siłownia

[...] 20 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda rowerem, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty 182 cm Gryf łamany 120 cm 2 x Gryfik 35 cm ciezary razem 80kg lawka z modlitewnikiem i przyzadem do cwiczenia nog Dieta: bardzo [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki 15kg; 1x sztangielka 8kg Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 160 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: Pływanie, Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jem dużo węglowodanów tłuszczy Białka podstawowe jedzienie (ziemniaki, ryż, mięso typu kurczak) Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] brzuchem ale powiedzmy że masa po wakacjach na tym planie Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Bilans 0 później masa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-23 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: to podstawa :] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ActivLab BCAA XTRA, ZMA

[...] seria na maxa czy lepiej kilka serii w mniejszych ilościach powtórzeń??? Kiedyś robiłem juz 130pompek ale przestałem i robie 30 ale musze zrobić 200 jak mam tego dokonać?? I jeszcze jedno teraz nie chodze na siłownie bo mi lekarz zabronił a więc siłownia odpada, tylko pomki i czy jeszcze moge je robić codziennie czy np 3 razy w tygodniu?? kileer

[...] w siadzie 3s. na nogi mam osobny trening na wyskok Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mega caps 1250

[...] Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: nieregularne cwiczenia Uprawiane inne sporty: seks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mysle nad dibenkozitem Zmieniony przez - czarnytbg w dniu 2011-02-23 [...]

[...] już lepiej), do tego mam problem z piszczelami... jak kucam to mnie strasznie bolą że nawet tracę równowagę przy bieganiu to samo... Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, ćwiczenia w domu (COKOLWIEK) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, tylko takie które nie [...]

[...] 185 Cel treningowy: Czysta masa mięśniowa, siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławki, sztanga/sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Uszkodzone nadgarski Zażywane suplementy: Preparaty białkowe, [...]

[...] potem musilem zrezygnowac i zaczelem chodzic na siłownie gdzie trenowalem siłowo - podlalem sie troche tłuszczem nabrałem siły ale teraz chciałbym pojsc na KB i dopełnic to siłownia, chce zrobic redukcje do 10% BFu (okolo 10kg tluszczu) i potem cos wziasc (SAA) nie interesowałem sie sterydami an tyle zeby wiedziec co mam brac i jak (dopiero w to [...]

[...] sprecyzowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: sucha masa + siła Staż treningowy na słowni: 5msc Uprawiane inne sporty: j.w Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: niescisła Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko whey shaky + witaminy

[...] : 26 lat Waga : 105kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle (z możliwością łączenia, coś na wzór sztangi)/ brak ławeczki, maksymalne obciążenie na sztangę to tylko 20KG max. Dieta : ustalona na [...]

[...] Wzrost : 187 Cel treningowy : Zwiększenie siły i masy ciała Staż treningowy na słowni (domowej) : 1 rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,od miesiąca atlas,gryf ślimakowy, 2 małe gryfy(hantle) Dieta : Bez diety Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : [...]

Witam,zaczne od tego ze jestem zupelnym amatorem, Moja wiedza opiera sie o to co wyczytam na internrcie. Potrzebuje porady. Chce zrzucic troche bardzo zbednego tluszczu. Od dwoch miesiecy chodze na silownie w ktorej mam do dyspozycji basen, saune i wiele maszyn aerobowych. Ze specyfikow jakie wydaje mi sie ze sa mi potrzebne zakupilem xpanda i [...]

[...] rozbudować troche swoje ciało. Staż treningowy na siłowni : 7-8 miesięcy Uprawiane inne sporty : gram w piłkę nożną, dużo jeżdzę rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK Dieta : Hmmm... Jakieś specjalnej nie mam, aczkolwiek unikam słodzików gazowanych, tłustego jedzenia i staram się jeść dużo posiłków [...]

[...] 15 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie wiem dokladnie Uprawiane inne sporty: czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silka Dieta: jest moze nie scisla ale wydaje mi sie, ze dobra Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mono (teraz [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 20kg, ławeczka regulowana Dieta: Rano węglowodany, przed i po treningu też. Po południu białaka Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 2 lata CEL: Redukcja zbilansowana (tłuszczyk jedynie pozostał na brzuchu) z przejściem na masę POPRZEDNIO ROBIŁEM: FBW 3x, Split 3x, Split 4x, FBW 3x 6 miesięcy SPRZĘT (siłownia domowa): Ławeczka regulowana, hantle, drążek, modlitewnik, gryf prosty, gryf łamany, hantelki, ciężarki CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak, z chemii: kreatyna, bcaa, [...]

[...] obiadem). w DT bieganie rano naczczo 30min Odżywianie: umiarkowane Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz RIPPED HARDCORE firmy Chained Nutritrion Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]