siłownia

[...] pępka : 88 Obwód bioder :113 +6 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 +3,5 Obwód łydki :35 Obwód bicepsa: 28 +0,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3-4/tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: nauczyłam się jeść płatki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makaron, pierś + warzywa, kasza gruba Co jako przekąskę : nie [...]

[...] dużo. Nie jest to jednak takie proste. A w jakiej formie go zjadasz? Bo chyba nie samego> Jak się odnosisz do tamtego treningu patrząc na obecne wymiary? Wdrożyć (3-4 x siłownia z tamtym rozkładem +2x GPP) czy coś zmieniamy? Jak będziesz miała chwilę, to daj znać proszę. Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-09-14 11:29:22 Zmieniony przez - [...]

[...] mi spokój ;) b) sama na tym skorzystała. Ma świetne warunki do odchudzania - teren leśny, piękne miejsca do spacerów/roweru i.. w zakładzie pracy, którego jest dyrektorem, siłownia (dlatego mówię, że minimalna szansa na korzystanie, bo nie wiem, czy się zgodzi na korzystanie przeze mnie - ostatnio marudziła) i gdyby chciała, mogłaby robić, co [...]

1. Wyciskanie poziom hantle rampa 6; 20/25/30/35 + 2s regres 20kg x15 pow 2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 15/20/25/30 + 2s regres 20kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 45kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg 1. Wyciskanie hantli 4x8 22,5kg 2s regres 15kg x15pow 2. Unoszenie 5x10; 5kg W barkach popchałem progres narazie zostawiam. [...]

Problem ze spaniem dalej jest. Zmniejszyłem dawkę leku i to mnie zgubiło, bo mam nie przespaną noc za sobą. Wracam ponownie to stałego leczenia, zobaczymy co będzie dalej. A może przerwa od siłownia pomoże ?

Bywam ja często w pewnym pokoju Wre małe miejsce od trudu i znoju Ilekroć próg miejsca tego przekraczam Widzę i czuję do czego wracam Do sztang, do hantli, do małych hantelek I chłód już czuję potu kropelek Jak głaz przez wodę omyty Lśni sprzęt szarością, świeżo umyty Wzrokiem omiatam skromność azylu Który przysparza radości tylu Dotykiem czuję [...]

Dzisiejszy trening wraz z dietą: Śniadanie : Owsianka 125 g + Mleko 0,5% + cynamon + 3 jajka na miękko Niestety przez pogodę dzisiaj wstałem dopiero o godzinie 11 , więc zjadłem przed siłownią tylko jeden posiłek. Pre-workout: Optimum Gold Whey 100% ( 1 miarka ) + Carbo Pur od Hi-teca ( 1 miarka ) + Optimum Nutrition 2220 BCAA CAPS ( 3 kapsy ) [...]

[...] @EDIT Czy mogę robić siłownie 4 razy w tygodniu + 3 razy aeroby? pn- A wt-B sr-aeroby czw-A pt-aeroby sob-B ndz-aeroby Niestety co drugi dzien nie przejdzie, poniewaz w ndz moja siłownia jest zamknięta :// Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-07-16 01:01:24

Chcę policzyć TDEE 1765(BMR) + 800(NEAT) + TEF + TEA = 2565 + TEF + TEA Nie wiem za bardzo jak obliczyć TEA (kalorie spalane ze względu na aktywność fizyczną): 2x judo, 3x siłownia, 2x(ew. 1x) teakwon-do Proszę o pomoc

[...] w domu? czy jeżeli zdarzy mi się zapomnieć kreatyny na siłce, czy powinienem spożywać ją razem z posiłkiem potreningowym? 2. w jednym dniu w tygodniu mam taki plan: siłownia 18.00-19.15 posiłek potreningowy 19.25-19.40 basen 20.00-21.30 czy w czasie cyklu na kreatynie jest przeciwskazanie do uczęszczania na saunę suchą, gdyż jak wiadomo, [...]

dziewczyna prosiła mnie o dietę 176cm, 62kg, siłownia 2 razy w tygodniu, mezomorfik? (szczupła ale nie chuda), redukcja o 0 kcal, mała intensywność w ciągu dnia.. zapotrzebowanie według VitalMax wyszło 2150 kcal: 1,5b ; 1t ; 5 wwna kg ciała pytanie: 5 węgli dla dziewczyny, która chce się wymodelować ewentualnie zrzucić kilogram czy dwa - czy to [...]

diete na redukcje mam juz dobrana i sprawdzona stosuje ja od niedawna i od poniedzialku zaczynam silownie i w tym problem bo cwicze od 19:30 do 9:15 (silownia i aeroby) o 9:30 jestem w domu i zastanawia mnie czy o tej godzinie mam jesc ryz brazowy i piers(tak jak mam w diecie) i potem na noc serek i oliwe czy jak wruce do domu to wystarczy ze [...]

silownia w pon, sro, pia. w niedziele planuje rekreacyjnie (srednie tempo plywania) 45min basenu. czy powinienem jakos specjalnie wiecej zjesc? jezeli tak to ile mniej wiecej? obecnie przyjmuje ponad 2550kcal dziennie. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-01-16 12:53:22

[...] 7g ww 1g tłuszcze. Kalorii wychodzi coś około 2250 tys. 1. Nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie ale wolę się upewnić. Moja aktywność jest taka: Co drugi dzień siłownia czyli 3 lub 4 razy w tygodniu, ćwiczę godzinę. Reszta zależy, albo przesiedzę w domu, coś tam rodzicom pomogę, albo wyjdę na dwór z kolegami. Jakie mam [...]

pytanie mam o whisky przed dietą i zaczęciem chodzenia na siłownie lubiłem sobie popijać whisky+sprite. Teraz gdy mam diete, siłownia,baseny itd usunełem wiele rzeczy z mojego jadłospisu w tym whisky. A ż uwielbiam whisky to czy od czasu do czasu możnasobie szklaneczke chlupnąć whiskyy+sprite+lód? Jak tak to co ile? ;)

Witam zacząłem sobie diete na "redukcję" Tylko nie wiem czy dobrze za to się wziąłem a mianowicie 3.66 g/kg białko 1.89 g/kg węgle 2.58 g/kg tłuszcz Troszke nie przesadzone do tego aeroby Biegam z 3 - 5 km co dwa dni do tego brzuszki te sprawy nom i siłownia oczywiście + do tego SAA

Nie chodzi o to, że bez nutelli żyć nie mogę. Mam 17 lat owszem ciągnęło mnie do słodyczy to normalne teraz coraz mnie aczkolwiek czasami na pewno ulegnę i coś zjem. Według mnie lepiej dodać sobie do czegoś nutelle,miód bądź dżem i zjeść smakowity(dla mnie) posiłek niż pójść do sklepu i wpierdzielać jakieś batoniki itp. Na razie zaczynam dopiero [...]

jak pracuje to pod siłownią jestem około 19tej. sala wolnych ciężarów zapchana na maxa, więc pozostają mi tylko wioślarze i bieganie. w 4 dni wolnego moge iść wcześniej i robić co mi się podoba tu masz pełno WODów które zawierają biegi, wiosłowanie i rower: http://www.wodshop-service.org/getWod.do

Jakby się zagłębić jakoś w psychologie mega to jest konkretne. Po co ta siłownia, diety, katowanie? Wiadomo dla lepszego samopoczucia ale są też inne powody. Ktoś był całe życie gruby, kogoś tępili w szkole, ktoś chce się podobać dziewczyną. Chyba zrobię drugi kierunek :D

Jednak siłownia odpada. Idę popiec się w saunie. Jak Wam sobota mija?