siłownia

Tak jak piszesz Mario ;-) Ja po prostu wiem mniej więcej na jaką objętość mogę sobie pozwolić, żeby nie przesadzić. Do tego ja mam zerową aktywność fizyczną poza siłownią, śpię po ponad 9h. Mimo tego wiadomo, że zawsze po jakimś czasie te przetrenowanie nastąpi. Choć u mnie to raczej dopiero początki ;-)

a jak Przemo u Ciebie funkcjonuje ta siłownia ? Ty jako pracownik normlanie sobie ćwiczysz? Czy może masz zalecenia od fizjo :-P?

[...] MMA 20:30 ABS 21:30 spać Czwartek 6:30 pobudka 7:30-15:00 szkoła 19:00 Trening Dzień 2 20:00 bieg krótki 21:30 spać Piątek 6:30 pobudka 8:00-18:00 szkoła 19:00-21:00 siłownia 23:30 Spać Sobota 8:00 pobudka 10:00-12:00 MMA 15:00 HIIT 17:30 ABS 21:30 spać Niedziela 6:30 pobudka 7:30 bieg długi 11:00 Trening Dzień 3 21:30 spać Miałam problem [...]

Ale Ty kombinujesz kobieto, rozkład treningowy zmieniasz chyba częściej jak skarpetki. Mam tak od zawsze. Ciągle coś zmieniam, nie mogę się zdecydować na konkretną rzecz... Siłownia na razie Ci jest kompletnie NIE potrzebna, a już na pewno nie planem który wymyśliłaś, bo jest mega beznadziejny. Zauważyłam że jest beznadziejny jako trening, ale tak [...]

[...] ramion na wyciągu 2 s 8 pow Takie powiedzmy fbw. Zastanawiam się czy mógłbym ten zestaw wykonywać 2 razy w tygodniu? Powiedzmy wyglądało by to tak; Poniedziałek siłownia Wtorek basen aeroby Środa basen aeroby Czwartek siłownia Piątek basen aeroby Sobota basen aeroby [...]

[...] 3 kanapki(ciemne pieczywo) IIsniadanie jogurt + owoc Obiad Ryż(125g)+piers z kurczka(jedna sztuka) Podwieczorek Banan kolacja 3 kanapki +ser+ogórek Wtorek Twoja dieta = siłownia!! Sroda(basen lub rowerek) sniadanie płatki kukurydzine 30g +mleko 0.5 l IIsniadanie jogurt+owoc Obiad Kasza gryczana lub jeczmienna (100 gr)+ tunczyk w sosie [...]

a ja powiem inaczej, uda Ci rosna szybciej niz inne partie dlatego, ze inne partie trenowane sa zbyt czesto i zbyt intensywnie, uda sa trenowane 1 raz a dobrze, no i maja duzo czasu na regeneracje, dlatego rosną klatka/plecy poprostu nie maja czasu na pełną regeneracje jak to dołaczysz redukcje? nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, to [...]

Może masz rację... Problem polega na tym, że siłownia jest w tym bloku od ponad 60 lat. Ostatnio porządnie "wyremontowali" Saską Kępę, odnowili ulicę francuską, która stała się prawobrzeżnym Nowym Światem Warszawy i tak dalej, Herkules jest obecnie na terenie willowym- mieszkania w tym bloku baaardzo poszły w górę, tylko problemem jest siłownia na [...]

trening o podobnej tematyce, tylko troche cięższy: PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z [...]

Niedość że koxiaze to jeszcze alkoholicy wszystkoo dla zdrowia :) Wszystko dla ludzi, większość z nas nie jest zawodnikami pro... koksy siłownia to nie jest całe życie, trzeba się też rozerwać :-D

Niedość że koxiaze to jeszcze alkoholicy wszystkoo dla zdrowia :) Wszystko dla ludzi, większość z nas nie jest zawodnikami pro... koksy siłownia to nie jest całe życie, trzeba się też rozerwać :-D Znam takich co trenują (nie sa pro nie startują) dla siebie ale wszystko dopięte na 100%, w tym oczywiście zero używek bleee %-)

U koksow to inna sprawa jest. Zadna woda ani nic innego nie zatrzyma zwiekszonej produkcji RBC. Gdyby tak było to miałbyś ogrom zgonów w temacie. Także tu na forum, nie mówiąc o zawodnikach z dawnych lat. Upusty to temat stosunkowo świeży. Zobacz ile osób koksuje (mniej lub bardziej amatorsko), a ile z nich robi upusty. I najważniejsze... Po co [...]

