Każda aktywność jest preferowana, rower, basen, marsze, spacery po górach, siłownia, sporty zespołowe czy sztuki walki - wszystko się sprawdzi. Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem, proponuje odwiedzić dział Odżywianie i Odchudzanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-01 18:56:14
[...] doradzi Ci coś innego bo każdy lubi coś innego ;p tak jak wyżej już było powiedziane jak masz odpowiednio dużo czasu to możesz i to i to, sporty walki 2x week i 3x week siłownia w postaci treningu FBW na start. A ta kaloryczność to wydaje mi się niska jak na 125kg, ja bym zaczął z większego pułapu i obserwował co się dzieje z wagą ;) jeszcze [...]
Cateringi dietetyczne nie zawsze są doborowe jeżeli chodzi o osoby wyróżniające się. Mam tutaj na myśli o sobie ze znaczną nadwagą czy też sportowców którzy mają zindywidualizowane potrzeby na poszczególne makroskładniki. 2500 kalorii przy wadze 125 kg to niestety jest już głodówka. Moja kobieta grająca w koszykówkę która waży 55 kg spożywa [...]
[...] kilka minut życia, żeby postarać się pomóc drugiemu. Dzięki! Fakt, ciężko znoszę. Nawet bym nigdy nie przypuszczał, Keto nie dla mnie bo już próbowałem. Może nie tyle że jest w niej coś nie tak, ale trenuje triathlon + siłownia więc potrzebuję węgli. Nawet w wirusie wskakuje na trenażer. Poczytam o tych suplementach o których pisałeś. Pozdrawiam!
[...] Dzięki! Fakt, ciężko znoszę. Nawet bym nigdy nie przypuszczał, Keto nie dla mnie bo już próbowałem. Może nie tyle że jest w niej coś nie tak, ale trenuje triathlon + siłownia więc potrzebuję węgli. Nawet w wirusie wskakuje na trenażer. Poczytam o tych suplementach o których pisałeś. Pozdrawiam! Hej, W takim razie korzystaj z węgli w [...]
Nie ukrywam ze z regeneracja bylo slabo , czesto malo kalorii oraz malo bialka , okolo 60g czasem . Aa trening ktory robilem 7 miesiecy i miesnie ktore jakby nie zdazyly sie zregenerowac lub cos w tym stylu , poniewaz silownia byla 4x w tygodniu czasami nawet 5x moga jakby teraz sie odbudowac czy juz na zawsze poszedl ten czas na marne? A jesli [...]
/SFD/2023/11/23/511eb726f0604daa9cda6d616c0fe568.jpg Rozważania osób niedoświadczonych z siłownią często są skupione na jednym z elementów kształtowania sylwetki czy mogą ćwiczyć albo czy dieta jest potrzebna. Tutaj podejście musi być kompleksowe do tematu i zarówno trening jak i dieta muszą być dostosowane do naszych możliwości i celów [...]
Moze śmiesznie brzmi, ze jestem zalatany, ale niedawno zmarl mój tata i przejąłem po nim firmę, którą ja teraz musze się zająć. Lekcje kończę o 17 dzien w dzien potem do 21 staram się coś na firmie i silownia. Pozdrawiam
/SFD/2022/7/22/39a39bd05b0741dab7302bb61338cccd.jpg Najlepiej zaczynając swoją przygodę z siłownią skonsultować się z lekarzem czy nie mamy żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego, a tym bardziej jeśli mamy jakieś choroby przewlekłe warto to zrobić. W sytuacji gdy nie mamy przeszkód do treningu to zająć musimy się dietą. Jeśli znamy siebie na [...]
