siłownia

Sprzedam/przepisze karnet/y (mam dwie sztuki) na siłownie sieci Pure Jatomi (można na karnecie wejść do agory Bytom i Silesia Katowice) karnet na 12 miesięcy (od marca) koszt tygodniowy 23 zł(taka forma rozliczenia 92zł miesięcznie) wstęp Open - SIŁOWNIA I ZAJĘCIA FITNESS BEZ OGRANICZEŃ BILETY SPRZEDAJE BO SIĘ PRZEPROWADZIŁEM I MAM ZA DALEKO [...]

Witam! Mam 18 lat, kilka miesięcy temu zmieniłem swój tryb życia w celu zrzucenia zbędnych kilogramów. Siłownia, aeroby, kompleksy sztangowe na porządku dziennym i oczywiście dieta. Chciałbym teraz sprawdzić, jak się ma mój organizm po zrzuceniu tych 12kg. I tutaj nasuwa się pytanie, jakie badania powinienem zrobić?

Trening mam ustawiony 4x w tygodniu i każdą partię robię jeden raz ;) Czy dobrym pomysłem jest zrobić np klate w poniedziałek i czwartek? Bo strasznie nudzę się wieczorem a siłownia to dobra opcja ;) Czy lepiej żeby był większy czas na regeneracje? Zakwasy po klacie minęły wczoraj ;) Zmieniony przez - hejka12 w dniu 2014-08-21 19:16:57

witam. pisze z prosba o rozlozenie dawkowania odzywek takich jak: 500g hi-tec kreatyna 500g hi-tec bcaa 3000g activlab carbomax poniedzialek, sroda, piatek - BOKS wtorek, czwartek, sobota - SILOWNIA myslalem aby brac przed treningiem carbo zas po (kolejnosc obojetna?) bcaa i krete (dodatkowo rano kreatyne) miarki z activlaba carbo maja 30 g [...]

Witam otoz mam problem zakupilem sobie kofeine w tabsach z treca i co wypije (pije tylko przed silownia) to normalnie nie moge cwiczyc bo ciagle na tron latam i nie wiem co jest grane jak myslicie to sie jakos ustabilizuje czy tego juz nie pic ?

Witam, zostal mi przepisany lek antydepresyjny Bioxetin jego glowny skladnik to Fluoxetinum. Chce tez zaczac swoja przygode z silownia, a co za tym idzie przyrostem masy miesniowej. Chcialbym sie dowiedziec czy lek tego typu wplywa na pogorszenie wynikow oraz przyrost masy miesniowej?

Witam. Jestem endomorfikiem, aktualnie robie diete IF, czy warto ja robic, czy lepiej normalnie 4-5 posilki na dzien ? Co proponujecie? 16lat 91,5kg 193cm 3x w tygodniu silownia we wtorki cardio 20min - stale tempo 35-65% tentna rano przed jedzeniem i w soboty pod wieczor interwaly biegowe. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-08 12:17:57

Witam, chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią i przybrać trochę kilogramów, poniżej podsyłam dietę jaką udało mi się aktualnie ułożyć. Wiek 20 lat Waga 55 kg Wzrost 173 cm http://i58.tinypic.com/296gob5.jpg Chciałbym wiedzieć czy dieta jest odpowiednia, bądź co przydałoby się zmienić. Pozdrawiam!

Witam! mam pytanie zaczynam dopiero przygode z silownia (cwicze 2 miechy po przerwie 7 miechow ale przed tym nie przemyslane treningi bez diety itp) i chce przez jakis rok albo i dwa nawet robic bez przerwy mase.I tera pytanie co ile czasu robic odpoczynek ? i jak odpoczywam od silki to robic trening regeneracyjny czy wogole nie cwiczyc ?

