siłownia

[...] Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, ławeczka, sztanga Dieta: Prowizoryczna, odrzucenie fast foodów i napojów gazowanych, ograniczenie alkoholu, jedzenie [...]

[...] 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dokładnie 22.9% Aktywność w ciągu dnia : praca przy laptopie, siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 20 min bieżnia 10km/h, DNT interwały Odżywianie : zaczynam stosowanie diety redukcyjnej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] uda : 59 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : Staram się uważać, co jem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, jednak z tendencjami do [...]

[...] Waga: 53 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: niecale 2 miesiace Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - bartinio21 w dniu [...]

[...] uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + interwały. 1x piłka nożna na Orliku 1.5h, czasami bieganie po ok 8 km Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja, w szczególności brzuch Ograniczenia [...]

[...] oprocz brikselki ;p %-) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zakrzepica zyl glebokich Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, zma, bialko whey 80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie zageszczaja za bardzo krwi [...]

Witam wszystkich forumowiczów ! Pomyślałem że napiszę dziennik na sfd bo zacząłem chodzić na siłownię już w miarę regularnie i byście mnie poprawiali i oceniali, ale również zebym miał pogląd na moje postępy Moja przygoda z siłownią zaczęła się 2,5 roku temu, ale było to raz w tygodniu na małych obciążeniach na dynamikę ponieważ gram w [...]

[...] sylwetk,mięśnie,kondycja Staż treningowy na słowni: brak,ostatnio 2 lata temu Uprawiane inne sporty: brak,będzie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z pełnym sprzętem będzie Dieta: o nią proszę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak,ale mogą być Zmieniony [...]

[...] dni na diecie którą sam ulozylem. :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Wsyzstko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tyg aeroby/hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Niee Zmieniony [...]

[...] wyrazić swoją opinię o tym? Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 52 Wzrost: 163 Cel treningowy: rzeźba wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 2mce Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] nazywał i dokładnie od czego był) Pisali też że on pomaga na parę miesięcy tylko ... Minęły dwa tygodnie. Czułem zero bólu rzeczywiście. Postanowiłem poczekać jeszcze z siłownia. Po miesiącu, to już był czerwiec, wróciłem i jakoś to szło, ale tak jak pisali w internecie zastrzyk po jakimś czasie przestaje działać ... Mieli rację , w lipcu [...]

[...] wartości odżywcze w mojej diecie? ile btw? Inne dane Bmi 27,1 Poziom tkanki tłuszczowej 27,1 Poziom tkanki mięsniowej 38,2 Dodam tylko, że robię trening redukcyjny (siłownia 4 razy w tygodniu + areoby) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 190 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 68 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zet95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 cm OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 108 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] posiłki dziennie, na 5 raczej rzadko mam czas. staż na siłowni: ok 1rok waga: 82,5kg wzrost: 172cm tłuszcz: 18.7% według wagi na siłowni wiek: 26lat trening: 4x w tygodniu siłownia cel: redukcja Regularnie spożywam: BCAA 1000 od Activlab w tabletkach (1tabs, chyba 6g na 10kg masy ciała) Białko 2 porcje w dni treningowe i 1 w nietreningowe [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jeszcze nie prowadzę Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Kreatyna,NitroBolon2,Uni-Liver

[...] Rzeźba i przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka , piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest ( w innym dziale do poprawek ) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Co sądzicie o moim planie: Pon: boks o 15;30, o 19 siłownia Wt: karate Śr: boks o 15;30, o 19 siłownia Czw: karate Pt: boks o 15;30, o 19 siłownia Chodzę już 3 miesiące na ashihara karate mam 9kyu i chcę uzupełnić ten styl boksem co o tym sądzicie? Czy taki plan przez około pół roku będzie dobry abym potem mógł na studiach ćwiczyć mma nie [...]

[...] 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: naprawdę niewiele Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana z prasą do nóg i modlitewnikem, gryf prosty, sztangielki, drążek naścienny, ławka skośna. Dieta: Pracuję nad tym. [...]

[...] 16 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5roku Uprawiane inne sporty: siatka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: były 1kreatyna mono i xpand +mono Zmieniony przez [...]

[...] błędów. Dzięki!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp creatine mega caps