siłownia

Siemano a więc tak , trenuje już z 1,5 roku . Zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 75 kg przez rok czasu wspomagając się różnymi suplementami i w miarę dobrą dietą dobiłem do 82 kg . Od 3 miesięcy pracuje w nowej firmie w której są 3 zmiany ,dokładnie wygląda to tak 3 dni pracuje od 6 do 14 następnie 2 dni od 14 do 22 i następnie 2 dni od 22 [...]

[...] ?? czekam na odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa oraz rzezba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się ;) Przeciwskaznania medyczne: zdrowy Zażywane suplementy: Nitroprogen Trec

rano bułka graham troche masłą zółty ser i szynka 2 kapsy omega 3 i dwa jajka 2 posiłek 100 gr białego sera 10 gr ryżu miód łyżka troche dżemu nisko słodzonego siemie lniane 10-15 gr 3 posiłek 100 gr ryżu tuńczyk groszek z kukurydzą 10-20 gr słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura [...]

[...] ze jestem zdrowy i nic mi nie jest , brałem metke wyczytalem gdzies ze metka podnosci tetnicze cisnienie krwi czy jakos tak i ze jesli brało sie długo to zmiany moga byc nie odwracalne, zjadlem 100 wiec to zadna tragedia , moze ktos polecic cos na ten bol ? zeby przestało bolec ? wystarczy ze sie zmecze jakis wysiłek siłownia czy seks , Pomocy

[...] podjęciem pracy trochę masa się poprawiła, nie chcę teraz tego stracić Doradźcie mi jakie mniej więcej posiłki spożywać o tych porach: 12:30 śniadanie 15:30 obiad 17:00 siłownia w DT 19:00 posiłek III 21:15 posiłek IV ok.1-2 posiłek V do domu wracam ok. 4:30, ale totalnie padnięty więc ciężko już coś zjeść.. może ew. szklanka mleka... [...]

Witam wszystkich ! Jako, że jestem stale zielony (8 miesięczne doświadczenie z siłownią). To mam do was jako specjalistów pytanie czy trening jest odpowiedni, chodzi mi o osiągnięcie efektów (Głównie wyrobienie brzucha) do sierpnia. Poniedziałek: Biceps + Plecy + ABS II Wtorek: Triceps + Klata + ABS II Środa: Barki + Nogi + ABS II Czwartek lub [...]

Witam :) Zaczynam przygodę z siłownią " na poważnie " dawniej chodziłem do kolegi do piwnicy pomachać bezsensownie sztangielkami. Teraz gdy mam osobne pomieszczenie, i mogę zrobić własną siłownię, chciał bym abyście pomogli mi wybrać, co i w jakiej kolejności. Najpierw chciał bym kupić 2 hantle. Potem może gryf prosty długi i łamany Następnie [...]

[...] ale proszę o wyrozumiałość, tyle tego jest, że nie idzie tego wyczytać Mam pytanie - czy dam radę schudnąć 30 kg jakimś magicznym domowym sposobem? :D Mam 21 lat i 186 cm wzrostu, ważę 120 kg, w cholerę rozstępów (brzuch, "bicepsy"). Sam nie wiem jak się za to zabrać, siłownia raczej odpada - brak czasu. Pomożecie? Czy jednego uja mniej?

Trenuje Sztuki walki ( min. 6 tren w tyg.) do tego oczywiscie silownia. co teraz oplaca sie brac, bo nie siedze w temacie? nie chodzi mi o zwiekszenie masy, tylko cos przed treniolem na pobudke oraz cos co pomoze mi zwiekszyc sile, bo na tym m izalezy najbardziej. jadlem juz troche kreatynek, clout, mono oczywiscie, cp ze dwa razy i tcm. Dieta [...]

