siłownia

[...] 18 Waga: 102 Wzrost: 201 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Okazyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt (bez atlasu i bramy) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Vitamin Olimpu, + od przyszłego tyg [...]

Witam. jestem ektomorfikiem, 175 cm 70kg od dłuższego czasu trenuje 5-6 razy w tygodniu (3x sw, 2-3x silownia) i chciałbym przybrać na masie mięśnowiej. obecnie zażywam bcaa g force i witaminy, jutro mam dostac kreatyne mono, planuję do tego jeszcze (o ile to dobry pomysł?) zakupić białko (jeśli tak to jakie? czy np serwatkowe będzie ok?)i gainera [...]

[...] 18 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok. rok*********e inne sporty: raz w tygodniu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga zwyczajna , sztanga lamana , laweczka prosta i skosna , hantelki , modlitewnik,obciążenie ok. 100kg Dieta: Staram sie jeść [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła ogolna i masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tu myśle że nie byłoby problemu czyli full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 53 Wzrost: 165 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu z okolic brzucha i piersi Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: judo , mt , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Butle z wodą , 2 kg sztangielka Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Jakieś dwa lata temu miałem styczność przez niecałe pół roku z siłownią, lecz to był tylko młodzieńczy zapał. Teraz postanowiłem na poważnie się wziąć za siebie i proszę o ocenę mojego planu. A KLATKA wyciskanie hantli skos 14/12/10/ BARKI unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8 TRICEPS wyciskanie francuskie 12/10/8 BICEPS uginanie ramion na [...]

[...] 23 Waga: 95 Wzrost: 171 Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: zdrowa:) prubuje Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: BCAA teraz bedzie kreatyna na nowej rozpisce

[...] Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga laweczka sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: moge brac wszystko czekam na wasze [...]

[...] 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo + meta, omka, prop + wino 8. TRENING: 4 razy siłownia + aero 9. CEL CYKLU: rzezba,redukcja, pozostanie przy obecnej wadze i wymarach przy niższym bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 miesiące 11. [...]

[...] Pozdro i dzieki za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba, masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: sex Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, laweczka pozioma/skosna Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty/łamany, hantle, ławka do brzuszków. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od jutra [...]

[...] 3x10 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Push_Pull_FBW-t1136031.html znalazłem otóz to taki trening i chciałbym wiedzieć co o nim sądzicie :) trenuje 2 lata stricte siłownia, a przed była kalistenika :) Do tej pory trenowałem PUSH PULL 4 razy w tygodniu, brak czasu ogranicza mnie do trenowania na 3 dni także chciałbym znać opinie na [...]

[...] : Póki co - ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : tenis, piłka nożna, kolarstwo, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : HMB, białeczko, węgle Plan treningowy: Trening 3 razy w tygodniu - [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masaaa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: parkour :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nic o tym nie wiem Zażywane suplementy: mono, explode Proszę o pomoc [...]

[...] 69 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ------------------ Zażywane suplementy: Chcę brać WPC 80 Łowickie

Witam mam 16 lat, 176 wzrostu ,71 kg wagi w domu posiadam sztangę krótką i długą , 2x hantle oraz drążek obciążniki posiadam o łącznej wadze 36kg http://img825.imageshack.us/img825/1812/pb110001.png http://img600.imageshack.us/img600/8898/pb110004.png http://img94.imageshack.us/img94/161/pb110003.png [...]

[...] Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Zbudować masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki, modlitewnik, maszyna do nóg Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio [...]

[...] wiośle 3kg . Ankieta : Płeć : Mężczyzna. Wiek : 16 lat. Waga : 74kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Masa / siła. Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy. Uprawiane inne sporty : żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt. Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : żadne. Zażywane suplementy : żadne.

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: poszerzenie klatki Staż treningowy na słowni: zaden Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej tylko warunki domowe,drążek, hantelki Dieta: bez diety Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: nic

[...] Wiek: 20lat Waga: 80kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kretka,BCAA,ZMA,Białko,Carbo,Witaminy Zmieniony przez - xNSxHCx w [...]