siłownia

[...] pracą na pierwszej linii frontu podczas pandemii koronawirusa. Ostatnio powiedział, że nie może trenować i przejść pełnego obozu treningowego przed walką, ponieważ jego siłownia jest zamknięta. Po tym jak prezydent UFC Dana White zasugerował w tym tygodniu, że Miocic może zostać pozbawiony tytułu mistrza z powodu długiej nieobecności, Miocic [...]

ostatnio przez 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tyg. ogolny rozwoj, wszystkie partie miesni w ten sam dzien, takiem ciezarem aby wszystko zrobic. klatka wyciskanie na prostej 3x8 wyciskanie na skosnej 2x8(sztang lub hantlami) rozpietki (skosna lub prosta) 3x8 barki wyciskanie sztangielek w gore 3x10 unoszenie sztangielek przed siebie naprzemian [...]

Wczoraj siłownia i brzuchy wieczorem. Nie wiem co mnie tak wymęczyło - ale byłam za zmęczona żeby spać. Położyłam sie o 10 i do pólnocy nie mogłam zasnąć. A przed 6 trzeba było wstać.... W martwym przełamałam swoją psyche:) trening A aeroby 10 min wioślarz (02.04.2017) wioślarz (06.04.2017) wioślarz (12.04.2017) elipsa (16.04.2017) siłownia na [...]

[...] oboje wku... - że trzeba chodzić. A tak dobrze im się leżało na kanapie i czekało (sic!) na mecz... Za 10 dni urlop - więc rozpoczęły się przygotowania. W hotelu ponoć jest siłownia - ale na zdjęciach wydaje się kiepska - trochę hantli tylko widziałam i jakieś rowerki, steppery itd. Na wszelki wypadek biorę swoje gumy i wczoraj kombinowałam z [...]

[...] Potem powtórka - dystans podobny, ale już bez Edka - wbiłam trening na podstawie trasy z mapy- bez tętna i wyszło o połowę kalorii mniej. Ale najlepsze na koniec. Grecka siłownia!W podziemiach hotelu- prawdziwy labirynt Minotaura - chyba 8 sal i salek - dopiero kończąc tak naprawdę odkryłam, ze mają osobny pokoik z ławkami rzymskimi i matami [...]

15.08.2017 Aeroby? urlop 3/7 Dlaczego prawosławni grecy świętują katolickie święto zamkniętą siłownią? Cały hotel pracuje - ale siłownia nie... Pseudo aeroby - walka z wiatrem i piachem w temperaturze 35 stopni czyli 2 marsze po plaży. Rano Edek był tak miły, ze się wyłączył i włączyłam go ponownie pod koniec pierwszego okrążenia - więc tak [...]

[...] ostatni na liście ROZGRZEWKA 10 min - Cardio Wave "łyżwiarz" 15.07.2017 19.07.2017 23.07.2017 28.07.2017 31.07.2017 05.08.2017 08.08.2017 11.08.2017 - 16.08.2017 hotelowa siłownia - 18.08.2017 hotelowa siłownia dodać aktywację pośladków ze spięciem izometrycznym (11.08.2017) GLUTE BRIDGE bez obciążenia -2sx10p, z 20kg -2sx20p +,+ +,+ +,+ HIP [...]

[...] talii : 110 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - w tym co 2 dzień cardio Odżywianie : jem wszystko oprócz wędzonego łososia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]

PLAN TRENINGOWY Poniedziałek (Ciężka Siłownia ) 0.Rozgrzewka 20 minut 1.Wyciskanie 60%-8MC ; 70%-7MC ; 80% -4MC ; 90%-2MC ;100% -1 (MC-Max.Ciężar) 2.Rwanie =>Obciążenie jak wyżej 3.Przysiad =>90kg-8 ; 100-8 ; 120-6 ; 130-4 4.Wypady 60KG 5.Skręty Tułowia 60KG (5x10) 6.Rozpiętki 5x14 7.MB i MG (Mięśnie brzucha i grzbietu ) 8.Przebieżki 5x50 [...]

[...] powiedzmy redukcję na początku sierpnia bo wyjechałem za granicę.Waga 81kg. Przez miesiąc kolejny nie ćwiczyłem, jako tako 5 posiłków miałem ale było też słodkie. Później siłownia powróciła do dziś ale były to 4 treningi siłowe bez cardio, do tego niekiedy bywało słodkie i inne p******y, więc diety super nie było. Waga moja na czczo teraz to [...]

[...] : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła/Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + Aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy [...]

Zarys planu będzie taki: Pon silownia + bieznia po silowym Wt aero 45/50min lub HIIT Sr silownia + bieznia Czw wolne Pt aero 45/50min lub HIIT Sob silownia + bieznia Ndz aero 45/50min lub HIIT I teraz jeszcze jedno pytanko sie wkradło. Przypadkowo zupełnie przeczytałem gdzieś na forum posta ze na [...]

Więc moze zadam pytanie inaczej. Co myslisz o czyms takim: Poniedzialek silownia Wtorek aeroby (bieganie) Sroda silownia Czwartek aeroby (bieganie) Piątek silownia + rowerek po treningu ( trening nóg ) Sobota aeroby (basen albo bieganie) Niedziela wolne od treningów ?? pzdr.

wt. silownia sr. silonia cz. silownia Chcesz masę robić to: 1. dieta!(najważniejsze) 2. regeneracja (siłownia co drugi dzień) Trening na worku jako aeroby traktuj.

najpierw spróbuj czy dasz rade po siłowni robić trening sw, ja próbowałem swojego czasu i było to złe połączenie jak dla mnie. najpierw trening pózniej siłownia było ok ale na odwrót ciężko, za bardzo mięśnie spompowane i nie ma tego luzu, który np.przy sparingach jest potrzebny; ja bym zrobił pn - trening sw, wt - siłownia, środa - sw, czw-wolne, [...]

Sasiedzi Silownia http://video.google.pl/videoplay?docid=5566544217312405295&q=s%C4%85siedzi+silownia

http://video.google.pl/videoplay?docid=-6506951155263003237&q=silownia http://video.google.pl/videoplay?docid=2238845398523179671&q=silownia

Tzn te odżywki mam zamiar brać gdzieś za 2 tygodnie. Na razie chcę ćwiczyć na "sucho". Co sądzicie o moim planie na tydzień? Poniedziałek: WF Siłownia (Klata, Biceps) Wtorek: Kick-Boxing Środa: Siłownia (Barki, Przedramie) Czwartek: Kick-Boxing Piątek: 2x WF Siłownia (biceps triceps) Basen Sauna (40 minut) Sobota: Basen Sauna (40 minut) [...]

Hej, Sorki ale właśnie nie mogłem znaleźć tej ankiety. Myślałem, że to ma coś do czynienia z wypełnieniem profilu użytkownika na portalu i tam tego szukałem. Niestety nie mam fałdomierza, ale spróbuję jak najbardziej wyczerpująco odpowiedzieć na pozostałe pytania w ankiecie. Poziom BF mierzyłem innymi sposobami. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I [...]

[...] za odpowiedź. Cóż fakt faktem, że ostatni raz tak na poważnie tym wszystkim interesowałem się dobrych kilka lat temu (w zasadzie kiedy zaczynałem). Przez większość czasu siłownia była dla mnie tylko formą aktywności fizycznej miast celem do budowania sylwetki. Trochę to wynikało z faktu, iż i tak nie mógłbym trzymać diety, więc z góry [...]