[...] : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : n/n ( przerwy, inny sport ) Uprawiane inne sporty : BJJ, Tajski Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest - > 2 769 kcal 145 g białko 350 g węglowodany 88 g tłuszcze ( kalorie będą 2700-2800, białko 145- 150, tłuszcze 90 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening super serie codziennie inna partia , aero 45min Odżywianie : Po świętach wracam do diety od dzisiaj. Posilek 1 3 jaja/platki owsiane pol szklanki/lyzka [...]
[...] tryton III z modem modlitewnik + 116 kg obciążenie + stojak wychodzi 1685 zł. to wg mnie najlepsza dla mnie opcja Czym w praktyce różnią się poniższe ławki ? Kelton HOME siłownia Hermod I 739 zł reg forum Kelton HOME siłownia Tryton III 759 zł Kelton HOME siłownia Avenger I 915 zł Kelton HOME siłownia Spartan II 569 zł dlaczego w tej nie [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: 2mce Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raz w tygodniu silownia ; W domowym zaciszu-gryf prosty,lamany, troche obciazenia, hantle, lawka Dieta: jest, na mase Przeciwskaznania [...]
[...] słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Karate, Chodzę do szkoły więc pół dnia siedzę na tyłku A po szkole mój dzień wygląda tak Poniedziałek - Pływalnia (1h treningu) - siłownia: Klata/triceps/przedramię Klata -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie x 15 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(góra) 4serie x 15 -Wyciskanie hantli na [...]
[...] cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: praca/siłownia/rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia/rower. Odżywianie: -- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na pył Stan zdrowia: [...]
Witam :) Mam na imie Damian , lat 17.Przygode z silownia zaczalem na poczatku roku , trenowalem 4 razy w tygodniu i tak przez 3 miesiace.Niestety mialem drobny wypadek i musialem zostawic silownie na 2 tygodnie , ale juz nie wrocilem przez ponad dwa miesiace z braku motywacji.Od czerwca zaczalem cwiczyc , nieregularnie bez diety ,ogolnie aby sie [...]
[...] fitness, wiem jak ćwiczyć żeby spalać tłuszcz! Chodzę też na siłownię, gdzie ćwiczę pod okiem trenera. (sam się dziwi, że nie mogę schudnąć). Mój plan zajęć: - poniedziałek siłownia 1h (trening zazwyczaj obwodowy) - worek fitness 1,3h ABT+brzuch+streching - środa fitness 1h fat burning - piątek fitness 1h TBC - sobota siłownia 1h Waga i cm nie [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu(sztangi, ławka, hantle) Dieta: do tej pory brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie jadam
[...] uda: 58 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie na czczo 3x tyg siłownia + 30min aeroby 3xtyg niedziela wolne od sportu Odżywianie: kilka miesięcy bez diety, wczesniej masówki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
Po okresie zimowego jesienno-zimowego masowania czas pomału przechodzić na poprawę rzeźby przed wakacjami :) Obecnie kończę cykl HST po czym w niedzielę wyjeżdżam rozpocząć sezon plażowy w Hiszpanii- uznajmy jako strategiczne roztrenowanie :) Po powrocie (początek kwietnia) planuje rozpocząć 3-miesięczne ukierunkowanie redukcyjne treningu. Co do [...]
Witam wszystkich Mam na imię Adrian i postanowiłem zrzucić co nie co Przygodę z siłownią zaczełą się już w gimanzjum.. Poczatkowo robiłem mase bo wszyscy ja robili potem przy wadze 86 kg ( w gim) i ~ 39 cm w ramieniu zacząłem redukcje. Potem przyszły wakacje i nic wiecej sie nie wydarzyło. Potem był okres liceum gdzie prowadziłem dość imprezowy [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, gryf lamany, ławka Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: Opisane w temacie Zażywane suplementy: białko
[...] przebłyski co do tego sportu, ćwiczyłem ale to nie było tak na poważnie. Dopier od września, a właściwie to grudzień był przełomem jeśli chodzi o siłownie. Właśnie w tedy siłownia weszła w moje życie tak na serio. Celem jest nabranie masy i ładne wyrobienie mięsni ciała. Wiadom, że ten sport jest dla cierpliwych i potrzeba czasu aby efekty [...]
[...] : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przed komputerem, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW + godzina na bieżni, raz na tydzień lub 2 basen Odżywianie : po rozpoczęciu diety dużo warzyw na surowo, trochę owoców i obiady gotowe kupowane w żabce lub [...]
Witam jestem tutaj nowy i chcialbym prosić o rade. Chwilowo mam noge w gipsie wiec siłownia odpada ale od 2 tyg bawie się hantelką i zamierzam wziąść się za siebie. Gips bede miał jeszcze 2 tyg i potem rehabilitacja wiec nie tak odrazu ostro;). Tutaj mam plan którym chcę trenować. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Prosze o ocene i pomoc. [...]
[...] się. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tak, regularne. nie, nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej bioCLA, obecnie nic Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna (kiedyś 1000, 1200, 1500, [...]
[...] 70 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 41% ?! (Według FITATU) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : ok [...]