Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem tutaj nowy, mam 18 lat. Chciałbym w wakacje trochę poćwiczyć, niestety najbliższa siłownia jest oddalona o kilkanaście kilometrów(w mieście w którym mam szkołę) i w wakacje nie będę miał możliwości tam uczęszczać. Jeśli chodzi o sport to jestem dość aktywny, przez ostatnie lata grałem regularnie w piłkę nożną w klubie, biegam też [...]
Siemka Mam 15lat i chciałbym zacząć moją przygodę z siłownia :) Chciałbym aby ktoś z was ułożył miplan treningowy. Narazie hce ćwiczyć w domu, mam: ławkę prostą, sztange, hantle Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rolki, piłka nożna, deskorolka, [...]
Rok temu zacząłem przygodę z siłownią, pare tygodni, efekty całkiem fajne, potem systematycznie w piątki pojawiały się imprezy i przygoda z siłownią się zakończyła. Od tygodnia zacząłem zaś ćwiczyć, utrzymuję w miarę dietkę, ogólnie jestem bardzo szczupły 58kg przy 175cm . Niestety jestem zwolennikiem imprez, od 4 miesiący regularnie co piątek [...]
Witajcie. Od dłuższego czasu mój TŻ podczytuje forum, dopiero kiedy zobaczyłam,że jest dział dla babiczek, postanowiłam tu zajrzeć. Oglądam Was od kilku dni i stwierdzam,że potrzebuję Waszej pomocy - zdecydowanie. Ostatnie dni u mnie to istna masakra, jest piękne ciepłe lato, a ja wstydzę się założyć obcisłą bluzkę, bo mam wrażenie,że tłuszcz się [...]
Witam Zastanawiam się, czy jest możliwe coś takiego jak stagnacja w rozwoju tylko niektórych partii mięśni?? Ćwiczę 2,5 r., ostatnio zrobiłem 2 razy HST (każdy nieco inaczej) i z efektów jestem zadowolony, masa ewidentnie rośnie ale - mam wrażenie że np. klata i bicepsy reagują bardzo słabo, prawie się nie zmieniają, podczas gdy z postępów [...]
Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat na tym forum , kontakt z siłownią mam od bardzo dawna jednak nigdy nie cwiczyłem dłużej non-stop jak przez 6 miesięcy . Zawsze coś mi wypadało jak nie szkoła to choroba a tu wakacje i melanż . Jednak teraz zawziąłem się w sobie i chcę poważnie podejśc do treningów. Pół roku temu miałem dietę ułożona [...]
PYTANIE: WITAM FORUMOWICZOW ! JESTEM TU NOWY I MAM NADZIEJE ZE KTOS MI POMOZE Z MOIM PROBLEMEM , OTOZ ZACZALEM CWICZYC OK 5 LAT TEMU I JAK TO NA POCZATKU MIALEM CZASEM DLUZSZE CCZASEM KROTSZE PRZERWY,ROZNIE TO BYWALO ,NAJDLUZSZY OKRES TRENINGOW BEZ PRZERWY TO 8 MIES W ROKU,JAK KAZDY MLODY CZLOWIEK CHCIALEM W MAX KROTKIM CZASIE ZBUDOWAC MAX [...]
[...] rozwiazac ten temat to chetnie wstawie zdj. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: -
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] można rozpisać. Wiek :18 Waga :60-62 Wzrost :180 Staż treningowy:3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty:98 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:średni ,papierosy Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, stunt Stosowane aktualnie i [...]
Wiedziałam, że jest źle:( Ale załączone zdjęcia uświadomiły mi, że źle to eufemizm a tragedia była by właściwszym określeniem:( ANKIETA: wymiary jutro - trza się (niestety) pomierzyć WIEK: skończone 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak - staram się jak najwięcej ruszać, ale to nie trening. Zniechęcam się okropnie, bo nie daję rady najprostszych [...]
[...] 180cm wzrostu i wagę 115 kg, pytałem się lekarza kardiologa (ponieważ od urodzenia choruję na serce i nie jest to GŁÓWNIE z nadwagi tylko dziedziczne, i lekarz powiedział że siłownia jak najbardziej ale nie przesadzać...)Więc zapisałem się na siłownie i dzisiaj byłem 3 raz, ale chyba takie ćwiczenia, każdego po trochu są bez sensu... dobrze myślę [...]
[...] wyszła redukcja która to nie wyszła więc wyszła masa i jest do dziś ;) Uprawiane inne sporty : brak bo WF w szkole jest na poziomie ziemniaka Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta : IIFYM Wymiary: Obwód bicepsa 36,0 Obwód klatki 108,0 Obwód uda 58,0 Obwód w pasie 86,0 Obwód bioder 96,0 Obwód przedramienia 30,0 Obwód łydki [...]
Chciałbym zapytac czy taki trening wyrzezbi moje cialo i ogulnie lepsza forme. PONIEDZIAŁEK - siłownia rozgrzewka szybkie powtorzenia klata barki biceps brzuszki nogi WTOREK - WOLNE SRODA - siłownia to co wyzej CZWARTEK - bieganie okolo 1 godziny potem worek wszystkie techniki reczne + kopniecia na koniec skakanka PIATEK - Basen Hydromasaze [...]
[...] . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa , Siła , rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka , Mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko
[...] Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (mierzone) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : --- Stan zdrowia : --- Preferowane formy aktywności [...]
[...] wymiary w profilu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: sylwetka lato 2009 Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia / full Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Co wieczór piłka, jeśli będzie trzeba to siłownia Odżywianie : Staram się jeść zdrowo i niedużo, unikam raczej fast foodów, chemii i słodkich, gazowanych napojów. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]
witam mam 16 lat waga 52kg wzrost 170cm i od na razie podciągam sie 13razy a moj cel to 25 robiłem plan ze strony 50 podciągnięc ale postanowiłem od niego odstąpic i ułożyć coś sam i plan wygląda tak pon podciąganie nachwyt 3kg obciążeniem piramidka od 1-spalony i potem max i jeszcze 3x5 podchwytem wt klata(4x12 powtna lawecze poziomej 35kg [...]
Witam, jeśli napisałem post w złym temacie to przepraszam z góry. Otóż mam 18 lat. Mam do kupienia M-drol-a w przystępnej cenie, bo 120 zł. W opakowaniu jest 80 Capsów. Otóż mam następujące pytanko. Czy jeśli będę stosował jedną (bądź dwie) capsy dziennie przy takowym treningu: Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia Środa: MMA Czwartek: Siłownia [...]
