siłownia

[...] Wiek: 15 Waga: 69kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia (no prawie bo nie ma linek wyciągu górnego) Dieta: typowo masowa z lekką ucinką węgli Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

jesli chcesz to czytaj ,jesli nie to nie sezonowcy hardcorowcy oto historia z mojego osiedla 4 typow zdecydowało sie na koksy zaden z nich nie mial wczesniej do czynienia z silownia typowi blokersi 3 z nich zdecydowalo sie na omadren bojest tani i szybko po nim sie puchnie typy 1 Krzysiek 18 lat 28 cm w lapie ,2 Omadren na stan dzisiejszy [...]

[...] 86 Obwód przedramienia 29 Obwód łydki 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obecnie ograniczam słodycze, nie jem ich w ogóle Cel : redukcja rozłożona w czasie, nie oczekuje wielkiego spadku od razu kg, chce popracować nad rzeźba [...]

[...] 183 Cel treningowy: cykl masowy Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: dużo by pisać, ale nic profesjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: jest + suplementacja przewidziana na czas cyklu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam, Przyznam, że nim posta napisałem przeczytałem z prawie 20 artykułów w tym temacie jednak opisy w 15 z nich są odstraszające dla osoby, która ćwiczy dla przyjemności. Krótki opis o mnie. Siłownia 3x razy w tygodniu ale bardziej dla trzymania formy i skromnej rzeźby. Za każdym razem na siłowni mięśnie brzucha ok. 10 róznych ćwiczeń po 3x20 [...]

witajcie, mam już wszystko poukladane i rozplanowane w zakresie wprowadzanej od najblizszej soboty CKD/aeroby/silownia, moje pytanie dotyczy wartosci sledzia jako zrodla bialka (w postaci platów sledziowych juz odsolonych), jako ze malo informacji jest nt przyswajalności i przydatności tej szacownej ryby i pojawiły się rownież niepokojące [...]

[...] codzienie wieczorkiem Cel : zrzucic sadło i odchudzic uda, poprawic kondycje Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, marszobiegi lub basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe Stosowane wcześniej diety : dukana przez [...]

[...] treningowy to 3 miesiące i od pewnego czasu zastanawiam się nad nowym planem treningowym...Ćwiczę na siłowni...pełno maszyn ławeczek i w ogóle jak to wszędzie na lepszych siłowniach i mam pytanie co do dobrego treningu na masę i rzeźbę... Mój trening 1 Dzień Klatka/Triceps Klatka Ławka Pozioma... 12,10,10,8,6 Ławka skośna w dol... 12,10,10,8,6 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: słaba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, mdrol,NitroBolon,aminokwasy [...]

[...] Miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole,planuje zapisać się na jakieś sztuki walki i do klubu piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka do brzuszków,skakanka,AbSpace(planuje zakup ławeczki i stojaków) Dieta: Jest [...]

[...] : 175 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek Klatka: 1.Wyciskanie [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie potrafie tego obliczyc ale zalezy na na dobitnej redukcji tłuszczu do 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3Km spacerkiem do szkoły+3/4 razy w tyg. siłownia. + A6W w domu(poziom 2 dnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole 2 razy w tygodniu Siłownia Ćwiczenia w domu(A6W) Odżywianie: Jadłem [...]

[...] sprawdzenie planu ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 msc. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Ostatnio kiepska.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2,5 tygodnia Uprawiane inne sporty: To co na wfie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: Jem tyle ile moge bo trudno mi jest przytyc, jednak nie mam sprecyzowanej diety Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] talii: 91 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16-19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x w tyg, Muay Thai 2x Odżywianie: dotychczas jadlem wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko OK [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: droga do szkoły piechotą 20 min w jedna stronę, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6 razy w tygodniu czasem rower Odżywianie: jem wszystko, jem codziennie 2-3 posiłki, jem przeważnie mięso, rzadko mleko i tego typu wyroby Cel: szybka redukcja [...]

[...] miary :D i nitką miezylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : praca Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, i 3 x bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać  Ograniczenia żywieniowe : steki Stan zdrowia : chyba dobry :D  Preferowane [...]

[...] 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: wspaniała rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nozna, duzo biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia profesionalna Dieta: dieta na mase ulozona przez dietetyka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam wszystkich, w ostatnim czasie zacząłem się przejmować swoim wyglądem, siłą i ogólnym samopoczuciem z tym związanym. Jako, że mam dość dożo czasu na trenowanie, posiadam tez pseuodo siłownie, myślę ze warto byłoby zacząć intensywnie trenować. Posiadam także platformę wibracyjna, która nie wiem czy przynosi jakieś wymierne korzyści, ale skoro [...]

[...] -witaminy dla wegetarian (głównie uzupełnienia wit. z grupy B oraz Fe) - przed ćwiczeniami- Lkarnityna Propozycja planu treningowego: pn: aerobik- chodakowska wt: siłownia w ramach wf-u (ok 1h) śr: orbitrek czw: trening siłowy + rowerek pt: alko day sb: chodakowska + rowerek nd: rower/orbirek * trening siłowy- ogólnorozwojowy- po 2 [...]