[...] 3,3,3,3 odejscia ze 140kg x3 wznosy 6,6,6 brzuch nowa silownia, nowe wrazenia. "czy mozna u was korzystac z magnezji?" "nie". ja *******e! a moja nowa siłownia luksusowym fitnessem nie jest, jest typową piwnicą. powoli trace wiare w ludzi. ekipa ok. jeden gosc w porzadku, kilku nie mam pojecia, niemilych sytuacji cale [...]
[...] grillu, na patelni, malutkie kawałeczki, całą, mieloną - z różnymi przyprawami. Nie narzekam ;) Jutro liczę na szczęście, możę w końcu znajdę dobrą wątróbkę :P Dzisiaj rano siłownia: 2km biegu na rozgrzewkę, rozciąganie, AMRAP 7 minut 3 deadlifts (60kg) 5 pushups 7 KB Swings (16kg) Wykonałem 7 obwodów, przekraczając czas o kilka sekund. MC [...]
[...] nabawił się paskudnej kontuzji łokcia – pisze Super Express. - Na razie wracam do zespołu rezerw Liverpoolu. Ale cieszę się nawet z tego. W końcu boisko to nie siłownia czy hala - powiedział "Super Expressowi" reprezentant Polski. Dziś wieczorem rezerwy Liverpoolu grają mecz z Wigan Athletic. Co ciekawe, spotkanie odbędzie [...]
O splicie raczej nie myślałem, a poza tym wszyscy mi go odradzają, mówią, że z takim stażem lepiej działa FBW albo HST. A Ty też masz dziennik? ---------------------------------------------------------------------------------------- 21. 03 poniedziałek podsumowanie dnia: Dieta: owsiane, WPC, oliwa jajka, chleb, oliwa makaron, mięso mielone, [...]
Dziekuje za odpowiedz. Od wrzesnia zatem sprobuje polatac z priorytetem na martwy i sprawdze sam na sobie, bo czemu by nie ;] No i sprobuje zrobic wioslowanie z pominieciem fazy opuszczania, ale wlascicielkom silowni i ludziom w biedronce (pod silownia ) moze sie to nie spodobac :D. A w momencie zajechanego chwytu przywiazuje sie do [...]
Jest osobna siłownia dla Pań osobna szatnia itd. aerobik sie odbywa w Pon śr i pt ; to jedyna taka siłownia w poznaniu , pozdrawiam serdeczniei pozdrawiam :)
[...] obecność kobiety na tej siłowni - dopiero po wyjściu zwróciłem uwagę na napis "Siłownia DAMSKO-męska" ;-P Na tę siłownię chodzę od 3 tygodni (a to moja pierwsza siłownia, więc amator ze mnie ;-P ). Jest dobrze, sprzętu dużo w dobrym stanie, nawet czasem znajdzie się taki pomocny osobnik co zwróci uwagę jak jakieś ćwiczenie wykonuje [...]
[...] tylko rozciaganie jak chcesz robic airy(twistery) to bez odpowiedniej sily tego nie zrobisz na bank Pavlo : no znam sie troche na tym a wiec tak : piatek - break i moze siłownia <--tu albo break albo silownia napewno nie dwa na raz pozatym na silowni zalezy co cwiczysz rozpisz dokladnie jakie partie miesni ale juz na oko widze ze tego [...]
Nie wyrobie na razie z dziennikiem, uzupelnie jutro. Caly dzien w aucie a teraz impreza rodzinna. Jedzenie - caly dzien mieso i warzywa, trzy banany i kilogram truskawek. Teraz tez miesko, poleci z 250 gram czystej, o polnocy gramy tradycyjnie mecz w pilke nozna i lece spac. Jutro silownia, nogi wedlug planu - i jutro cos napisze wiecej. Milego [...]
Ciag dalszy w osobnym poscie, bo za duzo multimediow. Po sniadaniu mialem tylko godzinke na odpoczynek, i juz czas byl na trening silowy. Zero sil i checi, ale jak mus to mus. Pojechalismy pozwiedzac nowy klub, gdzie przeniose sie prawdopodobnie w pazdzierniku. Zrobilem troszke podciagan z roznymi katami chwytu, tam bede mial pod tym wzgledem raj. [...]
