teraz ja z nia chodze i wyzywa ja w szkole od qrw, zuca w nia, np. ogryzkami od jablka itp... itd... Jak sie o tym dowiedzialem to odrazu chcialem goscia w szkole zapi****lic, ale dziewczyna do mnie mowi, ze po co mi klopoty. No wiec ja po poludniu wpadam z [...]

[...] … nogi , barki i przedramię więc pierwszy tydzień już za mną wrażenia super jak i zadowolenie z treningów ... problemów z koncentracją żadnych ... Piękna sprawa ta siłownia bez porównania z trenowaniem w domu , możliwości jakie daje sprzęt tam się znajdujący są ogromne … można powiedzieć że jestem zadowolony .Jedynie siła ... [...]

Hehe ciezki chlopak troche No ale tak to juz jest z pakerami huhu (ok ok, nie obrazac sie!) Drugi tydzien robisz tez 10x10, trzeci tez, i kazdy nastepny az do momentu gdy Ci sie nie uda. I dopiero jak Ci sie nie uda to robisz z tym samym ciezarem z ktorym Ci sie nie udalo nastepny tydzien 10x5. I znowu rooobisz rooobisz kolejne tygodnie, spada [...]

Mathieu93 ja mam na prawym wklęśniecie po prostu za dużo trochę doktor wyciągnął z stamtąd, zostanie chyba tylko siłownia ja w tym tygodniu powoli zacznę sobie robić dwie serie po 10-15 pompek na początek zobaczę czy coś się z tym będzie złego działo a juz będzie za niedługo 2 miesiące od zabiegu. A co do drugiego pytania to tak ja 3 tygodnie po [...]

Wiek: 17 Wzrost: 176cm Waga: 70kg Typ budowy:ektomorfik Cel:Masa Uprawiane sporty-Uprawiane sporty-Siłownia 3razy w tygodniu (FBW),bieganie 4razy w tygodniu po 25-30minit,2razy w tygodniu po 15minut.2razy w tygodniu boks/mma 1,5-3h godziny treningu z tym akurat różnie bywa.rozciąganie codziennie 30-60min

muay thai,mma,silownia,taniec towarzyski

Dzień 2, 06-07-2017, czwartek Czułem rano wczorajszy marsz ale tragedii nie ma. Dzisiaj siłownia. Sprawnie poszło. Mam pytanie do zorientowanych. Miałem dzisiaj rano okazje zmierzyć sobie cukier na czczo. Bałem się czy nie mam podwyższonego przy mojej masie a wyszło mi poniżej normy (56 mg/dL). Czy to normalne na restrykcyjnej diecie? Od [...]

[...] pożyczkę z Providenta.Czy BB jest tańsze? Może być tańsze, ale równie dobrze może być droższe. Odżywianie, suplementacja, masaże, karnet na dobrą siłownię, trener, własna siłownia w domu itp itd Blichtr, lans, sztuczność? Rzuć okiem na główną stronę bardzo popularnego forum sportowego (linka nie podam bo moderacja będzie musiała usuwać) ;-) [...]