siłownia

siłownia na awfie: - za miesiąc płacimy 90zł (siedzimy od pon do piątku bez ograniczeń w godzinach od 10 do 22, soboty 10-15) - dodatkowo można korzystać z sauny Atmosfera całkiem spoko, ludzie tez ok. http://www.karatebielanski.com.pl/sekcje/silownia.php Zmieniony przez - v1410 w dniu 2006-11-25 10:23:44

Pierwszy!! Wiek :20 Waga :60 Wzrost :183 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 70 Obwód klaty:90/95 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x i bieganie 1x w tygodniu+ cwiczenia rehabilitacyjne (na odtsjące łopatki, ale już nie odstają ;-) ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry [...]

[...] styczniu Waga : 78kg Wzrost :185 Staż treningowy: 2-3 lata z przerwami Obwód pasa 83 Obwód klaty:109 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, trening piłki nożnej X2 w tygodniu i wf x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności [...]

np BCAA przed siłownią a WHEY zaraz po (wtedy porcja BCAA po siłowni zbędna) ja KAIZEN od dawna piję, jednak all time banan-truskawka

Bananiku ja również lubię CZUĆ...smak białka Dzięki za czujność. Co do formy, to nie chcę nie być skromna, ale mam stały progres. Zdaję sobie sprawę,że moje obciążenie jest dla Ciebie śmieszne,ale biorąc po uwagę, że 16.kwietnia zaczęłam praktycznie moją przygodę z siłownią. Jak sądzisz?Ale tak bez ściemki..Czy może opornie mi to idzie?Dużo [...]

[...] Na wielkanocne śniadanko-omlet…a co W miarę upływu czasu modyfikowałam rozkład makroskładników, liczbę kcal, obcinając głównie ww i t. TRENING 3 x spinning 3x siłownia 16.kwietnia – dzień założenia bloga, mój staż na siłowni wynosił 5 tygodni, jednakże wiecie jakie są początki…siła, technika, podejście, [...]

Uwzględnij wysiłek na treningach w diecie. Tylko o ile rozumiem to 4x siłownia + 2x mma? To może być problematyczne ze względu na regeneracje między treningami. Postaraj się 3x siłownia + 2x mma (albo 2x + 2x) i stopniowo dodawaj dni treningowe po zakończonym cyklu.

To już kwestia nazewnictwa Siłownia nie może być sportem, bo nie ma w siłowni rywalizacji. Sportem jest podnoszenie ciężarów np Sama siłownia to tylko forma treningu, jak interwały np.

[...] Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest. B: 2,5g/kg, T: 1,2g/kg, WW: 4g/kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo, BCAA [...]

Płeć : M Wiek : 30l Waga : 88kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia full. Dieta : staram się. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo, amino. Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] i boczki, od zawsze "cycki" i nie ma tu znaczenia czy jadłem zdrowo czy pizze 3x w tygodniu, czy robiłem po 60 km dziennie na rowerze, interwały, bieganie, czy siłownia czy judo, dlatego osoby czasem próbują czegoś co nie do końca jest pewne, ja przerobiłem sporo, po dukanie wreszcie pierwszy raz spędziłem wakacje jak chciałem czyli [...]

[...] np.mięso+warzywa lub ryba + warzywa w każdym bądź razie staram się jeść coś mięsnego lub rybnego, ew. warzywa strączkowe-groch,soja. podwieczorek jakiś owoc, a jak wypada siłownia -"banan blondynki":) kolacja-gdy trenuję, tak jak pisałam jakieś kromki,innym razem albo jakieś mięso z obiadu, albo jajka na miękko+chleb Staram się [...]

[...] sylwetki,(Duże mięśnie) Staż treningowy na siłowni : około 1 rok ale z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie z 1h dziennie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki,ławeczka(podobna do tej ale bez modlitewnika [...]

według mnie: - kiedy ćwiczyc brzuch przed czy po treningu na siłowni? (dobrze jest przed lub w inne dni niż siłownia, ja jednak w trakcie) - czy woda jest wskazane przed teningiem na brzuch jak tak to w jakich ilościach ? ( przed troche się napompujesz i ciężko cokolwiek zrobić chyba, że minimalne ilości) - czy oznaką właściwego trenningu na [...]

[...] 87 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 25 minut rowerek stacjonarny Odżywianie : Obecnie po 2 tygodniach "0" kalorycznego dieta 2300 kcal. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] zapisanego dnia tylko chodzi mi o produkty jakie chce/mogę/powinienem jeść poniedziałek śniadanie 8:00 jedna kromka chleba z wędliną + kwawa(z mlekiem i cukrem) 9:30 siłownia 2 śniadanie 12:00 dwa banany obiad 14:00 filet smażony z kurczaka w samych przyprawach bez panierki + ryż + surówka+ kawa 16:30 przekąska bułka pełnoziarnista + [...]

" Czym się charakteryzuje TKD? TKD charakteryzuje się tym iż po okresie wprowadzenia(14 dni ,gdy spożywamy do 30g węglowodanów aktywnych) ,spożywamy w dni treningowe przed i/lub po treningu określa ilość węglowodanów. Dlaczego spożywamy te węglowodany? Aby mu ćwiczyć mocniej i bardziej intensywniej(bardzo ważna sprawa na redukcji jak i masie [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 3,5 miesiaca Uprawiane inne sporty : a6w Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cwicze wlasnie FBW, tyle ze nie cale cialo bo nie daje [...]

[...] FBW 2 miesiące, kilka lat temu regularnie chodziłem na siłownię Uprawiane inne sporty: brak, siedzący tryb- praca za biurkiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak/ możliwe krzywe bidora Zażywane suplementy: białko [...]

[...] Waga : 55 Wzrost : 166 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie żadne Zmieniony przez - [...]