[...] kilku kg mięsa więcej i ryzykowanie zdrowia, nie jest dla mnie tego kompletnie warte, zabrało mi to tak komfort życia że aż ciężko uwierzyć że mimo to w to brnąłem. Teraz siłownia tylko i wyłącznie rekreacyjnie, skupiłem się na własnym rozwoju i biznesie i śmiało mogę powiedzieć że to najlepszy krok jaki podjąłem w ostatnim czasie, w końcu [...]

[...] kilku kg mięsa więcej i ryzykowanie zdrowia, nie jest dla mnie tego kompletnie warte, zabrało mi to tak komfort życia że aż ciężko uwierzyć że mimo to w to brnąłem. Teraz siłownia tylko i wyłącznie rekreacyjnie, skupiłem się na własnym rozwoju i biznesie i śmiało mogę powiedzieć że to najlepszy krok jaki podjąłem w ostatnim czasie, w końcu [...]

Hej ho! 04.07.2018 Śniadanie: 3 kromki chleba ziarnistego z masłem i pomidorem Rower do pracy II: czereśnie Lunch: 2 kromki solo, bo nie znalazłam nic ciekawego w sklepie do położenia na kanapkę %-) Rower z pracy Obiad: ziemniaki gotowane z piersią z kurczaka duszoną w porach i marchewce Podwieczorek: nektarynka Siłownia Kolacja: sałatka z sałaty [...]

Treningi: poniedziałek: 1. basen, plywam roznymi stylami do zmeczenia, chwila na oddech i znowu do zmeczenia 2. ergometr wioslarski , 2 razy po 30 minut, ze zmianami tempa, cwiczenia samym grzbietem i ramionami 3. silownia, po ergometrze i w czsie miedzy 20 min seriami, trening miesni brzucha, cwiczenia na klatke piersiowa, przysiady z [...]

[...] jem w "restauracji" 3 posiłki dziennie 6.45- śniadanie . 13 - obiad . 19.15 - kolacja . Treningi mam od poniedziałku do piątku weekendy mecze . poniedziałek : 9.45-10.45- siłownia później bieg 30 min i odnowa sauna , dżakuzi itd . wtorek : 9.45-11.00-lód .11.30-12.30 -siłownia . 17-18.30 lód . środa :9.45-11.00 lód - 11.30-12.30 - siłownia . [...]

CZĘŚĆ II dla poetów :) Byla silownia na silowni lawka a na lawce siedzial Dominator hantlami wymachiwajac powtarzal Byla silownia na silowni lawka a na lawce siedzial Dominator hantlami wymachiwajac powtarzal Byla silownia na silowni lawka a na lawce siedzial Dominator hantlami wymachiwajac powtarzal CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) Nowości 2007 [...]

Cos o Kanada i USA. Wolowe, mielona poledwica wolowa, 95% chuda - za 1 kg ok. 8 - 9 dolarow w obu krajach. Mieso z Bizona, dwa razy drozsze niz wolowe. Kurczak - Nie wiem, nie jem. Wynajem pokoju w USA - w czasach kryzysu do 500 $ na miesiac, naprawde fajny duzy pokoj w Chicago. Moja kolezanka wynajela ostatnio mieszkanie two bedroom (plus [...]

qazar zapachnialo filozofia eheheh:) no u mnie silka o 11:) a aeroby tez na silce wiec to dla mnie nazwa zbiorcza:))) Eska moja silke o 9 otwieraja ale kumpel wlasciciel ma klientow juz od 8:30 :)) jak siedze na wakacjach w usa to silownia czynna jest od 6 do 22... P.