Viper z raana 1 kaps i przed treningami 1-2 kaps w dni gdy jest silownia i aero daj przed silownia a w dni gdy tylko aero daj przed nim... Animal pak z rana 1 saszetka po sniadaniu Body Octane przed treningiem silowym Bcaa+GPower daj w trakcie silowego i przed aerobowym Aminokwasy dalbym bezposrednio po posilkach okolotrneingowych
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : niska aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero Odżywianie : Dieta trochę amatorska na poziomie 2800kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
Ejjjjjj,,, Ale myslicie.. ludzie przeciez aj sie nie popisuje ta silownia.. k**** wiem ze to gowno nie silownia.. Jak sama nazwa dzialu mowi... Po siłowni, o siłowni (luzne tematy na temat silowni) A co tam napisales zaraz spr;)
[...] uda : 70 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca- kierowca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , codziennie rower Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , rower Stosowane [...]
2 rano 2 przed treningiem/aero... :( Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa jem i cwicze tak jak tu napisane , do ktorych dni dorzucic te aeroby.. jakos po [...]
[...] 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5razy siłownia jak sie nie wyrobię w 4 dniach do tego cardio 6x w tygodniu Odżywianie : byla redukcja bedzie niebawem bulk oczywiście dieta dopieta dobrze Cel : redukcja rozłożona [...]
[...] : zrzucenie wagi i zwiekszenie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : 1,5roku nie uczeszczalem Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : też by się rada zdała ale to w innym dziale Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : myslałem nad [...]
suplementy sa po to zeby uzupelniac diete a to nie zalezy od poziomu czy zawodnik czy osoba cwiczaca dla zdrowia... bezsensu byloby ladowac tyle w siebie jezeli bys dopiero zaczynal przygode z silownia.. ale jestes juz zaawasowana osoba
suplementy sa po to zeby uzupelniac diete a to nie zalezy od poziomu czy zawodnik czy osoba cwiczaca dla zdrowia... bezsensu byloby ladowac tyle w siebie jezeli bys dopiero zaczynal przygode z silownia.. ale jestes juz zaawasowana osoba Dzięki za rozwianie wątpliwości z suplementowaniem !
Przestań biegać zacznij spacerować bieganie i siłownia to całkowicie odrębne szlaki energetyczne największy paradoks jest taki Siłownia - buduje bieganie - Spala tłuszcz jednak do tego procesu potrzebuje .............mięśni (paradoks) jeżeli nie lubisz spacerować ( chociaż ma magiczne właściwości zwalcza największą chorobę 21 wieku stres) [...]
[...] Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. [...]
Przepraszam ale musze. Z calym szacunkiem, Panowie, czesto piszecie - daj bilans na zero. Fajnie sie to pisze, latwo bardzo, ale co to wlasciwie znaczy? Inaczej - pare lat siedze w tym sporcie, o dietetyce tez mam przyzwoite pojecie. Ale w zyciu nie podjalbym sie okreslenia czyjegos (ba, nawet swojego, teoretycznie) zerowego bilansu. Wiedzac ze [...]
15 lat? Weź sobie daj spokój jeszcze z siłownią... Poczekaj z 4 lata, żeby Ci się układ kostny rozwinął lepiej, nie wiem czy wiesz, ale rośnie się do 21 roku życia, a po przez wysiłek na siłownią możesz przestac rosnąc. Odpusc sobie...
witam ponownie ulozylem sobie troche inny plan treningow otoz wyglada on tak Pon cwiczenia z elementem startu i biegi zwinnosciowe oraz technika wt silownia i tu skorzystale z plany treningowego na wyskok TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok [...]
[...] : 15 Waga : 55 kg Wzrost : 164 cm Cel treningowy : poprawa wygladu, masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie, pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : nie bede mial żadnej przynajmniej narazie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie
To jest dla mnie znowu oczywiste, priorytet ma trening sztuk walki, siłownia ma go tylko wspomagać. Kickboxing mam w poniedziałek, środę i piątek, a niedługo dołożę jeszcze 5 treningów judo, od poniedziałku do piątku. Ćwiczyłbym po treningu właściwym. NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci
O ja też o nich zapomniałem. Czyli ćwicząc zapasy 4-5 razy w tygodniu thaibox 3razy , siłownia 3 rasy normalnym programem na mase, dodatkowo rowerek kondycyjnie 2x w tyg, duża ilość węgli jakieś suple i da sie nie zapaść na przetrenowanie?? "...Pain and glory..."
. Ale jak wszystko dobrze technicznie by sie ćwiczyło, wkładało sie w to dużo energi i siły, każdą dyscyplinę trenowało sie tak jakby była to jedyna i najwarzniejsza dla mnie dyscyplina, wkładało w to dużo starania. Siłownia miałaby być uzupełnieniem da sie nie przetrenować?? Domyślam sie że niezbędne będą kosmiczne ilośći aminokwasów. Wszysko [...]
dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką
