siłownia

[...] 18 lat Waga : 68kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : rekompozycja sylwetki /powrót do formy Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : 2500 kcla Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: push/pull

[...] mase) Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : w niedziele pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa, sztanga, sztangielki, atlas, bieznia, Orbitreki, sztanga lamana, to do unoszenia nog w zwisie Dieta : Ujemny bilans [...]

[...] ponieważ praca nie pozwala mi trenować w każdym tygodniu o tej samej porze. Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia 1x basen Odżywianie : ograniczam słodycze, napoje gazowane Cel : nabranie masy mięśniowej Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] , potem na lato - ładne tego wyeksponowanie Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : 5 lat pływanie , 3 lata karate , 1 rok piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak , mam dostęp do białka

[...] Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni: kolo pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram sie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): biore jeden lek psychotropowy, wykluczam [...]

lol eh jakie info ." bezpośrednio przed ( węglowodany proste ) jak i po treningu ( węglowodany złożone ). " Czyli z tego co chyba dobrze zrozumialem to przed silownia ww proste , zaraz po ww zlozone i potem jeszcze troche zlozonych z bialkiem tak ? Czyli co konkretni jesc przed silownia ? ww proste czyli owoce , platki kukurydzianie ? a [...]

Dla faceta to troche może inaczej wyglądac :] Witam, /// WITAM Mam kilka pytań odnośnie diety CKD: 1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /// TAK 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu [...]

napewno nie....tylko nie dawaj jej zbyt dużego deficytu kalorycznego....nei musi też codziennie cwiczyć...napewno wystarczy 2-3 razy w tygodniu aeroby po 45min...siłownia 2razy też by było dobrze :)...na CKD tłuszcz się spala z całego ciała...masywne nogi ??? wiesz to nie znaczy że ma otłuszczone wiec niekoniecznie będzie miała mniejsze...napewno [...]

Tak, robie przerwe na 3 tyg, jezeli sie stan poprawi po tym czasie bede juz cwiczyl sw+siłownia,lecz od dłuższego czasu zamierzałem zrobic cykl na tcm i mysle ze siłownia bez cwiczenia nóg nie zaszkodzi mi narazie.

[...] masy Staż treningowy na siłowni : ponad 2 miesiące teraz bez przerwy; wcześniej pół roku ćwiczeń Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka

ja nawet nie redukowalem, pojechalem do Anglii jak wpadlem na zmywak i robilem 10godz dziennie do tego silownia to lecialo samo. Tak samo spadlo do 90cm i po tym przemyslana reduckcje z dieta zrobilem tylko raz i wtedy zeszlo do 84cm. Teraz jem zdrowo, dodaje masy miesniowej a w pasie sie utrzymuje 85- 86cm:) Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

grrubasmylisz się mineło więcej niż trzy miesiące odkąd wprowadziłem twaróg do diety , bo praktycznie stosuję go wieczorową porą od początku mojej przygody z siłownią . I jak narazie daję radę go przełknąć . Avasso Mam jeden niezbyt dobry patent ale działa - posmarować go odrobiną dzemu oczywiście jest to specjalny dżem niskosłodzony dokładnie [...]

Docelowo 8-10 takich interwalow po 20-30 sek, a przerwy od 10-20 sek... Jest to trening metaboliczny, wiec tluszcz spalasz jeszcze dobrych pare godzin, po treningu ! Raz w tygodniu, jednak w zupelnosci wystarczy... Co innego, jesli zdecydujesz sie na troche dluzsze treningi obwodowe, kore tez dzialaja na zasadzie interwalow i sa kombinaja kilu [...]

I ile cie taka wy***ana siłownia kosztuje.

swietna silownia jak sie na nia patrzy to az chce sie cwiczyc Co do masla orzechowego- racja moj blad- nie doczytalem;)

Silownia fajna ! Jest gdzie aeroby porobic.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-26 07:27:44

Spoko dziennik, będe zaglądał. Siłownia ok, zalęży co kto lubi. Ja np. wolę mniejsze bardziej się potrafię skupić wtedy na treningu. Jak na takie warunki i taką ilość sprzętu w sumie mało płacisz na miecha za siłkę.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-26 19:17:07

Ojan Dzięki że odwiedziłeś Generalnie cykl redukcyjny rozpocząłem z początkiem dziennika czyli od maja . Z racji tego że jest to mój pierwszy tego typu okres poświęcony definicji i ,,rzeźbie,, w cudzysłowiu . Efekty są mierne i tłuszczu wciąż jest sporo zwłaszcza w pasie. Co zredukować zdążę przed sierpniem to będzie mój mały sukces co zostanie [...]

"Nie pomógł zbytnio spalacz nie pomogły aeroby myślę że podaż węglowodanów była za wysoka w pierwszym miesiącu ,mimo to czułem osłabienie i pewien dyskomfort nawet poza siłownią . " Ja też tak mam cały czas jak się redukuję. Chyba okres redukcji jest cięszy od masy? Jakie jest twoje zdanie w tym temacie Demlub?

Dokładnie Morales długie spodnie to nie najlepszy pomysł zwłaszcza latem w zatłoczonej siłowni. Nawet jeśli siłownia jest taka jak ta w której ćwiczę czyli jest wysoka i ma wentylację (choć nie za dobrą) jest cholernie duszno i pot leci nawet z tych którzy nie za bardzo zmagają się z ciężarami .