/SFD/2022/3/28/bd28941c33f742368225409b066f05e5.jpg Każdy kto zaczynał swoją przygodę z siłownią wie, że początkowo idzie to bardzo dobrze. Nawet w przypadku gdy nasza dieta czy trening nie jest idealny to przyrosty zarówno siły jak i masy mięśniowej są zauważalne. Dzieje się tak dlatego, że zarówno nasze mięśnie jak i układ nerwowy nigdy nie [...]
zalezy od szkoly:-) ja obecnie wrzucal tylko w dni treningowe okolo 5g caly rok Jeśli trenuje 2x w tygodniu na siłowni FBW oraz mam w tygodniu jeszcze 2 treningi sztuk walki po 1,5h każdy to poleciłbyś brać kreatynę tylko w dni kiedy jest siłownia czy również sztuki walki?
/SFD/2023/8/30/641abaca789c43c189bae65bbe2063d7.jpg Sztanga czy hantle to odwieczne pytanie na siłownia co jest lepsze i efektywniejsze. A tak na prawdę nie ma tutaj żadnego dylematu bo bo to narzędzia treningowe jak każde inne. Podobna historia jest z wolnymi ciężarami i maszynami. Naturalnie dla zdrowej osoby wolne ciężary są lepsze niż maszyny, [...]
/SFD/2020/10/13/8c53e290354d49d39683c4ef85418eef.jpg Z wyborem treningu jest problem z reguły na początku naszej przygody z siłownią gdy faktycznie nie wiemy za bardzo za co się zabrać i od czego zacząć nasze zmagania z żelastwem. Jednak im jesteśmy bardziej zaawansowani tym lepiej odczytujemy sygnały naszego organizmu i więcej rozumiemy, które [...]
/SFD/2022/10/24/d18b162ed81a49a8b2a6a2950ac599e8.jpg Wiele osób chce zmienić swoją sylwetkę, ale schemat działania pozostaje w większości taki sam. Po pierwsze oceniamy stan naszego zdrowia. Mało kto o tym pamięta, ale warto zrobić sobie podstawowe badania w laboratorium i jeśli coś nas niepokoi skonsultować to z lekarzem. Trening siłowy [...]
/SFD/2021/11/24/de7aa4bf997743129022c0a35c7405cf.jpg Czy powinniśmy trenować z kolegą z siłowni takim samym planem treningowym? Na takie pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo to w dużej mierze zależy od tego na jakim etapie zaawansowania wzajemnie jesteśmy. Każdy kiedyś zaczynał swoją przygodę z treningiem siłowym i jeśli mamy jakiegoś kolegę [...]
/SFD/2022/9/9/ddac7e15659e4286afdbd3dac400f0bf.jpg Trening całego ciała czyli full body workout jest często kojarzony z treningiem dla osób początkujących, a wcale tak być nie musi. Koncepcja fbw bardzo dobrze się nadaje dla początkujących ponieważ można w formułę takiego treningu włożyć kilka podstawowych ćwiczeń i rozwijać całe ciało. Co w [...]
/SFD/2023/4/18/cb1cc563f26c4b6bb6cc0a1df19e0fbe.jpg Nie ma lepszych czy gorszych systemów treningowych są tylko lepiej lub gorzej skomponowane plany treningowe. Biorąc pod uwagę, że często zaczyna się od planów fbw przygodę z siłownią to sam pomysł jest bardzo dobry. Duża częstotliwość wykonywania ćwiczeń pozwala szybciej opanować technikę. [...]
/SFD/2020/7/3/828eac79878847f998df571cdc45a78e.jpg Każdy kiedyś zaczynał swoje poczynania na siłowni, a Ci co już ćwiczą i mają doświadczenie zapewne wielu błędów by nie popełnili gdyby wiedzieli nieco więcej na początku swojej drogi sportowej. Na co zwrócić uwagę gdy zaczyna się swoją przygodę z siłownią: Złota trójca budowania formy - trzy [...]
/SFD/2024/2/29/7a1b8ad9f6ea47ccb26c35d1b34522cf.jpg Najpierw sprawdź czy w pozostałych elementach takich jak dieta czy regeneracja nie ma problemu bo często jest tak, że z czasem intensywność naszego treningu się zwiększa bo tego wymaga przeciążanie mięśni, a nie korygujemy diety to z czasem to zmęczenie się kumuluje i może dać takie objawy jak u [...]