Ciezki dzien, ale potrenowalem zgodnie z zalozeniami. Spal bede dzis jak dziecko, juz czuje, na szczescie jutro lzej znacznie. Dzis w kolejnosci: 1. Bieganie 10km z interwalami, wszystko zgodnie z zalozeniami. Koszmarnie jest biec tak wolno - w sensie przyzwyczajen, musze sie ciagle pilnowac z pulsometrem, by zmiescic sie w 2 strefie. Jak pisza [...]
Zartujecie sobie ze mnie niewybrednie. To moj pierwszy raz, jest tyle czynnikow ktore moga zawalic sprawe.. Trzeba miec pokore w sobie, no i zostawic sobie cos do pobijania - beda przeciez inne maratony ;) Pierwszy trzeba poprostu ukonczyc ;) Silownia - FBW 5x5 plus proba testowa: 1. rozgrzewka tabata skakanka 2. martwy ciag 5x5 - ostatnia seria [...]
W przyszly weekend wstane wczesnie w nocy i zjem sniadanie, i w sobote i w niedziele - bo tez i czas testowac sniadania i wszystko co sie wiaze z biegiem z zawartoscia w zoladku - wole biegac rano ale musze przesunac tez treningi w pore startowa. Zdrzemnalem sie i dopiero teraz dociera do mnie jak zle dzis ze mna. Pociesza mnie mysl ze za siedem [...]
[...] Śniadanie II; Serek wiejski + 2 kromki chleba ciemnego lub graham + zielona herbata (czasami go niestety nie zjem, wypiję zwykłą wodę niegazowaną, nie mam czasu zjeść bo siłownia) Posiłek nr III obiad: Pierś kurczaka z kaszą jęczmienną i fasolką szparagową Składniki pierś kurczaka 130g kasza jęczmienna perłowa 50g fasolka szparagowa (żółta [...]
[...] ? Śniadanie II; Serek wiejski + 2 kromki chleba ciemnego lub graham + zielona herbata (czasami go niestety nie zjem, wypiję zwykłą wodę niegazowaną, nie mam czasu zjeść bo siłownia) Warzywa na rany Chrystusa co to za posiłek po treningu z serka tu powinno być mięso,ziemniaki i warzywa/owoce Posiłek nr III obiad: Pierś kurczaka z kaszą [...]
Dzień nietreningowy. Druga wizyta u fizjoterapeuty za mną, dzisiaj nastawianie miednicy :) Facet powiedział, że bardzo ładnie się utrzymuje efekt z poprzedniej wizyty, i że siłownia nic mi nie pokrzywiła dodatkowo ani nie wywołała żadnych ucisków, więc mogę dalej śmiało ćwiczyć. Kolejna wizyta za 2,5 tygodnia, póki co mam dwa ćwiczenia korekcyjne, [...]
[...] / 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 52,5 kg x 8 / 55 kg x 8 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 4x8 sztabka 50 x 10 / sztabka 50 x 10 / sztabka 60 x 10 / sztabka 60 x 8 - inna siłownia 25 kg x 8 / 25 kg x 8 / 25 kg x 8 / 35 kg x 4 / 25 kg x 6 3. WYCISKANIE LEŻĄC 3x10 25 kg x 10 / 27,5 kg x 10 / 30 kg x 8 20 kg x 10 / 25 kg x 10 / 30 kg x 10 4. [...]
07.03 - DT 10 -siłownia wyjazdowa- TRENING B ROZGRZEWKA 8 min marszu 6 km/h, krążenia ramion w przód i w tył, po 10 razy na rękę w obie strony, szrugsy bez obciążenia w przód i w tył po 10 razy, wypady nogami do tyłu, wykroki bez obciążenia po 10 na nogę, 15 przysiadów z cc 1. MARTWY CIĄG 5x8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 [...]
[...] 14.03 - DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9b41c0f4afb4d1b9ee44b66c20c7e89.png warzywa były w większych ilościach, niż ostatnio, płyny były standardowo, suple - glukozamina, magnez jutro kupię Jutro już siłownia. Życie w miarę ogarnięte, uczelnia w miarę ogarnięta, można cisnąć dalej ;) Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-14 22:07:23
uojciec / dziennik - siła!
