siłownia

a propo FBW to nie zdawałem sobie sprawy. Myślałem że jest to trening tylko dla zaczynających przygodę z siłownią taki na miesiąc lub po długiej przerwie. Ale własnie doczytałem o nim dokładnie i wydaje się niezłym rozwiązaniem.

Witam wszystkich po wakacjach! Postanowiłam odświeżyć mojego bloga i z Waszą pomoca jeszcze trochę schudnąć.Moja przygoda z siłownią zakończyła się pod koniec czerwca. Myślę, że wrócę tam ok. października. Zatem latem moja aktywnośc fizyczna nie była zbyt duża. Dieta też niespecjalna, starałam się odżywiać zgodnie z Montignakiem, ale bez liczenia. [...]

[...] niż 25 g ww, reszta to tłuszcze (razem ok. 1900 kcal). Podzieliłam to wszystko na 5 posiłków. Pory posiłków następujące: ok. 6,30 9,30 12,30 ok. 16 obiad potem ok. 17,30 -18 siłownia wracam ok 19 - 19,30 i między 20 a 21 jem ostatni posiłek czyli białko (ale nie z odżywki). Nie stosuję żadnych supli. Nie wiem, czy dobrze to zaplanowałam. [...]

[...] Najbardziej mnie denerwuje to,że jestem wiecznie śpiąca, chodzę do pracy ale czuję się taka jakby uśpiona, czuję jakbym funkcjonowała na zwolnionych obrotach, dopiero siłownia mi troche pomaga, ale też nie na długo. A kiedy naprawdę nic mi nie dolega, mam dużo siły, tak ogólnie chce się żyć, to temp. oscyluje w okolicach 37. Przypominam [...]

[...] kocham i chcę zrobić jakiś progres w tym kierunku, ale czy to nie przyczyni się do palenia mięśni? Ogółem, zawsze stawiałam bardziej na sporty wytrzymałościowe/aeroby, a siłownia byłaby dodatkiem. Wiem, że w takich sytuacjach najlepiej jest ćwiczyć ogólnorozwojówkę na siłowni, ale ja wolę dobrze zmęczyć konkretne partie i im poświęcić tą [...]

[...] straszną wadę postawy @@-) Zastosuję się do Twojej rady i na początek zacznę w ten sposób komponować jadłospis. Tak więc jeszcze raz wielkie dzięki ;-) Co do treningu to to siłownia 3*tyg będzie okej czy może co drugi dzień? I czy tym rehabilitacyjnym może być pilates, czy raczej go sobie odpuścić %-)? Zmieniony przez - bayonett w dniu [...]

Ty masz wielkie barki?! Chyba lustro masz coś nie teges %-) Siłownia na początek straczy 3x/tydz. W regulaminie masz przykładowe treningi, bierz ten dla zupełnie zielonych. Masz tam też ćwiczenia dla połamańców. Pliates tak, ale nie traktuj tego jako "trening" w pełnym tego słowa znaczeniu. Ot, coś dla relaksu ;-) Jeszcze Cię zaraz zarejestruję [...]

chyba wszystko jasne, próbowałem na 3 krzesłach i coś jest nie halo, bo są wyprofilowane muszę znaleźć inną opcję - albo siłownia i stepy albo jakieś płaskie stołki

dobra podepnę się pod temat Więc wracając do głównego wątku, SCORPIO Gdzie teraz jesteś (jaki kraj) i jak wygląda sprawa z: -żarciem -siłownią -stosunkiem do polaków Interesuje mnie wyjazd do kraju anglojęzycznego (na terenie UE) Za kilka mc będe miał papiery ukończonej szkoły (zaświadczenie respektowane w UE) więc pomijam temat pracy, gdyż [...]

jezeli dopiero zaczynasz przygode z silownia proponuje ci zlozyc jakies fbw i dodac wiecej powtorzen a wiekszym ciezarem jezeli to ma byc trening redukcyjny

Oki, ja o 18-19 w domu potem silownia wiec pozno raczej wejde jak bede pamietal

Skandal!!!! Siłownia zamknięta z powodu Mikołajek (które są w NL obchodzone dzisiaj)!!!!!!!!! Trochę chyba przesadzili... :-?

Dieta do tego czy narazie tylko silownia?

Dieta do tego czy narazie tylko silownia? dieta na ile mogę. odstawione słodycze i inne ch**ostwo, no ale np do roboty często kanapki itp. 2-4 x dziennie 25g odżywki białkowej na mleku, codziennie owoce, jak mam wolne i jestem w domu i mam czas zrobić jeść to jedzenie jest lepsze, bo staram się więcej warzyw, coś na nieprzetworzonym mięsie typu [...]

Czwartek - 28 XI Wychowanie fizyczne - skok wzwyż 160cm (wynik zapisuje dla porównania, gdybym zrobił postępy) Trenning - Siłownia półprzysiady - 8x10 85,90,100,105,110,115,120,125kg brzuszki na skosie 45stopni - 6x12 grzbiet na atlasie - 6x12 dwógłowy(30kg) i czworogłowy(45,50kg) na atlasie 4x10 1km rozbiegania na hali Uwagi Ból ścięgna [...]

Środa 03 XII Trenning - Siłownia przysiady pełne - 8x8 do 85kilo brzuszki na skosie 45stopni - 6x10 grzbiet na atlasie - 6x10 atlas - suwnica na nogi - 8x12 140kg Uwagi -złe samopoczucie ogólne Czwartek 04 XII Odpoczynek - złe samopoczucie i stan podgorączkowy - najprawdopodobniej po poniedziałkowych tysiącach, czasami trzeba odpuścić ok, dzięki [...]

Zrobiłem sobie 4 dni przerwy (czwartek - niedziela), bo nie czułem się najlepiej, ale juz jest ok - lepiej odpuscic kilka dni, niz potem chorować 2 tygodnie Poniedziałek 8 XII Trenning - Siłownia przysiady pełne - 8x10 do 85kilo brzuszki na skosie 45stopni - 6x10 grzbiet na atlasie - 6x10 Hala - pasy (Zakładamy specjalne pasy na biodra, kolega [...]

Piątek 12 XII Lekka siłownia - odpoczynek 5 serii brzuchów na atlasie 6 serii wiosłowania na atlasie - do 50kg Uwagi - w zasadzie to dzisiaj nie ide na trening bo mam duzo spraw na głowie - byłem chwile po szkole na siłowni zdr

Piątek 23 I Siłownia półprzysiady 8x10 do 112kg brzuszki na skosie - 20 stopni - 6x15 rwania sztangi 3x10 30kg chwila (dosłownie) ćwiczeń na płotkach ;-P Uwagi -wszędzie burdel, bo przygotowania do studniówki... ale juz w poniedziałek hala pewnie bedzie wolna Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-01-23 18:33:41

Poniedziałek 23 II siłownia -1km dosyć szybkiego biegu -półprzysiady 6x10 do 115kg -dwugłowy na atlasie 4x10 25kg -czworogłowy na atlasie 4x10 45kg -brzuchy na skosie 45stopni 6x12 -rwania sztangi z rozkrokiem nóg (jedna noga do przodu druga do tyłu) 5x10 25kg hala -biegi z pasami (kolega trzyma pas, który mamy na biodrach a my biegniemy) 6x30m [...]