siłownia

Witam serdecznie na forumowiczów. Post to mój pierwszy zaprawdę powiadam, więc proszę o wyrozumiałość, jeśli jednak nagnę jakieś niepisane zasady. Pytanie moje dotyczy treningu w domu. Wakacje mam przed sobą, pracy niet, więc nie mam ochoty się zasiedzieć. Jeśli o siłownię chodzi, to odpada (z takich czy innych względów). Do dyspozycji mam [...]

[...] x 12 25kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: Nabranie masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowy: rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkówka x2 w tygodniu, rower co parę dni 25-30km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): żaden Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - czech11088 w dniu 2009-05-20 16:42:03 [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: Wyrzeżbienie mnięśni Staż treningowy na słowni: Miesiąc troche techniki Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystkie ćwiczenia podane w planie mam na czym wykonać Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak. Paza niedoborem żelaza Zażywane [...]

[...] jestem w stanie zrobić z małym zapasem 3 serie przysiadów po 15 razy 110kg -ile czasu jesteś w stanie, lub chcesz poświęcić na trening 3 dni w tygodniu i 3 dni w tygodniu siłownia. Na bieganie i poprawe wyniku 4min jestem w stanie poświęcić pełne 12 miesięcy. Witam, jestem w tym temacie kompletnie zielony,a za rok bede miał testy na 50m i [...]

[...] : zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie : dieta powyżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko białko (WPC, WPI, WPH) Stosowane wcześniej diety : [...]

Czesc mam 19 lat i od jakiegos roku chodze na silownie jednak nigdy nie mialem ulozonej diety. Mam 178cm i waze okolo 78kg. Policzylem zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru : 66.5+(13.7×78kg)+(5×178cm)-(6.8×19lat)=66.5+1068+890-129=1895.5 kcal 1895×1.8=3412kcal (1.8 wspolczynnik aktywnosci fizycznej) 3412+ 3412×0.15=3923cal (+15% jako wydaje mi sie [...]

Siema małe pytanie bo ostatnimi czasy zacząłem przejmować się swoim wzrostem praktycznie stał się moją obsesją trochę o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 171cm Waga: 67kg Dieta: W miarę zdrowa ale jakaś ścisła nie jest Staż na siłowni: Ćwiczyłem jakieś 1,5 roku 2 lata temu i znowu ćwiczę od 3 miesięcy Sporty po za siłownią praktycznie żadne ale w [...]

[...] Cel treningowy: siłą i zrzucenei wagi Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie bierki pod woda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka domowa lawka plaska skos i minus wyciag hantle sztangi trasa do nóg stojaki wszytko co potrzebne Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania [...]

Hej - mam problem. Znowu... Miesiąc temu zaczęłam chodzić na siłownie - mój plan to godzina mniej więcej bieżnia. 30 min- 40 maszyny. Na samym początku na bieżni chodziłam szybszym tempem pod górkę średnio 45 - 60 min. Teraz od 2 tygodni zaczynam przygodę z bieganiem. na samym początku przez tydzień 3 min biegu i 2 min marszczu. Kolejny tydzień to [...]

[...] 18 Waga: 188 Wzrost: 80 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatka kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant bcaa bialko kreatyna witaminy

[...] francuskie jednorącz 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 165 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 16 msc Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 55kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, worek, drążek Dieta: do ułożenia Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: żadne

Od pewnego czasu mam remont w mojej siłowni i musze chodzić na treningi do siłowni w Świętochłowicach w sieci Tigera. a mieszkam w Chorzowie. Owa siłownia piekna - nowiutki sprzęt, piekna obsługa, fajni kolesie, drogo (no ale jakos przezyje 6 zł za jeden raz) Jednak od pewnego razu właściciel siłowni sławny Klaudiusz S.(znany z Big-Brothera) wpadł [...]

[...] pompki itp. Dlatego właśnie piszę na forum. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam.Ponizej planowany cykl: 1-16 bold 500mg week 1-10 enan 450mg e3d 11-18 prop - 4tyg 200mg,3tyg 100mg e2d 13-19 wino 50mg e2d A pytanie jak w temacie-jaki odblok?Posiadam hcg,clomid,nolve. Dodam,ze mam jeszcze 300tabsow anavaru i nie wiem czy zostawic na nastepny raz czy dorzucic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 180 [...]

[...] sztangi do brody 4x12/10/8/6 (pro.ciężaru) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full jest Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] popadnie, głównie wieczorami, bo wychodzę z domu o 7-8 a wracam 17-20. Cel : zrzucenie brzuszka Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane wcześniej diety : brak Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem, ale trochę się już naczytałem tematów na tym forum i na ich podstawie [...]

Witam wszystkich!! tak jak w temacie potrzebuje diety, ćwiczeń, może odżywek które pozwolą mi szybko poprawić mój wygląd. trochę się zaniedbalem po kontuzji kolana (pozrywane wiazadla). dokładnie od 2 lat nie uprawiam żadnych sportów. lecz teraz zdecydowałem się wsiąść za siebie bo trochę wstyd gdziekolwiek wyjść z dużym brzuchem. proszę o pomoc. [...]

Witam. Od ok. 3 miesięcy, wraz z kolegą robimy 4-dniowy plan treningowy. Pn - Klatka,triceps | Wt - Plecy,biceps | Czw - Brzuch,barki | Pt - Nogi Wykonujemy 3 serie ćwiczeń (4 ćwiczenia na duże partie i 3 ćwiczenia na małe partie) po 8-12 powtórzeń. Ponieważ jest to nasza pierwsza przygoda z siłownią, zaczynaliśmy od mniejszych ciężarów, [...]