[...] Jak tylko mam okazje to jem, ale wiadomo rzadko sie bywa w domu. Dlatego chcialbym zakupic sobie jakas masówkę, która moglbym np. pic podczas jazdy na rowerze. Treningi - brzuch następnego dnia pompki i tak na przemian oraz 2x w tygodniu siłownia ( nie mam sztywnego planu na wakacje ) Czy to dobry pomysl? , proszę o rady Pozdrawiam wszystkich

mam 34 lat ,185 cm i 89 kg cwicze od 15 lat ,silownia aeroby ,dieta suple wszystko jest , a mimo to moj typ sylwetki to gruszka,szerokie biodra , krotkie nogi,dlugi tulow, tluszcz odklada mi sie tylko na tylku udach i biodrach,talie mam waska z krata, ,wciaz mam cienka warstwe wody pod skora, moj naturalny poziom tescia wynosi 8 mnol/l przy [...]

jestem w dziale dla zielonych, poniewaz postanowilem zaczac swoja kariere z silownia, nie mialem nigdy z nia doczynienia, duzo czytalem na ten temat jednak nie potrafie ulozyc sobie poczatkowegpo treningu poniewaz mysle ze to co pisza dla poczatkujacych moze mi nie wystarczyc, juz 6 lat trenuje intensywnie plywanie, choc nie cwicze potrafie [...]

Witam mam 19 lat z siłownią związany jestem od 10 miesięcy prztyłem 12 kgna gainerach i na kurczaku z ryżem po treningu... Jestem zdecydowany ekto...Ba ekto to przy mnie grubas. MAM 188 wzrostu i waże zaledwie 82 kg Mam troche swoich pieniedzy i z działu suplementy wygonili mnie, mówiąć że zamiast kasy na gainera wydaj na diete Niestety nie [...]

dzisiejszy program "Siłownia" na Orange Sport Info part 1 : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qls4ruVHKqw part 2 : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ix-K5TWft5Q part 3 : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OvTpXbfr5dY Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-03-13 15:54:56

[...] ciała. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : Żaden Uprawiane inne sporty : Tenis Ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Dieta : Nie mam Przeciwskaznania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nic

[...] 5-6 dni w tygodnio po 8h. Praca polega na przenoszeniu, podnoszeniu i stawianiu ciężkich skrzynek na różne wysokości i takie tam. Po pracy czuję sie niesamowicie obolały i siłownia jest ostatnią rzeczą o jakiej marze... Wczesniej ćwiczyłem planem fbw hst. Chciałbym się przezucic na jakis inny plan, najlepiej dzielony, 2-3x /tydzien. Dodam że [...]

Witam.mam cenna informacje dla tych, ktorzy chca chodzic na profesjonalna siłownie a nie mają wielu funduszy na to. W Toruniu istniała siłownia Hades w mdk'u ale wywalili ja z tamtąd. Naszczęście odpowiednie osoby zaczęły działac i zostanie ona przeniesiona na ul. Grudziącką na przeciwko bylego geanta. Wiem ze wiele osob ceniło sobie klimat w [...]

Witajcie, jestem bardzo szczupły jak zostało zapisane w temacie. Obecnie zamierzam wprowadzić w życie dietę połączoną oczywiście z siłownią. Oceńcie proszę przygotowaną przeze mnie dietę! I jeszcze jedno, czy w ogóle jest sens, żeby od samego początku chodzić na siłownię, czy najpierw skupić się na diecie? [...]

Chciałem was spytać ile kosztują takie rzeczy tak: siłownia (full osprzęt) + fitness (full osprzęt) plus obsługa i bajery takie jak np. masaż. Ile kosztuje miesięczne itrzymanie takie czego i inne koszty, oraz jakie są profity z tego Pytam bo trzeba sobie na przyszłość coś zaplanować a posiadanie siłowni jest całkiem kuszące, nie powiem... :P Z [...]

[...] jojo? A jeżeli już dotrwam na tej głodówce do wymarzonej sylwetki i będę co tydzień zwiększał kalorie o 100-150 to też ten efekt nastąpi? Trenuję 6 razy w tygodniu - 4x siłownia (dwie dosyć ciężkie na max ciężarach), raz aeroby, raz interwały. Dodam, że mam 15 lat, a moja dieta jest w temacie Redukcja - 15 lat. Zmieniony przez - jasiek196 w [...]