siłownia

Taka siłownia jak instruktorzy. Dziś było sporo osób na siłowni, a wczoraj aż się zdziwiłem, z rana było jeszcze więcej niż dziś. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-03 13:42:10

Co tak cicho w tym temacie ?? pare dni mnie nie było i nic nie spamujecie ??:P U mnie wpadlo pare nagrod za udzial w konkursach zwiazanych z silownia wiec bardzo pozytywny weekend ;) a od jutra startuje oficjalna masa :D

No i zwolnienie do 22 stycznia. Od jutra siłownia i rehabilitacja. I takie niespodzianki Po świętach paczka ze wsparciem TREc'a. Zakochałam się w tej bluzie. Mega mięciutka /SFD/2018/12/27/728349930b804d7294e42c3883d88842.jpg /SFD/2018/12/27/19883a76a4324e79b410a451ffb1f9e9.jpg /SFD/2018/12/27/0b409aefeb7949e2b458cd49526559e4.jpg

co do treningu to sam sobie ustalam plany treningowe patrzac na to jak reaguje na cwiczenia, o odzywianiu tez troche wiem a o suplach tez co nie co moje pierwsze zetkniecie z silownia mialo miejsce 5 lat temu, pozniej mialem przerwe i tak gdzies od 3-4 lat cwicze regularnie, chociaz jak patrze z perspektywy czasu to smiac mi sie chce jakie [...]

http://www.sportfan.pl/artykul/11463/silownia-moze-zabic-jak-zobacz ale kvrwa siermiega

moze to lepsze niz silownia mnie by szlak trafil jakbym mial siedziec i czekac az ryba zlapie. pewnie kaster piwa musialbym brac ze soba

yhym... ale ważne że jakoś leci;) a Ty tylko siłownia czy jeszcze jakieś sporty??

u mnie lipa juz sie chyba wypalilem z silownia bo wbijam jak mi sie zachce rozpiski poszly w kosz za 2 tyg ostatnie uderzenie na mase antek insa potem winko masteron i chyba czas sobie dac spokoj bo nie rajcuje mnie silka jak kiedys

sport moze tak silownia nie

Lapa urosla i brzuch sie poprawil Bambi, spadniesz o 8-10kg to wroci chec do silownia, a po 4miechach offu wroci chec do koxu i dalej jedziesz z bansem

spadniesz o 8-10kg to wroci chec do silownia, a po 4miechach offu wroci chec do koxu i dalej jedziesz z bansem prawda micz. kazdemu jest potrzeba przerwa. niech se odpocznie. lepiej mu zrobi odpoczynek z wlansej checi niz odpoczywanie miedzy cyklami i niecierpliwosc kiedy sie przv***ie. a takie wlasnie momenty powinno sie wykorzystywac na [...]

Była mowa ze z nogami problem jest. I z plecami dot. jakiejs tam specjlanej choroby przy ktorej wiekszosc smiertelnikow odpada z silownia. Zdrowia Mistrzu BTW gdzie Twoj dzial z galeri zdjec?

a co sadzisz o rezygnacji z wegli przed treningiem. powiem szczerze nie odczuwam roznicy po zjedzeniu tych 50 gr ryzu przed silownia czy to hitem jesli chodzi o efektywnosc. Te brakujace kcal uzupelnilbym z tluszczu w posilku nr 3 chociazby . najgorsze jest to ze od miesiaca nie widze zmian w moim wygladzie oraz wadze i zaczynam po woli rezygnowac [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thats-Nice PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 183-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75-76 OBWÓD [...]

[...] nadzieje ze fotki z dzisiaj pokarzą zmianę na plus. TRENING Znacie doskonale moje przebieżki oraz szczegółowy trening w związku z czym nie będę wstawiał zestawienia oprócz: siłownia - 3 treningi x 4 tygodnie = 12 treningów siłowych x 90 min = 1080 min biegi - 4x4 = 16 biegów w tym 4 na +10 km a 12 w przedziale 6-8 km z tempem średnim około 11 [...]

Nie ma co wydziwiac, bo dieta wyglada po szybkim 'rzuceniu oka' nawet, ok ! Na sniadanie wywal chleb, a daj na przyklad platki owsiane. Moga byc na nisktluszczowym mleku lub na wodzie z dodatkiem suszonych moreli lub rodzynek. Weglowodany postaraj sie ograniczyc do sniadania i przed/po treningowych posilkow, nawet jezeli dasz ich tam ciut wiecej. [...]

Balduran: TAK BdWielki: Nie chcialbys... to boli Trening dzis: SUPER !! 3 obwody mialy byc w 24 minuty jak przedwczoraj... zmiescilem sie w 21 !!!! wiec dodatkowa seria przysiadow i pompek zaliczona + ABS (15/25+10/20+5/5) Wnioski i wrazenia: Kondycja sie wyraznie poprawila. Na pompie to nawet w lustrze widac ze jest znacznie lepiej Docelowo w [...]

Trening: Super! 4 obwody w 29:30 !!! Wnioski: Zaskoczenie - jeszcze 5 minut przed zalozonym koncem treningu myslalem ze sie nie wyrobie. Na szczescie limit czasu mocno mnie zmotywowal. Czuje sie swietnie , pot lal sie wiadrami. Generalnie poltorej minuty ponizej ostatniego wyniku i 30 sek krocej niz plan. Chce przez najblizsze 2-3 treningi [...]

coraz lepiej Ci idzie , praktycznie co trening to lepiej. byle by takie tempo utrzymac silownia moze poczekac sa rzeczy wazniejsze

i po co komu silownia ? super wszystko w dobrym kierunku!