siłownia

[...] Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15/16% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna,siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :staram trzymac diete na 100% słodycze rzadko ,woda jest ok Cel : ogolnie chciałem robić mase ale niedługo będe miał usuwaną przepukline wiec bede [...]

http://www.sfd.pl/Siłownia-uprawnienia_do_prowadzenia_-t258952.html może coś znajdziesz http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-własna-siłownia-uprawnienia.html Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-11-01 09:10:56

Siema Mam mały staż ale forma co raz lepsza. Trenuje streetworkout i siłownia pn sr i pt siłownia a wtorek i czwartek a nawet czasem weekendy streetworkout . Mój plan jest taki Pn:klata barki Wt:baza pod streetworkout Sr nogi triceps Czw: Baza Pt: Biceps plecy jak chcesz więcej info o diecie i jakie ćwiczenia itd. Pisz na fb mogę podać ci moje [...]

[...] + rowerek. Kondycje mam dobrą (kiedyś biegałem dziennie po 10-25 km), teraz chcę to dalej podtrzymywać (biegi i rowerek), ale dodać jeszcze siłownię. Sztku walki były cały czas. I chodzi mi o to czy pasuje, że najpierw bieg, potem siłownia (bądź trening boks/kickbox), a na końcu (wieczorem rowerek). Czy może rowerek na rano? Liczę na odpowiedź.

Ja ci poradze sie zajac sportami walki, druzynowymi, a nie silownia... Silownia nie jest dla dzieci...!! zdr.

[...] Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] tym tygodniu brakło czasu na wytrzymki, do tego incydent z biodrem i jakoś tak niefajnie by było gdybym dzisiaj sie nie zorała. Robie teraz miejsce dla gości w salonie wiec siłownia musi zniknąć na 2 dni :) 1. ok, byle spokojnie i bez szarżowania 2. bardzo dziś czułam różnicę pomiędzy stronami. Prawa strona przykurczona, nie przykładam sie [...]

[...] I życzę zniknięcia boczków, bo sam czekam na to u siebie, ale to pewnie jeszcze z 2-3 miechy przynajmniej. No niekoniecznie bo ja wcześniej nie wiedziałem, że potrzebna jest siłownia, żyłem w przekonaniu że bieganie wystarczy i zrucałem fat z mięchem, którego i tak prawie nie było. Jak już zaczynałem ćwiczyć nie wiedziałem po co ćwiczyć nogi itd. [...]

Damian, w końcu wczoraj był poniedziałek - każda siłownia robiła klatę :))

Generalnie na mnie już od samego początku są skargi, że pierdzę na treningach. Kumpel odpowiedzialny za siłownię podsumował to jednym zdaniem: "To jest siłownia, a nie kosmetyczka" - i pierdzę dalej. %-) Dziś coś znowu kiepsko z prądem, słabo zregenerowany po poniedziałku i wczoraj, planowo pyknąłem MC, w WL nie podchodziłem do ostatniej serii, [...]

Siema %-) Żyję se dalej, waga jako tako się utrzymuje, choć przez ostatnią zimę wleciało trochę niechcianych kilogramów (~5) ze względu na totalny brak aktywności i złe nawyki, co zacząłem znowu niwelować pod koniec zimy i znowu jest na akceptowalnym przeze mnie poziomie (czyt. klata dalej niż brzuch |-)) Dzisiaj w pracy mieliśmy kolejne zawody w [...]

[...] : 95 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Trening z forum Pierwszy rok treningu Etap 2 Odżywianie : Staram się zdrowo odżywiać bez słodyczy i alkoholu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] Wzrost : OK 172CM Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : OK 5 MIESIECY Uprawiane inne sporty : PIŁKA NOZNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SZTANGA SZTANGIELKI DRĄŻEK WYCIĄG GÓRNY ŁAWECZKA (DOMOWA SIŁOWNIA) Dieta : NARAZIE NIE MA Przeciwskaznania medyczne : BRAK [...]

[...] : 57 Wzrost : 173 Staż treningowy: ćwiczenia domowe, kilka lat Obwód pasa: 71 Obwód klaty: 84,5 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia, czasem piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] Wzrost : 175 Obwód talii : 90  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28%  Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT  Odżywianie :  dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie  Ograniczenia żywieniowe :  brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy [...]

[...] z ankietą. pozostałe: cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : niedługo zacznę uczyć się pływać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

Używaj wyszukiwarki, było mnóstwo razy: 1 sposób: Dni treningowe: 5g 30 min przed siłownią, 5g od razu po. Dni nietreningowe: 5 g rano 2 sposób: Dt: 3 g rano, 3g 30 min przed siłownią i 3g po. dnt: 3g rano na czczo i 3 g wieczorem. 3 sposób: Dt: 5g rano i 5 po siłowni Dnt: 5 gram rano

Teapot Dziekuje, dziekuje, dziekuje! };-) Nawet nie wiesz jak bardzo to motywuje! I nie zaczynasz brzmiec jak psychofanka! <3 syrenka nori : Dziekuje na komplement, aczkolwiek aby brzuch wygladal swietnie musze jeszcze nad nim troche popracowac! :D tak, mogla bym :) Robilam tak nie bedac na IF, pracujac na zmiane popoludniowa, biorac yoszke i [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

Tyle, że po 1 to z przerwami. Teraz też mam przerwę i chce wrócić. I w te 7 lat były również inne sporty jak widać w profilu i siłownia była tylko pod wytrzymałość traktowana. Potrafię ułożył sobie plan etc. tyle, że nigdy nie próbowałem czegoś ułożonego przez kogoś innego. I na tyle się nie interesowałem tym co i jak, bo masa szła...