SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Nie znaleziono "łsiłownia". Wyświetlono wyniki dla:

siłownia

  • plan do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: boiałko 88% i mas xxl i kreatyna olimp

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-01-04 22:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa ławeczka nowe ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowego pozd..!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga hantelki drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-11-27 12:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakaś zupa, jogurt, kanapeczki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rugby + siłownia minimum 2x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, l-karnityna ostatnio tylko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-02-13 22:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROFESJONALNA Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] raz. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się dużo i często jeść Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2011-06-17 08:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, mam parę pytań na temat sterydów. Ćwiczę już prawie 2 lata, dieta jest, a nawet jak czasami nie ma - to nie ma takiego dnia żebym nie zjadł 5 posiłków zawierających białko, węglowodany i tłuszcze. Zwracam na to straszną uwagę. Jestem już dość dobrze obeznany z siłownią i żywieniem adekwatnym do tego co robię. Zjadłem już całkiem sporo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2013-03-24 14:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, trening dzielony - 77kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy : zrobić masę, ale jednocześnie nie zalać się tłuszczem - 87-90kg - 8-10% bf Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : siłownia, w domu sztanga/sztangielki, drążek Dieta : 5 posiłków, 3500kcal, B: 238g/ WW: 488g/ T: 77g powoli zwiękaszam po redukcji Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2015-08-31 20:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy hitt pomoże ( brzuchol ) ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 26% Aktywność w ciągu dnia: praca siedziaca 8h przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: Lubie wszystko teraz od 3 tyg stosuje diete na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8568 Data: 2008-02-02 16:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany - redukcja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : do tej pory śmieciowe, teraz zmiana na zbilansowaną Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli trzeba Stosowane wcześniej diety : brak Mój pierwszy post na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2012-07-21 18:27:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co i jak z rzeźbą , pomóżcie chłopaki :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 189 Cel treningowy: rzeźba,masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf 150 gk obciążenia łamany , sztagielki gryf 150 cm Dieta: brak ( i tu moja prośba co robić w sprawie diety ? ) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2009-10-08 17:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, potrzebuję pomocy / oceny treningu Cel to siła z otrzymanie / spadkiem wagi Plan: A: Zarzut 2-5powt Martwy ciąg 3powt Wiosłowanie 6-10powt Płaska 5powt Żołnierskie 6-10powt Plank 60s, 2x 30s (na stronę) B: High Pulls 2-5powt Przysiad 5powt Drążek 6-10powt Wyciskanie skos dodatni 8-12powt Wyciskanie hantli (jedna ręka) 6-10powt Plank 60s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2014-12-22 21:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę / Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: Pływanie, Sztuki walki, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny dostęp do sprzętu Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_przeróbki-t426691.html Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2009-06-15 17:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9 miesięcy / 0 efektów - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 75 Wzrost : 191 cm Staż treningowy: 9m Budowa: Ektomorfik (nie mam miarki więc niestety nie mam jak się zmierzyć) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (walka z ciężarami + kardio) 3/7 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2013-11-26 06:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPILT: ocena i ewentualna poprawa :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam : ) Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, sztanga łamana, ławka regulowana z modlitewnikiem, obciążenie 80 kg Dieta: nie mam ale jem drowo i stosuje ię o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-02-07 15:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój 4-dniowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 183 Cel treningowy: 100-102 kg wagi własnej Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary + dużo starych, dobrych maszyn Dieta: aktualnie na off, masówka zawsze intuicyjna ok 3,5-4k kcal Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2010-08-16 09:23:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Robić rzeźbę czy masę, i jak? Domator

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na raz to po kolei Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc bez regularności Uprawiane inne sporty: solidne bieganie około miesiąca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co trzeba do domatora czyli nic + ekspander, drążek w drzwiach, ściskacze na mięśnie przedramion. Dieta: Dość urozmaicona. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5217 Data: 2011-08-25 08:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można zwiększyć mięśnie, tracąc brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa, poruszam się rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, siłownia Odżywianie: 6-7 posiłków dziennie, dużo produktów białkowych i.t.p. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2010-04-26 10:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan teraz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -francuskie 3x Dziękuję za porady! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 2 lat Uprawiane inne sporty: bjj czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wcześniej mono

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-05-16 12:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening.. Odżywianie... ?! HELP!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie proszę o ocenę mojego dotychcczasowego treningu, opisze go jedynie po to by latwiej bylo naprawic to co pewnie nim popsulem. Trenuje od 2 miesiecy (to cale wakacje), 5 x w tygodniu. 1 miesiac blakalem sie miedzy rowerkiem a "wlasciwa" silownia- 0,5h rowerek (300kcal) i ok 1h cwiczenia na biceps, na klatke, troche pomieszalem bo nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2003-08-29 23:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal GF 3100 + Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat 170cm wzrostu i TYLKO 55 kg wagi Jestem ektomorfikiem... Nigdy nie ćwiczyłem tylko pracowałem fizycznie. Mam zamiar zdrowo nabić masy przy Gainerze Universal Gain Fast 3100 i diecie sporządzonej przez użytkownika Forum ****** która odpowiada osobie ważącej 60 kg. Oto moja przyszła Dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2011-04-18 21:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW 5x5 oraz siła i hyper na jednym treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobry wieczór i zarazem witam wszystkich z racji iż jest to mój pierwszy post na sfd! :) Teraz do meritum: Od jakichś 4 msc po roku prawie nic nie robienia postanowiłem znowu się za siebie zabrać i trochę podziałać na siłce. Z racji iż treningi split zawsze były mi obce, postanowiłem ułożyć sobie trening FBW. Ostatnio skusił mnie trening FBW [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2016-03-15 22:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)