[...] ). Ograniczyłam nabiał. Mam nadzieje że wszystko dobrze? Chciałabym wiedzieć też jakie dla mnie przy planowanej redukcji będą najlepsze proporcje B / T / W ?? i Liczba kalorii?? bo dalej nie wiem niestety. Dziś w planach orbitrek, jutro restuję a w piątek rano siłownia. pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e91a99d0ed564240b6b5e3f25000cd1a.png
dokladnie tak samo zaczynalem podciaganie, na poczatku przygody z silownia unikalem tego cwiczenia bo go nie lubilem/nie mialem na tyle sily, zeby pozadnie sie podciagac, jednak jak zaczelem robic drazek (najpierw z pomoca partnera, teraz juz sam) moje plecki nabraly calkiem innych ksztaltow, bez drazak ciezko Ci bedzie zrobic pozadne plecki, [...]
Sobota i niedziela to w moim planie przerwa. Ale wczoraj od rana mnie roznosiło, więc wieczorem zrobiłem HIIT. I tak już chyba zostanie, czyli poniedziałek, czwartek - siłownia, wtorek, piątek, sobota - HIIT, środa i niedziela - przerwa. A teraz relacja z kuchni. Parowar to urządzenie bardzo ułatwiające życie. W 20 minut można przyrządzić dobry [...]
Baton booster - raczej bym uwazal, wiekszosc weglowodanow w takim batonie to cukry proste, wiec na redukcji nie za duzy z niego pozytek niestety, od czasu do czasu dla poprawienia humoru na pewno nie zaszkodzi, jednak na stale nie umieszlabym go w diecie. Widzisz, jednak silownia nie tylko rozwija miesnie/spala tkanke tluszczowa ale takze rozwija [...]
[...] to wprowadziłem dzisiaj zmianę. Sprint - 20sek. / trucht - 40sek. Interwałów było 6, jak zawsze po zakończeniu płuca prawie mi wypadły HIIT wychodzi mi dużo gorzej niż siłownia. HIITa nigdy wcześniej nie robiłem, więc zaczynając od zera wiadomo, postępy wolniejsze niż w przypadku siłowni, gdzie kiedyś jednak coś trenowałem. Jedzenie... dziś [...]
Wczorajszy dzień Regeneracja Wczorajszy dzień był nieco inny od tych regeneracyjnych. Jak miałem wolne, to przeważnie mnie nosiło. Wczoraj było inaczej. Wczoraj leżałem i byłem zajęty nic nierobieniem Po ostatnich dwóch HIITach pewnie tak musiało być. Dzisiaj siłownia, zobaczymy w jakiej będę formie
[...] Jedyną przeszkodą był padający deszcz i dość mocny wiatr. Ale daje się przeżyć. Poza tym trzeba się zahartować jakoś do zimowych warunków. Bo jak spadnie śnieg, nie zamierzam rezygnować z tego typu treningów. Choć ludzie idący z parasolami patrzyli na mnie jak na jakiegoś desperata Jutro siłownia. Zobaczymy jakie będzie samopoczucie rano.
[...] bark) oraz rozciąganie ekspandera (pobudzenie do wzrostu barka środkowego i tylnego), każde ćwiczenie to 4 serie x 15 powtórzeń. Więc plan teraz wygląda tak: poniedziałek - siłownia FBW wtorek - HIIT/aero + pompki skośne i ekspander 15 powtórzeń środa - siłka czwartek - HIIT/aero + pompki i ekpander piątek - siłka sobota, niedziela - regeneracja [...]
[...] Niestety, cały tydzień będą takie posiadówy. Dzisiaj byłem w domu ok. 21 i nie byłem w stanie się wybrać na siłownię. Więc jedyne co mogłem zrobić to HIIT + aero. Jutro siłownia też odpadnie, więc pewnie zrobię trening w warunkach domowych. Niestety, do świąt już pewnie na siłownie się nie wybiorę, więc to jedyne co mogę w takich warunkach [...]
wuchta34: dlaczego areo zbedne ? takimi posilkami ciezko z efektami ? no nierozumiem ;/ wszystko co robie to jest zle ;/ co ja mam jesc ? King89:wydaje mi sie, ze z b. duza latwoscia lapie fat, uprawiam aktywny tryb zycia i dlatego to gubie. Zebym przestal cwiczyc (tzn. tylko silownia) napewno zatluszczylbym sie i to mocno. Zalezy mi na dobrej [...]
