siłownia

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer\kreatyna\bcaa

Plan treningowy FBW 15x10x5. ( pon x15, sro x10, pt. x5) Staż 7 miesięcy. CEL: Masa Dni treningowe: 3dni ( pon, sro, pt) Sprzęt do dyspozycji: w sumie w pełni wyposażona siłownia Wcześniej przez 6 miesięcy robiłem ACT. Robiłem sobie stacje i tak sobie chodziłem w kółko zmieniając co jakiś czas ćwiczenia. Tydzień temu zmieniłem zdecydowałem zmienić [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: na razie nie, po wakacjach moze MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko wg. braków w diecie

[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full siłownia ( bez wyciągów) Dieta: Na razie staram się nabierać odpowiednich nawyków żywieniowych. Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : 4500 kcal, 3g bialka /kg (nie jest jakas super zaj**ista dieta, po prostu licze makra, jak dojade do dziennego [...]

[...] 168 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace raz w tygodniu Uprawiane inne sporty: koszykowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle do 15kg, ławka pozioma, drążek, siłownia raz w tygodniu Dieta: zamierzam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wypalenie i z tego powodu postanowiłem zrobić tydzień przerwy od siłowni. Po tej przerwie chciałbym zacząć treningi w celu poprawy siły + dopracować dietę. Moja przygoda z siłownia to 3lata nieprzemyslanych treningów w wieku 16-19lat. Wróciłem po 6latach przerwy. Po około 3miesiacach ćwiczeń zaprzestałem ich. Rozpocząłem jeszcze raz w sierpniu [...]

[...] boczne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64,5 Wzrost: 176-178 Cel treningowy: masa plus siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie

Witam. Potrzebuję konkretnie rozpiskę. Nie zrobię tego sam bo na serio nie mam kiedy zabrać się za czytanie i układanie. Jeśli ktoś się na tym zna lub ma gotową rozpiskę to bardzo proszę !! NIE BRAĆ POD UWAGĘ OBIADÓW (SAM NIE GOTUJĘ BO ZWYCZAJNIE NIE MAM CZASU) - Chodzi mi o dietę nie na masę żeby się spaść jak świniak, ale na taką fajną gęstą [...]

[...] III dzien przerwa . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kiedys 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka nozna , Bmx Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Mass XXL

[...] treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : WF w szkole , okazjonalnie basen , raz albo raz na 2 tyg piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: jest :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: witaminy d3+k2 , [...]

Witam. Od 2-3 lat zacząłem amatorsko interesować się piłką siatkową. Pewnego razu na lekcji WF-u zauważyłem, że nawet nieźle mi to idzie. Na początku nie przywiązywałem do tego zainteresowania lecz nagle stało się inaczej. Pojawiła się możliwość częstszych treningów, dwa razy w tygodniu na hali sportowej. Mój problem polega na tym, że mam niski [...]

[...] Prosilbym o pomoc z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Co o tym sądzicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak

Witam, wróciłem do treningu po około 2 letniej przerwie. Przez ten czas od czasu do czasu (1-4 razy na miesiąc) pojawiałem się na siłowni na chwilę oraz czasem porobiłem w domu jakieś pompki/brzuszki. Wcześniej miałem 2 lata nieprzerwanego stażu. Zaczynałem ćwiczyć z wagą 48kg. Gdy przestałem ćwiczyć moja waga wynosiła 65kg. Teraz ważę 5kg mniej i [...]

[...] Obwód łydki: nd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nd Aktywność w ciągu dnia: Szkoła od 8 do 15 no ale teraz sa wakcaje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia od 4 m-cy : 2x dziennie 6 dni w tygodniu po 1h. rowerek 1x dziennie 1h. Odżywianie: staram sie jesc mało nie do syta ... unikam słodyczy ... Cel: szybka [...]

Witam, Jako, że już dosyć późno, a rano trzeba wstać rzucam kilka szybkich pytań dla was. Liczę na wasze opinie + informację. Od przyszłego tygodnia zaczynam przygodę z siłownią. Umówiłem się na trening personalny (dobór ćwiczeń+dieta) itp. Nic na ten temat nie wiem, kto, co i jak mi dobierze. Nie mniej jednak idę tam z zamiarem zrobienia dobrej, [...]

[...] blogi, reklamy - wszyscy twierdzą, że mają racje i każdy wciska ci "swój idealny produkt" Jestem zdezorientowany i wygłupiony tym chaosem. Czego już próbowałem w treningu: - siłownia splity, FBW - rower ( najlepsze efekty w redukcji - ale niestety zabiera bardzo dużo czasu, którego nie mam) - kalistenika - w zeszłym roku przez 4 miesiące według [...]

[...] ramion ze sztanga stojąc 3x15 Triceps 12 pompki porecze 3 10 Brzuch 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle /lub aero 60 tydzien bez ladowan [...]

[...] : Redukcja i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : rok, teraz kolo miesiaca po przerwie Uprawiane inne sporty : 3xaero 3x FBW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL osprzet siłownia Dieta : LOW CARB Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA, Beta alanina, ZMA, Białko w ramach [...]