Hej wszystkim :) Od początku roku zaczęłam walczyć ze sobą, zmieniłam dietę i ćwiczyłam, ćwiczyłam i jeszcze raz ćwiczyłam (siłownia przede wszystkim). W ciągu pól roku udało mi się zrzucić 10 kg. Przez wakacje waga utrzymywała się, ponieważ miałam pracę fizyczną i do tego biegałam plus ćwiczenia w domku(brzuszki przysiady itp) lecz wtedy jadłam [...]
[...] Wzrost: 170cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: tenis stolowy,tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dlugi gryf, 2 hantelki, ogolnie 50 kg obciazenia Dieta: ograniczenie jedzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - / / - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka prosta/skośna do gory,sztangielki,sztanga prosta/lamana,modlitewnik,drazek do podciagania Dieta: nie ma,napewno beda kcal na + [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 115 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo, obecnie tren,test I boldenon 8. TRENING: split 5x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
WITAM! Na początku chciałbym opowiedzieć moją historię z siłownią. W tamtym roku z połowie lutego zacząłem ćwiczyć na siłowni pod okiem instruktora. Na początku ćwiczyłem 2 potem 3 a następnie 4 razy w tyg. Każdą grupę mięśniową ćwiczyłem 2 razy w tygodniu. I tak przez ok. pół roku aż siłownię zamknęli. I teraz po ok. roku przerwy znowu zacząłem [...]
Witam chciałem sie dokładnie dowiedziec od specjalistów o metodzie 5 10 20. w przyszłym msc chcę zrobić taki trening na barki ale dokładnie nie wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko było tak jak powinno dlatego liczę na Was i proszę o małą pomoc z góry dzięki ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:19 [...]
[...] :P) nie słodzę herbaty (unikam cukru) tłuszczy też - margaryna czy masło odpada... nie wiem czy dobrze robię? Postanowiłem zacząć A6W-w zimę odpada raczej jeżdżenie na rowerze,bo jeszcze się na lodzie połamię :D Więc w zimę mogę korzystać ze skakanki (w domu) - no i szkolna siłownia (ławeczka-i w zasadzie tyle,bo resztę pokradli :/) Pomocy ? :)
[...] na klate Staż treningowy na słowni: no czasem chodze i obecnie biore 40kg Uprawiane inne sporty: tenis stołowy i piłkanożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taa w remizie mamy nawet niedokłądnie zważone i zardzewiałe a w domu mam hantelki i moge se zminiać obciążenie obecnie jest 11 kg Dieta: jo [...]
[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : troche ale z przerwami Uprawiane inne sporty : mma, bieganie, pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka sztanga drazek sztangielki okolo 140kg ciezaru Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : drazek odpada Zażywane suplementy : [...]
[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nic a nic. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Pomijając otyłość ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Możliwa siłownia, nawet do 3-4 razy w tygodniu. Chociaż wolałbym rowerek, tenis i ewentualny szybki chód, za gruby jestem na bieganie i nie chce nadwyrężyć stawów. Stosowane [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Łyzwiarstwo,sztuki walki,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie Zmieniony przez - LUq69 w dniu 2010-02-20 04:43:15
[...] Waga :68 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Sztuki walki 4 razy\tyg (priorytet) Dostęp do sprzętu: . full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : robi się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer 2 i Carbo Z góry dziękuje, na pewno się odwdzięczę. Zmieniony [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 170 Wzrost: 50 Cel treningowy: Masa,Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 60kg,Hantle 2x15kg,Ławka z rozpiętkami,Drążek solidny,Modlitewnik Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Chyba nie Zażywane [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 190 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: bd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: bd Przeciwskaznania medyczne: bd Zażywane suplementy: bd Zmieniony przez - Fuuu w dniu 2010-05-23 12:37:47
[...] -Udo: nie mierzyłem -Talia: nie mierzyłem 6 .STAZ NA SILOWNI: 2-3lata 7.CEL TRENINGOWY : Siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszytstko co potrzeba Sztangielki/ława ze skosami/sztangle/atlas/wyciągi dolny i górny 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
[...] : M Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 mies (regularnie) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi wyciag dalny gorny, laweczki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Pon ( klatka, biceps) 1 cw [...]
[...] cienki w kulturystyce. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: nabrać masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: foot , voley-ball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 20 kg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Waga : 82kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ujemny bilans, redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, witki Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] Obwód uda: 57 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 45% Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8 do 15:10 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tygodniu Odżywianie: lubię wszystko jeść ale nie jem przesadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: naczyniak [...]
