siłownia

Witam Przygode z siłownią własnie zaczynam posiadam ławeczkę sztangę i 50 kg obciążenia czy mógł by mi ktoś ułożyć trening co robic w jakie dni ? był bym bardzo wdzięczny :) Chciałbym trochę rzucić tłuszczu ważę 87kg przy 180cm wzrostu. Z góry Dziękuje :)

no ty Maciek masz warunki dobre myśle że masz szanse i to nie małe,, ale pamiętaj bez cięzkiej pracy nic nie osiągniesz;) nie baw sie w sparingi z koleżkami silownie olej ;) po co stracisz na szybkosci najlepiej biegaj ewentualnie plywaj a jak juz silownia to wzmacniaj sile nóg pozdrowienia

Jakis czas temu zaczełem zabawe z siłownia. Trenuje od ok. 6 miesiecy 3 razy w tygodniu. Efektow zadnych nie ma. Moje pytanie jest takie, czy nadczynnosc tarczycy to powoduje. Diete jakas mam, plan treningowy tez. Mam 174 cm wzrostu i 58 kg wagi.

Witam cwicze box oraz na silowni. Chcialbym brac kreatyne ale teraz nie wiem czy brac w dni treningowe z silownia i boxem? myslalem nad braniem normalnie 4 rano i 4 po treningu codziennie ale nwm czy bedzie efekt? w sumie kreatyna ma tez dzialanie antykataboliczne. Czy moze brac tylkow d ni treningowe na silowni?

proszę o pomoc waga 60 kg wzrost 164 chcę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej która została tylko na brzuchu duża fałda, czy jest to możliwe bo tracę już nadzieję, siłownia 3 razy w tygodniu + dwa dni aeroby .jaka dieta białkowa odpada

Jestem na diecie redukcyjnej od ok 3tyg. Trenuję kickboxing 3x w tyg po 75min, mam 4x wf w szkole i chodzę raz w tyg na siłownię. Warto brać jakiś spalacz przed treningami czy siłownią? BCAA przyda się? Mam dość sporo tłuszczu, ale też sporo mięśni, których nie chciałbym stracić. Pozdrawiam

Witam Mam 17 lat ważę 110 kg przy 190 cm . Chcę zrzucić 20 kg. 13 zrzuciłem ograniczając jedzenie. Jakie Ćwiczenia mi polecacie najbardziej interesuje mnie siłownia lub basen. Chciał bym schudnąć te 20 kg do stycznia

Cześć, mam 16lat zamierzam zacząć przygodę z siłownią. Jestem endomorfikiem i nie wiem co robić najpierw masę czy rzeźbę. Waga 73kg Wzrost 183cm Biceps 34cm (obwód) Klatka (100Cm) Proszę o rady, uwagi itp. Z góry dzięki.

Witam: Wzrost:179 cm Waga: 73 kg-74 kg Wiek: 16 lat Treningi staż: od 2 tygodni siłownia 3 razy w tygodniu (mam ułożony plan) Proszę o jakieś wskazówki żywieniowe i korektę diety ;)

Zaczynam przygodę z siłownią, jestem zmotywowany by ćwiczyć, ale jak na razie nie wygląda to za dobrze;/ od 3 tygodni chodze na siłownię i kończy się na tym, że mam straszne zakwasy i muszę zrobić sobie przynajmniej 5 dni przerwy by mięśnie doszły do siebie. Co radzicie na początek???

Więc czarno na białym :D Uprawiam:MMA 3x po2h Biegam 4x2h Siłownia 3x2h + w sql 8h sportu Potrzebna mi dieta i nowy trening na siłowni pod bieganie +MMA. Wszystko musze mieć dopięte na "ostani guzik" :) Jeśli potrzebne bd inne dane prosze pisać.

Jak zostać przej**anym prokoksem i mieć wyj**aną łapę ? Zacząć cwiczyć czy wp*****lać metanabol ? A jak ciwiczyć to co ile ? Słyszałem ze mięśnie potrzebują czasu żeby urosnąć no i oczywiście siłownia odpada czy zwykłymi pompkami i brzuszkami dam rade ?

Witam staz silownia 3lata bic 37 waga 76 kg 1 tydz cyklu 10 strz kazdego Cykl deca e5d Test propie e3d Test cypio e5d z deca Po 6 dniu musialem wziac 8mg dexavenu na dusznosc czy podczas brania wyplukuje dece albo tescia ? Jesli tak po ilu wroci do normy

Witam. Zacząłem przygodę z siłownią miesiąc temu,ćwiczyłem bez żadnych odżywek i teraz chciał bym zacząć brać,tylko zastanawiam się co wybrać.Oczywiście stosuje dietę i zastanawiam się co wybrać Jabczan czy kreatynę i jaka jest najlepsza proszę o jakieś porady.

Cześć! Z tej strony Jarek i od roku jestem na diecie niskowęglowodanowej. Bardzo mi to pasuje, serio! :-) Jak wiadomo życie kręci się wokół jedzenia, więc zaczynamy :-D Do tego siłownia, kroki, i inne /-)

Szukam jakiegos spisu klubów/siłowni w Irlandii konkretnie szukam czy jest jakas siłownia wyposażona "normalnie" nie tylko w sprzęt fitness w mieście Monaghan ma ktos jakieś info???

Witam. Wlasnie zaczynam z silownia i chcialbym zebyscie napisali mi plan treningowy (np. pon. klata, bicek) oraz jaka musze przestrzegac diete. Mam 15 lat, waze 55kg, 177 cm wzrostu. btw. nie chce byc przyj**** jak szafa, tylko wazniejsza jest dla mnie rzezba. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam :)

Witam serdecznie od początku listopada jade do Cieplic Zdrój do sanatorium, i tu moje Pytanie czy ktoś się orientuje czy jest tam Ogólnodostępny klub fitness albo jakaś siłownia bo jakoś nie udało mi sie znaleźć a przez 26 dni pobytu chciałbym sobie pocwiczyć na siłowni

Witam.Chciałbym tylko rady kiedy najlepiej robic injekcie testosteronu-rano,przed silownią czy zaraz po a moze lepiej w dni nietreningowe??? Po odpowiedziach niech temat zostanie usunięty

Siemanko, przygode z silownia zacząlem 2 lata temu, od nastepnego tygodnia planuje przejsc na crossfit. Mam juz rozpiske treningów interesuje mnie jaka powinna byc intensywnosc? kondycje mam srednia co 2 dzien bedzie dobrze czy cross wymaga wiekszego wkladu? Pzdr