Przyszła kreatyna. Jakieś porady jak zapodawać? ] Normalnie, 5 gram dziennie caly czas, rok, dwa, dopoki Twoj cel to silownia. Wszelkie ladowania i przerwy, cykle i rotacje to mity i bzdury :) Celowo usunalem z cytatu druga czesc Twojej wypowiedzi, bo po co my stare chlopy mamy sie klocic. Na temat podmiotowego klubu ( nie druzyny - sportowcow ) [...]
Przyszła kreatyna. Jakieś porady jak zapodawać? ] Normalnie, 5 gram dziennie caly czas, rok, dwa, dopoki Twoj cel to silownia. Wszelkie ladowania i przerwy, cykle i rotacje to mity i bzdury :) Celowo usunalem z cytatu druga czesc Twojej wypowiedzi, bo po co my stare chlopy mamy sie klocic. Na temat podmiotowego klubu ( nie druzyny - sportowcow ) [...]
To co jest na zdjęciu Wzorka-to tzw bentpress-kiedyś bardzo modne ćwiczenie-jeszcze przed typowym wyciskaniem leżąc. Widze,ze nie czytaliście konkursu z serii Archaiczna siłownia,gdzie występowało to ćwiczenie i było nawet zadaniem konkursowym. Ogólnie bardzo przyjemne ćwiczenie-po nabyciu wprawy nie ma problemów z równowaga a klata się fajnie [...]
[...] Jak widać robimy wstępne obczajanie niemca GVT, na początek postanowiliśmy zrobić 10 serii przysiadów z wyciskaniem ale martwi nie ćwiczą a po 6tej umarłem. Dzięki bogu, że siłownia w niedzielę rano pusta. Mój partner chciał iść do domu po 15 min |-) Jak już doszliśmy do siebie (dalej leżąc) razem doszliśmy do jednego wniosku, my się na tej [...]
Basen zaliczony a za 2ie godzinki siłownia, FBW - dziś zamiast MC pójdą przysiady (no chyba, że ktoś będzie okupował %-) to pójdzie power clean). I chyba powtórzę moje combo łamaną nachwytem bez odkładania sztangi, ładnie styrało wczoraj to i dziś pewnie mnie nie zawiedzie. Dodatkowym plusem jest pompa w przedramionach gratis. A jak gratis to [...]
Też mam podobny probem ale wyciskam zza karku,robię przenosy z drązkeim zza plecy i jakoś udaje mnie sie ta ruchomość utrzymać,że chwytam gryf przy pzysiadach. Jak to odpuszczam-problem znów powraca. kiedys tego nie miałem ,a od paru sezonow juz to mam ,to chyba nazywa sie starość,albo braki w rozciąganiu się trafne spostrzezenie zeby robic [...]
Tak żeście podkręcili temat przysiadów, że już nie mogę się doczekać czwartku i szlifować temat. Dzisiaj tylko basen z młodym, uda cały czas mnie bolą. Pogooglowałem trochę o butach i jakieś tam adaśki robią do przysiadów, ale najpierw pulsometr, już się prawie zdecydowałem na jeden z polecanych przez Marcina. Nie mogę za dużo wydać w jednym [...]
[...] na to powie moje ego %-) Może lepiej się pomodlę żeby przysiady były wolne :-P @Pippin - zaliczyłeś wejście smoka do mojego dziennika, już sogacz leci, dzięki. @Mr Masti - siłownia zmienia ciało a nie umysł %-) treningi muszą iść w wersji "jesteś nienormalny" :-D Dzisiaj odbój. Wieści z placu boju, tydzień się nie ważyłem, ale okazało się, że [...]
Siłownia zmienia przede wszystkim umysł! Ciało zmienia się później! Więc wygląda na to, że za mało mam stażu :-( - Mr Masti dalej od szajbusów mnie wyzywa a i dalej nie wyglądam jak paker - trzeba pakować dalej %-) i to cieszy :-)) niuch, niuch, czuję wpływ Małeckiego ale on wykroki robi po 100szt %-) LoL po 100sztuk robi, ale pare ma fest. W [...]
