siłownia

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja, rzezba Staż treningowy na słowni: od 1 grudnia Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga 40kg, hantelki 2x 7kg i 1x 5,5kg Dieta: ogolna Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 154 Cel treningowy: Masa/Sila Staż treningowy na słowni: Pol roku. Uprawiane inne sporty: Karate. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia, sztanga, gryf lamany, wyciąg, sztangielki. lawki. Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Nie. Zażywane [...]

[...] slonce xd Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 7m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysoko węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Mutant Mass

[...] uda : 79 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca ciezka fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Duzo wegli Cel : masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia (bieżnia, rowerek, steper) 4 razy w tygodniu po 1h, 2 razy w tygodniu aerobik 45 min, A6W - obecnie 3 dzień Odżywianie : dieta 1500kcal Cel : redukcja tkanki [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Po treningu i przed ryż + kurczak, i "wskazane" śniadanie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]

[...] : 127 :( Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : trzymać się planu Cel : redukcja, zgubić brzuszek Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Płeć :M Wiek :+30 Waga :113 Wzrost :180 Cel treningowy :siła , masa Staż treningowy na siłowni :10m Uprawiane inne sporty :SW rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Obecnie siłownia profesjonalna ale większośc roku dostęp do siłowni w domu Dieta :ok 4500 kal 400 t ww 120 b 140 Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 2 dzieci/homeoffice Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - intensywny trening silowy ok 1h + aeroby Odżywianie : trzymam diete ale od czasu do czasu, powiedzmy raz na 1-2 tyg wieczorem jakies piwo ze znajomymi Cel : [...]

[...] !!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ok 3 miesiąće Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie

[...] o jakieś wskazówki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Wzrost siły Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] ĆWICZENIA (JEŚLI PO SIŁOWYM WYKONUJEMY AEROBOWY TO STRETCHING PO AEROBACH) --------------------- PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-2 PROGRAM B/I (obwodowy-na full osprzęt siłownia): 1.wspięcia na palce stojąc, hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 3.zginanie nóg na maszynie [...]

Witam, jestem nowy na forum, i dopiero zaczynam życie z siłownia. Od pewnego czasu próbowałem coś w "domowych warunkach" lecz jakoś nie motywowało mnie aby było to jakieś regularne. Niedaleko mojego domu otwarta została hala sportowa i jakoś przemogłem się i postanowiłem pójść na siłownie. Chciałbym abyście pomogli mi w tym jak bym mógł ćwiczyć. [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: 1,7 białko 2 tłuszcze, 6 węglowodany 3350kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zastanawiam się nad [...]

[...] Nie rozpisuję co nie znaczy, że swego czasu tego nie robiłem i to na różne sposoby Właśnie stąd teraz tego nie muszę robić. Temat kuchni z głowy. Trening: - 3 razy siłownia split + 15 min aero bieg - w 3 DNT aeroby nieco dłuższe - około 60 minut bieg - ostatni dzień wolny Jak się wdrożę pewnie zamienię dwa aeroby na dwa HIITy. Do [...]

[...] : 115 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu siatkówka. Odżywianie : ograniczam co tylko możliwe. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : wszystko w [...]

[...] lub rower. Prosze i dziekuje za udzielone rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w profilu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w domu Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna,ręczna i wiele innych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia.Wyciąg,ławka+skos góra,modlitewnik itp. Dieta: staram się trzymać Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] na początek?:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87.6 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): za 60zł siłownia:D Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od lutego Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna silownia ze srednim wyposazeniem Dieta: dopiero zaczynam Przeciwskaznania medyczne: slaby kregoslup Zażywane suplementy: [...]