siłownia

jasne Marta, fotki będą jutro :-)) Czarnula... ja już się bałam, że ty se dałaś spokój! tak nie można \-)?! muszę gdzieś wykrzyczeć swoje problemy... zostaje siłownia %-) potem mogę 24h spać ..\-)

oooo widze, ze nie tylko ja mam dzisiaj nerwy %-) u mnie tez silownia dzisiaj, wiec bede mogla sie porzadnie wyzyc :-)

melduję się... czysta micha, ale głodna @-| No to tak będzie mniej więcej wyglądała miska na jutro, dodaję 250kcal ze względu na to, że 24h na nogach praca 16h i siłownia wpadnie pewnie kofeina w nocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5ae80593280491d819fdee50eeb4da2.png Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-20 20:21:12

Monia, aktualnie w Jastrzębiu, ale wkurza mnie to poniekąd, bo jestem z Pawłowic, a pracuję w Żorach... i sobie tak jeżdżę%-) a paliwo takie tanie %-) dosłownie pakuję w małej pakerni o nazwie Herkules, a zastanawiam się nad FitnessGym. Fajnie się masz z tą siłownią w domu... ja to w mieszkaniu gniję...

[...] aby zrobić przysiady... a tu co... drążek 2 metry nade mną @@-) jest jeszcze jeden ale uchwyty są dla mnie za szeroko rozstawione:)) i jak tu żyć... chyba ubiorę obcasy}:-( siłownia droga%-) ale jak zobaczyłam odosobnioną salę idealną na wytrzymki poprawił mi się humor8-) ale przeprowadzam się tam tylko na czas konkursu :)) bo bezrobocie mnie [...]

Ale masz fajnie moja siłownia w tygodniu tylko od południa a szkoda ...a na inną nie pójdę

[...] Zapomniałam wspomnieć. Wczoraj rozpoczęłam protokół insulinowy Dzisiaj mija 2 dzień. Będę sobie odliczać w dzienniku bo ma trwać 2 tygodnie. Jestem wykończona.2 dni siłownia zamknięta to sobie odpocznę od ciężarów. Aktualnie wszystko mnie boli. Trening: czas: 15:15:9 pompki: 3 męskie, 4-5 na podwyższeniu curtisP: 5 obwód z 15 kg ktoś [...]

Dzień 22 , Niedziela , 01.05.2011 protokół insulinowy dzień 10 Dzisiaj siłownia zamknięta A i tak większość dnia po za domem. Dzisiaj rozpoczęłam 1 dzień nowego tygodnia więc i spokojnie wyrobię się z treningami. Rano zrobiłam pomiary. Będę je wykonywać co 3 tygodnie. Pewnie większość to po prostu woda Trening: DNT [...]

Miss najlepiej przygodę z siłownią zaczynać od treningów dla początkujących. Sama przechodziłam wszystkie treningi Obli które teraz są polecane aby nauczyć się techniki Co do progresu to myślę , że nie jest to wina jabłek tylko po prostu już 9 tydzień mocno ćwiczę i sił jest co raz mniej. Zawsze pod koniec cyklu jest najgorzej.

No ja uwazam ze gdy mlody chlopak przychodzic na silownie to cwiczyc, zeby zalapac zajawke tym sportem, a przeciesz nikt niczym sie nie zajaral widzac schabow ktorzy go tylko disuja "to zle, to zle" "spier**j nie znasz sie". Najpierw powinien poprostu pcowiczyc z 3 tygodnie, zpoznac sie z silownia, ludzmi pozniej coraz bardziej [...]

25.03.2013 DT tydzień 3, dzień 2 plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 15x25kg / 12x30kg / 9x30kg 15x25kg / 9x30kg / 15x25kg 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 15x10kg / 12x10kg / 10x10kg 15x8kg / 15x8kg / 15x8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc) 12x20kg / 10x20kg / 8x20kg 15x15kg / [...]

elegancko mleko silownia tez dobra :-))

Myślę, że w okresie świątecznym nie będzie wskazane wrzucanie wpisek %-) Siłownia 200km ode mnie do wtorku, na stole wiecznie jakieś ciasta, ale też kupa mięsa robionego w domu typu szynki, karczki, kotlety itp. :-) Ogólnie masa idzie jak ta lala na mięsiwie i cukrach prostych }:-( Od wtorku lub środy normalne posty się pojawią :-)

Proponowałabym rozłożenie tego na 2-3 miesiące i powinno być OK! Dobra dieta, aktywność ruchowa (aeroby, siłownia, która zwiększy masę mięśniową i poporawi spoczynkową przemianę materii) i suplementacja TP stanowią klucz do sukcesu. Tylko potem nie należy zaprzestawać ćwiczeń i nie rzucać się od razu na żarcie, bo... (( Powodzenia! Grasik

[...] już od dawna więc nie powiniem mieć problemów) z rana actimel 1 kapsółka thermy i jazda siłownie mam 5 razy w tygodniu codziennie jedna partia po 3 posiłku 1 kaps thermy i siłownia Cykl ten ma trwać 30-40 dni po 2 kaps/dzien A teraz moje obawy przyjmowałem therme około 15 tabletek i miałem problemy z nadgarstkami i przedramieniem tak jak na [...]

odpowiedz rodzi nastepne pytanie :), moj trening to silownia 3 razy w tygodniu: poniedzialek - cwicze klatke, rozpietki, triceps, klatke cwicze 4 serie po 10 powtorzen maksymalnym ciezarem, ale jednakowym w kazdej seri, pozniej na laweczce lamanej do gory takze 4 serie po 10 max ciezarem, w srode biceps, barki, w czwartek znowu klate, cwicze [...]

A kiedy robisz te aeroby? Możesz brać albo przed śniadaniem (jeśli dobrze to toleroojesz) albo po nim, a przed siłownią. Druga dawka po południu - jeśli wtedy robisz aeroby to przed nimi artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość [...]

Witam mam pytanko... Własnie skończyłem cykl z TP i jest spoko utrata tkanki tłuszczowej wyraźna :). Chciałbym abyscie mi doradzili co teraz... tzn. chciałbym dalej chudnąć wiec co teraz mam brać? Moje dane Waga 85kg Wzrost 182cm Obw.pasa ~94cm Jestem na diecie, 4 razy w tygodniu siłownia i aeroby.

"Ale rowerek jest chyba tylko na nogi, nie myle sie? A co z pupa? " - rowerek jako trening aerobowy spala tluszcz z calego ciala, nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie. Wiec pupa tez sie wyszczupli Oczywiscie jak bys dolozyla jakies cwiczenia silowe, to by bylo jeszcze lepiej, bo by sie miesnie ujedrnily. "W ogole co [...]

Hej hej! Zażywam Thermę Pro na zmianę z UR od przedwczoraj. W poniedziałek zażyłam jedną tabletkę UR 30 min. przed siłownią. Dostałam zgagi, ale oprócz tego nic sie nie działo. Wczoraj zażyłam jedną tabletke UR 40 minut po sniadanku około 9 rano a potem o 19:30 czyli 30 minut przed treningiem jedna kapsułkę Thermy Pro Prolab. Czy nie za dużo??? [...]