Witam, dawno już zbierałem się psychicznie do takiego eventu i zamierzam go realizować od jutra. Bieganie + siłownia i wszystko co związane z moim ulubionym sportem. Jest jednak dla mnie pewna przeszkoda, mieszkam na wsi i to nie jest tak jak w mieście, że ludzie nie są chamscy, w mojej miejscowości są ludzie, którzy będą się ze mnie śmiać i [...]
Witam mam 21 lat 184 cm wzrostu waga około 83 kg nie posiadam żadnego sprzętu, siłownia też odpada. może ktoś polecić jakieś ćwiczenia na MASĘ bez sprzętu w domu? jakieś dobre ćwiczenia na barki klatke bic tric i może coś na plecy. Kiedyś byłem aktywny fizycznie lecz przez ostatnie 2 lata ciągle na siedząco/leżąco i przez to mam teraz problemy z [...]
Siema mam 17 lat mam problem w tym, że, gdy pływam kraulem to nigdy nie zanurzam głowy, tylko kieruje ją na bok(chyba wiecie o co mi chodzi).Więc czy ta technika jest poprawna, wydaję mi się, że nie i nadwyręża kręgosłup/odc. szyjny. Mógłby się ktoś wypowiedzieć kto się zna na pływaniu? Chciałbym dorzucić pływanie między siłownią. Zmieniony przez [...]
[...] przerwę w treningach, przeprowadziłem ACT i teraz mam regeneracje. Celem jest spalenie tkanki tłuszczowej(dieta jest)i jaki trening bedzie dobry. Czy mogli byście podać linki do takich treningów. Sprzęt jakim dysponuje to sztanga, sztangielki, drążek, ławka skośna, prosta - krótko mówiąc siłownia "piwniczna". Przeciwwskazań zdrowotnych brak.
Witam Wlasnie koncze pani ksiazke zostan fit w 180 dni, jestem na etapie 2 ostatnich tygodni i nie wiem co dalej ;). Mysl o zakupieniu karnetu silownia plus basen. Czy mogleby pani podpowiedziec jakis plan dla zmaksymilizowania/podtrzymania efektow z wykorzystaniem sprzetow na silowni (bieznia, trening na ramiona, plecy uda posladki) bylabym [...]
[...] spadek tętna serca przy odchudzaniu? W zeszłym roku schudłem ok 10 kg. Początkowo ważyłem ok 70kg, a doszedłem do 59 kg przy wzroście 174cm. Dodam, że odchudzanie oparłem o bardzo wiele godzin treningu: rano bieganie, popołudniu siłownia, a od czasu do czasu rower. Raz zmierzyłem sobie tętno z powodu jednorazowych zawrotów głowy i wynosiło 38-40.
[...] przeprowadzam się do Gdańska i bardzo zależy mi na treningu tego typu : http://www.youtube.com/watch?v=HKmte76XV7c http://www.youtube.com/watch?v=wcmizNnM1n8 Czy znajdę klub operujący ćwiczenia z uderzaniem młota, przerzucaniem opony, ciągnięciem opony, oraz oczywiście podstawowa siłownia ? Będę wdzięczny za każdą odpowiedź. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 24 lata 180 cm wzrosu oraz nieszczęsne 64 kg wagi. ułożyłem sobię diete, uczęszczam na siłownie i tu moja prośba. Czy odżywiam się prawidłowo, by przybrać masy mięśniowej? siłownia 3 do 4 razy w tygodniu. Aby utrzymać wagę: 2907 kcal 15% białka: 436 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1599 kcal = 400 g 30% tłuszczu: 872 kcal = 97 g [...]
Czy mógłbym prosić o jakieś porady, linki? Nie posiadam i nie będę posiadał żadnych sztang, ławeczek, drążków itp. Siłownia również odpada. Parametry: Wiek - 16 lat Wzrost - 163 cm (ledwo odrosłem od ziemi :( ) Waga - 46 kg Jestem przy 29 dniu A6W, chciałbym spróbować czegoś innego. Pozdrawiam
Problem polega na tym ze po silowni od razu (5-15 minut zaleznie jak sie wyrobie mam trening w pilke) o ile posilek przed treningiem jest ok to co moglbym wrzucic pomiedzy silownia a treningiem? Cos zeby sie dobrze rozpuszczalo bo nei ma czasu ani miejsca sie bawic, a najlepiej cos w tabsach na szybko lyknac. A i interesuje mnie bialko typowo na [...]
