[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2.5 Uprawiane inne sporty: raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prawie.. Dieta: jest... moge wkleic.. Przeciwskaznania medyczne: lekkie skrzywienie kręgosłupa. ae to dawno temu.. tak to brak [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki ,ławka skośna Dieta: brak ,staram się jeść jak najwięcej zdrowych rzeczy ;) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, dawno mnie tutaj nie było a że mam problem to postanowiłem napisać post i prosić was o pomoc. Na siłownię chodzę rok i dwa miesiące i przez pierwsze 8 miesięcy, co każdy miesiąc zauważałem poprawę siły. Każda partia siłowo szła do góry lecz przez ostatnie 4 miesiące zauważyłem progres tylko i wyłącznie przy nogach,barkach,tricepsie i [...]
[...] na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: koszykówka, skakanie (parkour), bieganie, piłka nożna, pływanie, rower (wszystko w umiarze) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze sztangą (120 kg ciężaru), sztanga łamana, atlas (drążek do ściągania), sprzęt do rozpiętek, maszyna do wypychania rękoma, i [...]
Witam wszystkich! Wiek 21 Waga 97.5 Wzrost 185 Staż treningowy Kilka lat związany z siłownią, poświęcenie w 100% od sierpnia poprzedniego roku Obwód ramienia 42.5 Obwód klatki 121 Obwód Pasa 89 Obwód Uda 67 Zdjęcia z ostatnich 2 tygodni. Aktualnie jestem na masie, jeszcze jakieś 6 tygodni. Później redukcja. Aktualny trening to GVT. 03.2012 - 83 [...]
[...] / 3 miesiące treningu przygotowującego/ miesiąc- FBW (intensywnie) / dziś Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, jazda rowerem, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : zwichnięcie barku- nie robie ćwiczen w których musze wykonywać rotacje zewnętrzną(?)- unoszenie [...]
[...] i ćwiczyć sobie w domu, do dyspozycji tylko hatnle 2x10kg, drążek i ... karimata (+ mozna wykorzystać jakies krzeselka do cwiczen na triceps ):) a może za np 2 miesiące siłownia... Głównie chciałbym sie na początku skupić na 'górze'- czyli od pasa w górę. Nogi są wmiarę wytrenowane od piłki nożnej, biegania. Zacznijmy od wyliczenia [...]
[...] w trakcie ewentualnie w godzinach 15-20. Pytanie dotyczy okresu gdy aktywnosc zadanego typu jest minimalna. Caly dzien wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: gdy zaczelem sie odchudzac kurzcak z wazywami 3x dziennie, jajka 1x, 2x odzywka teraz pizza, kebab, mc popite cola :) Naturalnie juz odstawiam. Cel: [...]
[...] więc liczyć kalorie: 800kcal piwko nocne, śniadań nie jadłem, obiadów też nie, tylko sałataka na kolacje 800 kalorii, a więc łącznie 1600 kalorii a do tego bieganie albo siłownia i tak przez 3 miesiące, mówię sobie, nie ma bata, musze schidnąć.... Niestety waga ani drgnęła. wkurzyłem się i odstawiłem browary, słuchajcie 1 tydzień i waga [...]
[...] chodzą do mojego starego klubu, on jest na topie, jednak tam też sprawa sukcesów nie wygląda kolorowo), salka bardzo dobrze wyposażona, są gruszki, worki, ring, osobna siłownia, większy koszt jeżeli chodzi o opłatę miesięczną (tzn tutaj będę jeszcze negocjował cenę ale i tak wyjdzie drożej niż w poprzednim klubie), Pytanie jest takie, czy [...]
[...] 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 razy w tygodniu siłka Odżywianie: wczesniej zanim postanowiłem coś zmienić , jadłem wszystko dosłownie wszystko , [...]
[...] to istotny problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,6 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane suplementy: brak
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Leciwy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 29 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z 13 lat, koło 8-10 miechów z tego wypadło na kontuzje inne historie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiar będzie w nowy rok, ostanie ciut nieaktualne ****POMIARY POZIOMU [...]
[...] Waga: ok. 65 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalny Dieta: Dieta wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: Kreatyna Olimp Mega Caps 1250 + [...]
[...] Staż treningowy na słowni: miesiąc z tamtym rokiem będzie dwa Uprawiane inne sporty: rower oraz bieganie latem, a zima czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna do brzuszków, Ławka do wyciskania wraz z modlitewnikiem i przyrządem do prostowania nóg, sztanga mocno gięta, sztanga prosta, [...]
Witam, proszę o ocenę i ewentualne korekty diety redukcyjnej. Dietę zaplanowałem na 7 tygodni, 4 pierwsze tygodnie bez wspomaganie, na ostatnie 3 planuje dorzucić Arson firmy Muscle Asylum Project. Poza tym ciągła suplementacja omegą 3 oraz Calcium-Zinc-Magnesium z Universala. Trenował będę FBW metodą 15-10-5 w poniedziałek, środę i piątek, do [...]
Witam wszystkich. To moj pierwszy post na SFD. Pragne zrzucic kilogramy i pozbyc sie tluszczu ale obawiam sie ze sam sobie nie poradze, Napisze ponizej jak wyglada moj dzien, i opowiem wam troche o sobie zebyscie mogli sobie mnie wyobrazic. Mam 22 lata, mam 180cm wzrostu i waze 80 kilo. Od listopada zrzucilem 6 kilo ale waga sie zatrzymala i nie [...]
[...] Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie ogólnorozwojowo siłownia (od 3 miesięcy) 3-4 razy w tygodniu. Odżywianie: no comments :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Generalnie jak na taką [...]
[...] żadnego treningu siłowego. W tym temacie jestem kompletnie zielony. Nie mam żadnych znajomych, którzy chodzą na siłownie i mogliby mnie wprowadzić. W moim liceum funkcjonuje siłownia, ale niedawno tam byłem i dostałem informację, że jest aktualnie za dużo ludzi. Myślę sobie- po co czekać, zacznę ćwiczyć w domu i tak wylądowałem tutaj z prośbą o [...]
Z siłownią jestem związany jakieś 7 miesięcy (fotki niedam bo to za krótki czas i niema czym sie chwalić :P ) od 3 tygodni ćwicze wedłóg planu który wydaje mi sie mało efektowny. Świcze w własnej siłowni w piewnicy :P narazie niemam wyciągu co mi uprzyksza życie ale będzie :D Mój plan jest taki: PON. kata + tric. klata - Wyciskanie sztangi w [...]