Witam, Zakładam ten temat z prośbą o dobrą rozpiskę na masę, ponieważ na forum jest bardzo dużo rozpisek, przejrzałem już ich bardzo wiele ale bez skutku i nie mogę dobrać odpowiedniej do siebie. Jaki sport/y uprawiam: tylko siłownia Staż treningowy (lata) : 1 Wzrost (cm) : 180 Waga (kg) : 72

Witam : ) pon-BASEN wt-Siłownia-Barki,biceps,plecy,brzuch śr-ODPOCZYNEK cz-Nogi,plecy,klatka,brzuch pt-Basen sob-Fitnes , rozciąganie ( lekkie ćw i rozciąganie ) nd-ODPOCZYNEK Mile widziane jakieś ćw na partie wymienione wyżej : ) Zmieniony przez - Małolat98 w dniu 2013-04-03 21:46:16

Jaką sztangę w serwisach możecie polecić? macie jakiś swój sprawdzony typ? na portalach allegro itp dużo tego ale nie mogę się zdecydować więc pytam znacznie zaawansowanych. Bitumiczne i inne ścierwa odpadają także prosiłbym konkrety. " Zabawę " z siłownią dopiero co zaczynam także chcę zacząć z grubej rury!!!!!!!!!!!!!

Czy cwiczenie tego ma sens czy raczej odsunąć to i iść na siłownie. Tylko to że z siłownią jest tak że raz moge pójsć a raz nie moge , brak czasu, a te ćwiczenia moge wykonywać codziennie. Jeżeli mogą być po tym jakieś rezultaty to jak to cwiczyć , jakie serie. może jakieś modyfikacje z obciązeniami

Witam. Chciał bym Was prosić o ułożenie planu treningowego. Posiadam 2x hantle + ławeczke http://www.allegro.pl/item564579790_mocna_lawka_pod_sztange_treningowa_bh_0427_gw24.html. Prosił bym o cały tydzień co kiedy i po ile serii. Nigdy nie miałem styczności z siłownia! Z góry thx. Mam 16 lat ;) Zmieniony przez - Ole92 w dniu 2009-03-07 14:55:43

No to ja też chce pochwalic sie swoją siłownią którą zrobiłem przy pomocy taty w piwnicy, na poczatek kilka fotek po malej demolce i fotki w chwili obecnej. Sprzęt w całości wykonany przeze mnie i tate. Zmieniony przez - joker993 w dniu 2010-09-02 21:29:02

Siema, Chciałbym prosić o ocenienie diety na masę. masa ciała : 73 kg cel : więcej kg + zdobycie masy mięśniowej 3 razy w tygodniu siłownia wzrost 194, ektomorfik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f5eb296d89e48638c200ee57225081c.png Zmieniony przez - souyogi w dniu 2014-11-20 21:47:38

Witam Szukam skutecznego treningu rozciągające go i plyometrycznego sprzęt który posiadam to podstawowa silownia będę kupował worek bardziej zależy na wysokich kopnięciach I skocznosci będę dążył do wysokich kopniec taka zajawka do treningu ten

Cześć, ze względu dużej ilości zajęć na studiach jestem w stanie trenować tylko 3 razy w tygodniu na siłowni. Myślałem o jakimś treningu mieszanym (czyt. 3 razy siłownia i w jeszcze w domu). Dotychczas ćwiczyłem planem push pull. Czy pomógłby ktoś jakoś fajnie to rozplanować na te dni. Ile treningów w domu?

Witam! Mam pytanie. Rok temu brałem therme,białko + BCAA, chciałbym, to teraz powtorzyc. 3x w tyg siłownia (obwód + 30min rowerek na koniec) 3x w tyg 30min biegania + dieta, mam cel 8 kg w miesiąc. Teraz pytanie, gdzie moge kupic te 3 produkty hurtem(szukałem w sklepi sfd ale nie ma thermy ). Dzieki

mam w domu creatine monohydrat 300gr +dextrosa olima 1500gr,gainer volumass 35 6000gr do tego białko SPORTS ONE Bio-Iso Whey 2724 g i shock terapy 1000gr chyba.Jak to sobie rozdzielić,jak brać. Treningi: Rano 6:30 bieg 10:00 siłownia(3razy w tyg) wieczór 5razy w tyg boks na wieczór