[...] rąk podczas wyciskania nad głowę, praktycznie w pierwszych 2/3 repsach się udawało a później bez szans. Jednak jak tak się zastanowię, to chyba nie robi to dla barków za dużej różnicy jak koniec powtórzenia jest na lekko ugiętych rękach, a możę się mylę. Trening szybki i bez sentymentów %-) siłownia pusta szło pięknie. Jutro klata.
Trenuj wtedy gdy Ci pasuje. I powiem panu, że ten poranny mi przypasował, więc może coś z tego być Z jakiegoś dziwnego powodu siłownia otwarta jest od 6.30 tylko 3 dni w tygodniu, ale może i to nie być problemem. Nie będzie dzisiaj drugiej sesji treningowej. Lewy prostownik (mam nadzieję, że nie kręgosłup) jednak daje znać o sobie i nie chcę [...]
[...] jest dużo :-P To wspomniałem, że chcę docieplić strych. I dzisiaj był ten dzień, nagle w siłowni mam 20 (teraz 11) rolek wełny. Żona , słusznie zauważyła, że jakby nie ta siłownia, to by tam z rok leżały %-) Tak czy inaczej zamiast wyciskania, ekwilibrystyka, idzie jak q..ie w deszcz bo ciasno, jutro muszę dokończyć i wreszcie powyciskać :-D [...]
Piękne wyniki w mc.GRATULACJE. Poszły elegancko coś widzę że w tym roku będziesz miał niesamowite wyniki siłowe bo bazę mięśniową masz solidną staż i doświadczenie treningowe też. Tylko tego twojego odchudzania nie rozumiem co ty chcesz odchudzać to zostanie dla mnie tajemnicą może za duże obwody masz a może dopada cię od czasu do czasu syndrom [...]
Fan - dla Ciebie. Jak ja lubię takie postacie! :-D Od niedawna znowu pojawia się na siłowni: ŻYWA LEGENDA Historia sama w sobie Chodzący mit WŁAD Władysław Jezierski lub Jeziorski — bo inaczej jest na stronie Kobry Kościan, a inaczej IPF-u. Co do daty urodzenia również są wątpliwości. Na Kobrze widnieje 1974 rok, na IPF-ie 1972. Zbigniew „Blady” [...]
[...] 2. 10-6-10 3. 10-6-8 4. 8-6-8 5. 8-6-8 6. 6-6-6 7. 6-6-6 8. 6-6-6 9. 6-6-6 10. 6-6-6 Jutro tylko orbi spróbuję zrobić bo wieczorem nie będzie szansy na trening, a pojutrze spróbuję coś podobnego skonstruować z MC. Czwartek i Piątek jadę na konferencję i treningu nie będzie (no chyba, że jakimś cudem siłownia będzie w hotelu.
[...] Waga :66 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : jak mam czas to teraz bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie liczę co do grama, ale mniej więcej wiem jak jeść i co Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
Jeśli szukasz siłowni to zapraszam na Tuszyńską a Paderewskiego (niebieski pawilon) Siłownia "KREATOR". Nie jest to na pewno siłownia pokroju Gold's Gym ale czy naprawdę potrzeba Ci od groma sprzętu? Żelazo jest a to się tylko liczy. TANIOOO!
[...] Staż treningowy na siłowni : niewielki, bardzo nieregularne treningi w poprzednich latach Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko maszyny Dieta : Nie mam diety na tip top, ale staram się jeść dużo białka i nie szaleć z węglowodanami, unikam słodyczy, coli, alkoholu [...]
Najlepiej siłownia chyba między 15.30 a 17.00 . Nie czytałem wszystkiego,ale ten 1kg na tydzien to akurat trafilas, bo przy wlasciwej diecie tyle wlasnie podobno leci i tak jakby leciało to jest dobrze, ani za mało ani za dużo . Mój kumpel kiedyś w ciągu miesiąca schudł 27kg.... no ale to takie odchudzanie...raczej głodówka, a ćwiczenie po kilka [...]
[...] wszyscy odsyłają zawsze do ACT, wystarczy powiedzieć, że jesteś początkujący, to jednak wydaje mi się, że połączenie ACT z tym co teraz robisz da najlepsze efekty, jeżeli siłownia nie wchodzi w grę. Powiedzmy sobie szczerze - "siłowe" elementy aerobiku to jest taki trening siłowy na słowo honoru, nie spodziewaj się po nim zbyt wiele, [...]
Oszukać grawitacje.
