[...] : 18 Waga : 68-70 Wzrost : 180~ Cel treningowy : Poprawa masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy (poniżej 6) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wyciąg, ławeczka, sztangielki, sztangi :D Dieta : staram się trzymać zaleceń Przeciwskazania medyczne : Zgięcia kolana poniżej kąta 70 stopni [...]
PŁEĆ: K WIEK: 20 WZROST: 161 cm Brak stażu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,6 kg OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 cm OBWÓD TALII: 68 cm ****CEL************************************************* Redukcja tkanki tłuszczowej ****STAN [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drazek lawka Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: problem z odcinkiem szyjnym kregoslupa Zażywane suplementy: nie
[...] 18 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: ASG,rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(regulacja w góre o 3st.),sztanga(prosta/łamana),hantle,wyciąg,modlitewnik,rozpietki mocowane do ławki. Dieta: Przed i po treningu. [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: KILKA MIESIĘCY Uprawiane inne sporty: czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: JEST ! Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Carbo+BCAA+Glutamina
[...] a nie chudego i wysokiego. Staż treningowy na słowni : nigdy nie trenowałem na siłowni Uprawiane inne sporty : piłka nożna, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko pełen zestaw hantli. Dieta : Odżywiam się normalnie. Sporadycznie jem fastfoody, a tak normalnie jadam domowe jedzenie. [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 59kg Wzrost: około 165cm Cel treningowy: nabrać siły wyżeźbić ciało Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: twarożki itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam Dopiero zaczynam przygode z silownia cwicze niecaly miesiąc. Nie mam pojecia o odzywianiu oraz odzywkach. Chcialbym wiedziec jakie odzywki bedą najlepiej pasowały w moim przypadku i w jakich ilościach je zażywać aby w miare szybko spalić zbędny tłuszcz i troche sie wyżeźbić ponieważ mam nadwage. Bardzo chciałbym też wiedziec jakie produkty [...]
[...] 17 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: kazdy po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taki sprzet jaki jest wykorzystywaby w moim planie Dieta: brak-nie wiem jak ja stworzyc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Witam Dosyć dlugo przeglądam forum lecz nigdy nie zadawałem pytan. Ale nadeszła pora. Tak wiec najpierw opisze co i jak. Staż mam niezbyt zaawansowany. Trenuje regularnie "masowo" 5 miesiac. Nie jest to moja cała rpzygoda z siłownią , poniewaz w tamtym roku czyt.2012 takze chodzilem regularnie przez pół roku. Co podobnie było 2 lata temu. [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 168 Cel treningowy: boks Staż treningowy na słowni: 15msc Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, wyciag gorny, modlitewnik, laweczka skos gora dol plaska, sztanga prosta i lamana, hantle, worek treningowy, prasa do nog Dieta: [...]
[...] moze byc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, wyciag,sztanga,hantelki drazek,stacja do nog Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Witam, jestem zielony w tych sprawach, więc zwracam się do was o pomoc i rady na tym oto forum. Lat mam 18, wzrost 178cm, waga ok. 66 - 67kg. Moim celem jest wyrobienie przyzwoitej rzeźby ciała dlatego prosiłbym o rady, jak ten cel osiągnąć. Moje ćwiczenia składają się z 6 ćwiczeń na brzuch codziennie (nie jest to A6W), hantle 3 razy w tygodniu [...]
[...] czy ten plan nie jest za slaby Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet + worek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: -----
Moje "dane": wiek 23, wzrost 186cm, waga 115kg Plan diety: KALORIE 3036 BIAŁ. 230 TŁ. 115 WW 270 Plan treningowy: 3 x siłownia full body, 3 x rower Dieta (screen) oraz osiągnięte wyniki matematyczne można zobaczyć tutaj: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22354 Jak widać nie został osiągnięty plan doskonały (za dużo białka, za mało [...]
[...] 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: keidys akrobatyka..stretching Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak..w miare zdorwe jedzenie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cm3 180kaps obecnie
[...] Waga: 63 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielka(1), atlas, drążek, Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 2 dzień cyklu na [...]
Na wstępie powiem, że nie mam jak przyrządzać żadnych posiłków poza gotowaniem jajek , a kurczakiem dysponuje tylko w poniedziałek i wtorek (Przyrządzany w domu) . Wszystkie odżywki odpadają (Nie przemawiają do mnie) Moja waga 73kg, wzrost 186 cm , Wiek:17,5 7:00 1)Kawa parzona 2) serek wiejski (B:22 T:10 W:4) 3)kanapka z szyną i masłem 11:00 [...]
Witam mam 17 lat, 73 kg ,190 cm wzrostu. W pasie mam 85/86 cm ,w tali mam 78/79 . Moj poziom fatu wedlug jakiegos tam kalkulatora ( nie pamietam zródla) wynosil 12.5 %. I mam pytanie waze duzo czy malo? wydaje mi sie ze mam za duzo w pasie , robie brzuch czuje go normalnie ale nie widac go pod warstwa fatu . co mam zrobic aby byl widoczny brzuch i [...]