Witam jestem Łukasz mam 20lat zaczynam redukcje od dzisiaj zakupilem bialeczko Hi Tec Protein 80 2250kg ofc bd dokupywal jak bd sie konczylo chce zaczac na bialeczku przez jakies 2msc +omega3 silownia 5x w tyg aero 2-3x w tyg trening intensywny duze partie 16-24serie male 9-12 przerwy miedzy seriami 30-50sec. Wiec pytanie bialeczko na sam poczatek [...]
Ważę 70 kg przy wzroście 173 cm. Od 3 miesięcy siłownia i bieganie. Najbardziej dumna jestem z płaskiego brzucha i ramion. Oceńcie moją sylwetkę :) /SFD/2018/2/11/87ab2ea296cd438d9553aa9e794121f1.jpg /SFD/2018/2/11/42f4a8db01c249d3bc25eeb235a9a8af.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o poprawę mojej diety redukcyjne (1 redukcja), na czo biegam lub jeżdżę na rowerze 20 minut do tego mam 1h basenu w szkole,2h wf w szkole do tego 3x w tygodniu siłownia (po siłowni cardio 20-30min),przy niewielkiej aktywnosci fizycznej wyszło 2849., do tego stosuje białko wpc,jabłczan kreatyny [...]
chodze 2x w tyg na karate i 1x na box. dodatkowo silka 3x w tyg. I tu pytanie normalnie kreatyna? tzn rano 5g + 5g po kazdym z treningow? czy tylko po silowym? to bedzie bez nasycenia. natomiast jakbym chcial z nasyceniem , to kiedy te 5 g? po treniengach czy zawsze rano.? acha , czasem moze sie zdazyc ze rano bedzie silownia a wieczorem karate. [...]
Witam, ostatnimi czasy jestem zmeczony zyciem Zaczela sie szkola znowu trzeba wczesnie wstawac, w budzie dlugo siedziec, a potem silownia i jeszcze MMA. Wszystko to sprawia, ze czuje sie bardzo oslabiony. Musze zakupic cos co mnie troche podregeneruje tylko co ? Zastanawialem sie nad jakims magnez + potas i do tego jakies witaminy (tylko jakie [...]
Waze 100 kilo. Siłownia od 3 mcy, wczesniej tylko boks i kick-boxing przez 5 lat. Zjadłem własnie TCM Olimpu z Hmbolonem i nic mi nie weszlo. Zero efektów. Chce zrobic mase miesniowa i siłe. Co mam kupic? ZMA? BCAA? Tribulus? w jakim polaczeniu zeby mialo dobry efekt. i jakiej firmy. tylko nie olimp trec i inne szajse. pozdr dzieki za pomoc
Mam takie pytanie,nie mam możliwości trzymać sie sztywno diety czy mógł by mi ktoś poradzić jakie odżywki mógłbym brać przed i po treningu. Trenuje 3xtydz siłownia. Celem moim jest trochę nabrać beztłuszczowej masy a tłuszczyku trochę spalić. Zmieniony przez - kruger 100 w dniu 2008-02-10 20:44:46
[...] mam pytanie, mam 16 lat w piłkę nożną gram juz 8 lat nie stosowałem żadnych odżywek chciałbym poprawić swoją budowę ciała i poprawić osiągi typu dynamika itp. czy jest ktoś kto by doradzić jakie odżywki wziąść??? Treningi mam 4 razy w tygodniu i oprócz tego 2 razy profesjonalna siłownia. Zmieniony przez - miodzio93 w dniu 2008-10-15 19:37:16
Hej. Szukam geinera, którego mogę zabrać do biura i zjeść gdy zapomniałem/nie miałem czasu wziąć ze sobą więcej niż jednego posiłku. Zazwyczaj ten posiłek jest także przed siłownią bo prosto z biura lecę na trening. Nie chciałbym aby mnie zalało, więc szukam czegoś nieopartego na cukrach prostych. Doradzicie?
Sprzedam/przepisze karnety (mam dwie sztuki) na siłownie sieci Pure Jatomi (można na karnecie wejść do agory Bytom i Silesia Katowice) karnet na 12 miesięcy (od marca) koszt tygodniowy 23 zł(taka forma rozliczenia 92zł miesięcznie) wstęp Open - SIŁOWNIA I ZAJĘCIA FITNESS BEZ OGRANICZEŃ BILETY SPRZEDAJE BO SIĘ PRZEPROWADZIŁEM I MAM ZA DALEKO WYDAJE [...]
