siłownia

kreatyna w dni treningowe 5gram 30 min przed siłownią i odrazu 5gram po siłowni z CARBO po 30 min normalny posiłek posiłek przed siłownią 2h żeby kreatyne na pusty żołądek przyjąć... w dni nie treningowe 5gram kreatyny przed śniadaniem 30min do każdego 5gram kreatyny 1.5-3gramy tauryny ...jak nie masz jej to trudno można się obejść....wtedy popij [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+15min cardio, w DNT interwały 30min, piłka nożna 1h w tyg Odżywianie : 1800kcal, B-2g zwierzęcego, T-1g, W-reszta Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 13 tygodni w tym 3 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie 1,2 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesionalna siłownia Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy :gainer,bcaa,kreatyna jabłczan Ostatnio [...]

Wróciłem, Postaram się postaram, jutro jeszcze nie ale od Czwartku trochę zmienię ten pierwszy tydzień to chce zobaczyć co smakuje co da się, zjeść jak mi cukier spada. Edit: Plecy też postaram się jak najszybciej wrzucić. Na razie mam to z dziś : Lece, spać jestem bardzo zmęczony spałem parę godzin, cały dzień na nogach + Siłownia i Bieganie. A [...]

Co to za silownia?

silownia z sex-misji

iluv - wiedza na temat tuńczyka =/= wiedzy na temat odżywiania ;) na koniec - w roku akademickim też można powiedzieć że mam całe dni wolne bo uczelnia zabiera mi max 2-3h więc skoro interesuje się siłownią to juz powinienem być bykiem? są też inne zajęcia któych Jabi tu nie opisuje na pewno - chyba że znowu wiesz od niego lepiej ;) ;) edit: a o [...]

Znam go osobicie, a Ty? Jest jeden temat silownia, nie mowie, ze to zle, to jego pasja, ale wszystko w miare rozsadku, a Adam troche sie zagubil co moze go kosztowac przyszlosc jego zycia jak to jest w przypadku wielu kulturystow.

WTOREK- DZIEŃ 9 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 1 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Między Treningami: 7 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab [...]

ŚRODA - DZIEŃ 10 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Między Treningami: 7 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab [...]

dlatego mam 2 małe butelki. Najgorsze jest to, że się chyba przeziębiłem. Jechałem ze Szczecina do Koszalina z otwartymi oknami w aucie tak samo powrót. czuje się bezsilnie. jeszcze dziś Siłownia + Aeroby, Jutro ostatnie zaliczenie na Uczelni. i w końcu po tylu tygodniach odpocznę sobie 1 dzień.

[...] czuję, więc mało Active jestem. Byłem się poopalać, spociłem się na maxa musiłem się ręcznikiem wycierać, a tak w ogóle to usnąłem, nie daje rady. Mam nadzieję, że szybko przejdzie teraz mam 2 dni wolnego od treningu. Muszę odpocząć 6 czy 7 tygodni szkoła pod rząd od rana do wieczora w weekendy a od poniedziałku do piątku siłownia + aeroby.

PANOWIE , jakiś czas temu kolega dał mi spróbować, omleta - wiem, że były w nim płatki owsiane chyba izolat białka, chyba jakieś orzeszki, Chciałbym Sobie Zrobić Do Pracy coś takiego od czasu do czasu. Bo ryż z gotowaną piersią, warzywami + troszkę oleju lnianego mi sie nudzi, a chce trzymać dietę już zawsze teraz trochę odpuściłem znaczy nie jem [...]

Płeć : Wiek :20 Waga :85 Wzrost :180 Cel treningowy :masa, sila Staż treningowy na siłowni :4 lata Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Przeciwskazania medyczne : niemam Zażywane suplementy : weglowodany, kreatyna,bialko

[...] warunkach i teraz zaczynam jechac wlasnie z tym fbw Uprawiane inne sporty : troche sie turlam po macie, kopie i okladam piesciami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wiem co trzeba,staram sie jak moge Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : popijam X5 Protein bo wiem ze [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 60 Wzrost : 183 Staż treningowy: 3 tyg Obwód pasa: cienko Obwód klaty: cienko Obwód uda: cienko Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg czasami basen, rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]

poniedziałek: siłownia, lekkie pływanie wtorek: 2h kurs tańca, siłownia środa: 2h capoeira, lekkie pływanie, 1h taniec czwartek: pływanie piątek: capoeira sobota:pływanie

A o jakiej porze polecacie trening w dni pracy ? np. teraz mam miesiąc nocek = już kończe. I zaczynam prace o tej 18.30 - kończe 6.30 -- czy iść na siłownie po pracy 12h - szybko siłownia - posiłek i sen - czy po pracy sen, później siłownia i praca ?

1 maja 2006 , godz. 11.00 Miejsce: Klub Sportowy PACO II Lublin ul. Zana 72 Tel.: 0 81 524 34 55 2 maja 2006, godz. 11.00 Miejsce: Śląskie Centrum Sprzedaży Odżywek Chorzów, ul. Wolności 91 Tel.: 032 241 07 96 2 maja 2006, godz. 16.00 Miejsce: Siłownia w Fitness Club MAXIMUS Ruda Śląska (Halemba - hala sportowa), ul. Kłodnicka 95 Tel.: [...]