[...] Odżywianie : odrzucilem slodycze Cel : masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bilako, kreatyna , witamina C , omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] masę ciała. W tym celu nawiązał kontakt ze swoim biologicznym ojcem który w tym czasie również próbował swoich sił w tej dyscyplinie. Po pewnym czasie miejsce ojca zajeła siłownia Powerhouse, i od tej pory możemy mówić o jego sukcesach w konkursach: w wieku 22 lat wystartował w Bev Francis Atlantic Nationals zajmując 5 lokatę w wadze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ważne jest, że nie biegam na niej lecz maszeruję i "wchodzę pod górę". od ostatniego miesiąca dodałam brzuszki, przysiady i "ćwiczenia na ramiona i ręce" w dni inne niż siłownia. Nie jem słodyczy - słodzę tylko poranną kawę. Jem w miarę zdrowo ponieważ pracuję w przedszkolu. Od czasu do czasu, gdy naprawdę przyjdzie ochota to zjem kebaba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat, postanowiłem zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha i lekko biceps. W moim miasteczku siłownia jest lecz bardzo uboga, chociaż i tak mam plan za parę miesięcy ją odwiedzać. Tak jak pisałem, zacząłem ćwiczyć w domowym zaciszu. Zacząłem robić trening abs, z diety wyrzuciłem słodycze - ogólnie wszystko co nie zdrowe, fast foody itp. A że [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,wyciąg,hantelki,sztangi Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mass XXL Zmieniony przez - pumadruid w [...]
Witam Mam 22 lata, przy wzroście 184cm ważę 73kg. Za trenowanie na siłowni zabierałem się już kilka razy, lecz zapał kończył mi się przeważnie po 3-4 miesiącach. Teraz ćwiczę od sierpnia, czyli około 5 miesięcy. Przez ten czas przyswoiłem wiele informacji na temat diety także z moim odżywianiem się jest całkiem nieźle. Do teraz ćwiczyłem wg [...]
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba/wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1,5 roku. Uprawiane inne sporty: Skakanka, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztangielki,sztanga. Dieta: Staram się :) Przeciwskaznania medyczne: Nie ma :) Zażywane suplementy: Można wprowadzić. Od [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle, atlas Dieta: Celem diety jest zwiększenie masy Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam, mam 20 lat. Wcześniej trenowałem lekkoatletykę przez ok. 6 lat, a teraz od 1,5 roku przerzuciłem się na ćwiczenia typowo siłowe. Oczywiście z siłownią miałem do czynienia wcześniej, jednak to była bardziej taka zabawa niż prawdziwy trening. Dietę prowadzę od pół roku. Później wstawię fotki z wakacji, gdzie waga była ok. 77kg. Teraz jest [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest full Dieta : posiadam dobrą Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: podst. ćw na masę i [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel treningowy: M.A.S.A Staż treningowy na słowni: 16 Miechów Uprawiane inne sporty: W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA SZTANGIELKI ŁAWKA DRĄŻEK Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: NIE MA Zażywane suplementy: NIE ZAŻYWAM OBECNIE
[...] : masa Staż treningowy na słowni : FBW 2mc (wcześniej pompki, ABS) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (1-2 w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztangasztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : częściowa, na dniach biorę się za to solidnie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane [...]
Witam serdecznie, jestem poczatkujaca jesli chodzi o sprawy zwiazane z treningiem i silownia aczkolwiek chcialabym to zmienic :) Pisze poniewaz szukam porady odnosnie tego co powinnam jesc i w jakich ilosciach .:) Czytalam wiele na forum ale ciagle mam metlik w glowie..Wyliczylam swoje zapotrzebowanie energetyczne ale mam problem z wlasciwym [...]
[...] -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-3g /kg -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl enan + oxa 8. TRENING: 3-4razy siłownia + 2razy bieganie, lub bas 9. CEL CYKLU: złapanie kiku kilogramów dobrej jakości mięsa i ubicie+wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 misięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak ale staram się jeśc dużo i "dobrze" Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od tygodnia System [...]
[...] idę na siłownię (jabłko, owoc, jogurt) 5) kolacja (21.00-21.30, 15naście minut po siłowni) zazwyczaj podobnie jak śniadanie, ale ostatnio zacząłem jadać coś bardziej pro-siłownia (kurczak, ryż, jakieś warzywo, banan, ryba, ciemne pieczywo, toritlla z kurczakiem i surówka własnej roboty) Prośba o porady i uwzględnienie powyższych godzin. dzięki
Hej.. na poczatek coś o mnie 14 lat 178cm Biceps 29cm<32cm Masa 61<63 Wyniki wieksze to po treningu z końca grudnia co do diety - brak , jedyne co to nie jem słodyczy choć nie jem tez ze wzgledu na tradzik :PP:D i staram sie jeść według tych waszych diet ale ogolnie to jej nie mam..... co do zatłuszczenia mego ciała to naprawde brak suple [...]
[...] centrum biurowego oraz w pobliżu potężnego osiedla - zarówno bloki jak i domy jednorodzinne. Centrum będzie składało się z: 4 kortów do squash; 200 m2 sali fitness - siłownia wyposażona w większości maszyny z niewielką ilością wolnych ciężarów; 110 m2 sali cardio - bieżnie, stopery, orbitreki, itd.; 200 m2 sali do aerobiku; mini spa - [...]