[...] zrobię 2-3 lżejsze treningi i przejdę do kolejnego planu. W większości ćwiczeń progres się praktycznie wyczerpał, czuję lekkie zmęczenie, szczególnie w nogach więc myślę, że tydzień lżejszych treningów będzie dobrym rozwiązaniem. Trenuję tym planem od 04.07. Dzisiaj święto, siłownia zamknięta. Zrobię rehaby, rozciąganie oraz rollowanie :-).
nic nie stoi na przeszkodzie aby robic co chcesz ba nawet przygode z siłownia mozna zaczynac od treningów typu I"BB czy inne hardkorowe plany my mozemy Ci tylko napisac ze wielka szansa na to że nie wyciagniesz maxa z takich planów czy beda działac? bedą ale maxa z nich nie wyciagniesz a szokowac miesnie/pobudzac do wzrostu mozna na poczatku w [...]
[...] cheacie rozpoczynam carb-nite ;-) Ładnie, ładnie Ci to idzie :d A pytanie z innej beczki w co Ty grasz ? Bo widać podkładkę Steelseries więc musisz być konkretnym graczem, a nie randomowym gównem :D Dzięki. Kiedyś Counter-Strike 1.6, potem Metin2, a od ponad roku siłownia :-)) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-14 08:29:49
Nie to nie stres już się tak bawiliśmy co prawda to była najliczniejsza przeciwna ekipa (6) do tej pory było (5). Ja przypuszczam że to sprawa temp.panującej na siłowni mięśnie po 5 minutach były jak beton .Mieliśmy już taką przygodę na jednej imprezie na dworze w dość chłodny dzień mięśnie zachowały się dokładnie tak samo.Siłownia ma mocną [...]
Siłownia w której ćwiczę czasami ta z ostatnich filmików organizuje konkurs w pompkach na bosu . Oczywiście wezmę udział 8-) Choćby z ciekawości bo jeszcze tak nie ćwiczyłem :-? Filmik nakręcimy bo może być ciekawie :-) Sztanga wrócila do treningu raz w tygodniu drugi trening jeszcze na sztangielkach. Unoszenie ramion bokiem - ciężar [...]
Tadeusz-to najwyżej zrobimy 3 grupy. Na pewno jednak będą grupy i po grupach finał Kolejne ciekawe zawody w pompkach 1 Grudnia 2018 Sobota godzina od 10:00 do 16:00 ZAWODY TURNIEJ POMPEK IV EDYCJA Opłata startowa 0 zł Pula nagród 3000 zł Start dozwolony od 12 lat MIEJSCE: Siłownia Trenuj.tv Gym Białka 200 34-220 Maków Podhalański 2 kategorie dla [...]
Waga 86,2kg Siłownia zamknięta mniejsza ilość aerobów i waga przybywa :-) W domu kręcę na rowerku tylko 10min. ( idę w kierunku zwiększania obciążenia - tak robię nogi ) Pompki - 23 111 + 2 168 = 25 279 Podciąganie - 356 + 10 = 366 Pompek robił bym więcej ale trening WW nie szedł by planowo i tak przez brak pewności co do startów jakoś ciężko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1 zacznij uprawiać jakieś sporty, zmień to co wpisałeś w swojej ankiecie i zacznij to wdrażać w życie ,,bieganie, siłownia - obecnie wcale " Dieta, którą wkleiłeś jest raczej dla jakiejś osoby zagłodzonej, mało węglowodanów oraz cennych tłuszczy. Nie możesz określić się czy chcesz zacząć budować masę mięśniową czy redukować tłuszcz. Dwóch [...]
Okurasei.Just do it!
