siłownia

[...] Waga: 94 Wzrost: 184 Cel treningowy: wzmocnienie mięśni Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x po max 20kg na jedną Dieta: dieta niskokaloryczna, odchudzająca Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: [...]

Dopiero co trafilam na ta stronke. Widze ze jest tu wiele porad, powiedizlabym ze nawet za wiele, do tego stopnia ze czuje sie zagubiona i ne wiem co z tego wybrac dla siebie. blagam o pomoc,nie radze sobie ze swoja waga, przytlacza mnie to straszliwie. Probowalam juz chyba wszystkiego i wszystko na nic. Pewnie nikomu nie bedzie sie chcialo [...]

[...] 12/12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Trzymam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono, białko, witaminy, carbo

[...] Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: kondycja/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drążek Dieta: bez odżywek, nabiał i produkty wysokobiałkowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak i nie mam [...]

[...] mówił, że można po 1 tabsie brać) i pić carbo. Dodatkowo mam nitrobolon w proszku i kreatynę, ale to chyba na później. Oczywiście bieganie połączyłbym z wizytą na siłowni (siłownia pon-śr-pt)i nie wiem jak to razem skleić w całość, mam na myśli kiedy i ile biegać. Kolejne pytanie odnośnie diety. Tak wiem, że jest ważna. Od znajomego usłyszałem, [...]

Witam! mam prośbe odnosnie planu treningowego:) mam 17 lat 186 cm wzrostu i waze jakies 82 kg więc jestem dość szczupły...jakies 1,5 miesiąca temu zaczołem przygode z siłownią nie ale było to raczej powazne cwiczenie...kiepski sprzęt i wogole...teraz zaopatrzyłem sie w jakistam sprzęt i chciałbym popracowac nad sobą;D zalezy mi zeby nabrac [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka/Drążek/Modlitewnik/Gryfy/Obciążenie Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Kreatyna/Tauryna/Gainer

[...] : ok 65kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkowka, mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf łamany, gryf prosty Sztangielki, ławka prosta, skosna ławka do brzuszków Obciążenie:ok 150 kg 8*1,25kg 4*2,5kg 8*5kg 4*10kg 2*20kg i [...]

[...] Waga : 70-72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 14 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak, nie czepiajcie się ćwiczę rekreacyjnie, po prostu dużo jem ryżu, jajek, serów i jogurtów. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Dokładnie nie pamiętam ale pare środków się przewinęło, susta,propek,enan,meta,wino,antek. 8. TRENING: Obecnie 3 razy w tygodniu siłownia, + 2 razy rower w tlenie. od maja do października praktycznie tylko rower, 4-5 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - 97400 [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, sztanga, wyciąg górny, drążęk Dieta: czasem jest, czasem nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam. Moim problemem jest to iż po 2 latach cwiczen na silowni, mięsniem który najbardziej "przytyrałem" to mieśnia szyi. Jakieś rezultaty na calym ciele po silce mam... ale najgorsze jest to że przy wysiłkach oczywiscie napina i trenuje się szyja. Powiem wam szczerze ze nawet zaczalem zalowac ze zaczalem chodzic na silownie. Jestem drobnej [...]

[...] Dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 170 Cel treningowy: masa/ siła - poprawa w sczegolnosci klatki Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): owszem Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: none Zażywane suplementy: aktualnei bulki Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-06-29 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: rok i 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet ;d Dieta: 2800-2900 kcal zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, zma

Witam otóż moj staż treningowy wynosi 7 miesięcy mam kupione odżywki (suplementy). I proszę o porady czy cykl jest odpowiedni itd. Porsiłbym o zachowanie opini na temat typu " za szybko " " nie beirz tego" poprsotu prosze o porady. A więc tak: Zakupiłem: Shock Therapy + Strom Białko: Peak Delicous Muscle Building WHEY 3kg (podwójna czekolada). [...]

[...] : 27 Waga : 77 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : kitesurfing, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, witaminy i minerały, tran Ostatnio [...]

[...] tłuszczy, dietę ułożyłem i prosiłbym o ocenę jej, jakieś ewentualne uwagi lub propozycje co dodać /zamienić pod te redukcje. Informacje: Wzrost: 178cm Waga: 88kg Trening: -siłownia 3x w tygodniu -mma 2x w tygodniu -cardio 1x w tygodniu WEEKEND - regeneracja W pliku dodaje zrzut diety. Jeśli chodzi o trening na siłowni, nie wiem czy zostać przy [...]

[...] brać kreatyne CM3 lub Xpand Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z groszami Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fill opcja Dieta: Wyżej Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: Gainer/BCAA