siłownia

[...] (dodam, że ma 5% tłuszczu i waży jakieś 115kg przy 203cm) Osobiście przydałoby mi się również zwiększyć wyskok i siłę. Dzień 1: siłownia: staram się robić ćwiczenia intensywnie na wszystkie partie ciała, zazwyczaj 2 serie. Dzień 2: bieganie: trucht, sprinty, sprinty pod górę. Całość zajmuje 1h. ECT [...]

[...] z miejsca.Moja waga 64 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące intensywnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: ...

[...] ;] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna prawa pomoc klub Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: braaak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam :-P Mam na imię Piotrek, lat 17, 180 wzrostu i ważę 75kg. Chciałbym zacząć na poważnie moją przygodę z siłownią, wiec w tym kierunku zakupiłem dzisiaj taki sprzęt: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-13-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html + [...]

[...] pozdro! oto ankieta : wiek:24 waga:77-78 wzrost:177 cel:masa staż: kilka lat z przerwami bez diety i dobrych efektów inne sporty- karate ilość dni treningowych- 5 (siłownia/karate) rekordy: przysiad-130kg, ławka-95kg, Mc- 100 kg chyba (nie ćwiczę maxami) boje sie o stawy. przeciwwskazania : brak suple: nie jem PROSZĘ PRZECZYTAĆ UWAŻNIE [...]

[...] Z góry serdecznie dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 57 Wzrost: 164 Cel treningowy: Poprawienie rzeźby Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki 6,5 kg . 2x na tydzień siłownia. Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam jeste mnowy na forum i chciałbym zasięgnąć porady odnośnie spalenia mojej tkanki tłuszczowej , wyrobienia kawałka dobrego mięska ( a mam do tego predyspozycje i mobilizacje :) Aktualnie jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Udaje się trzymam jako taką dietę , o ile to dieta a nie katowanie organizmu. W ciągu 40 dni schudłem 15kg [...]

[...] 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% lub trochę poniżej Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + bieganie po treningu, Odżywianie : dieta na minus Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 76 Wzrost: 174 Cel treningowy: Silownia odchudzanie Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nozna ,- siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ale tylko sztange Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Cześć mam problem.Jakieś 3 tygodnie temu postanowiłem zrzucić kilka kg więc poszukałem diety. Zdecydowałem się na redukcyjną.W ciągu 2 tygodni schudłem 3 kg. Natomiast w 3 przybyłem 2 kg. Staram się ograniczać węgle i jeść jak najwięcej białka. Tutaj mój plan aktywności fizycznej w ciągu tygodnia: Poniedzialek:Trening piłkarski. Wtorek:Interwały. [...]

[...] uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : leżę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW ABC Odżywianie : teraz wszystko liczone, co do grama Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : git Preferowane formy [...]

Witam Mam gorącą prośbe do Wszystkich Wrocławian i nie tylko. Piszę pracę magisterską związaną z siłowniami i fitnesemi we wrocławiu. Potrzebuje wykaz wszystkich fitnesów, siłowni (łącznie z tymi znajdującymi się na placach zabaw!!!)z całego wrocławia łącznie z ich adresami i z podziałem czy są to odrębne placówki czy np. znajdują się w szkołach. [...]

Witam :-) Na samym początku napiszę coś o sobie. Z siłownią mam styczność mniejszą lub większą od około 15-16 roku życia, zawsze coś tam lubiłem pomachać hantlami, ale nie było w tym większego ładu i składu. W wieku 18 lat wziąłem się porządnie za temat i ćwiczyłem około 2 lata, z dobrą dietą i treningami, na tamten moment też z całkiem dobrym [...]

[...] 16 Waga: 57 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost miesni i masy Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - patrykkk19 w dniu [...]

Witam wszystkich, chciałbym poprosić o ocenę fbw, który ułożyłem na początek reversa. Wiek 21 lat Waga 80 kg. Bf ok. 13% ostatni plan : fbw. Cel: powolna masa staż rok siłownia / pół roku siłownia i dieta 100% Skończyłem redukcje i chciałbym zacząć reversa z odrobine zmienionym fbw. Ćwiczenia zmieniłem i dodałem z racji lepszego czucia [...]

[...] 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: przygotowanie miesni do pozniejszych treningow Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2,2g bialko 2g tluszcze 7,8 wegle Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: narazie nie planuje

Dajcie swoja opinie prosze Czy ktos kto zaczyna przygode z silownia, ma srednia budowe ciala przy wzroscie 184, 90kg, 108 cm w klatce oraz 90cm w pasie powinien robic aeroby na spalanie tluszczu (pas powinien byc max 82.) % tluszczu mysle ze obecnie ok 18% Czy treningi silowe (silownia) po pewnym czasie same wyrzezbia xialo i spala troche tego [...]

[...] się zmotywowałem aby ponownie wystartować z treningami i mam nadzieję że ten dziennik chociaż troszkę pomoże osobą, którzy wciąż narzekają na przyrost masy. Swoją przygodę z siłownia rozpocząłem tak ok 3.5 roku temu czyli na początku moich studiów :) Oczywiście dla każdego początkującego chudzielca moim celem była "MASA" Moja waga w tamtym czasie [...]

Witam. Dane o sobie. Wiek - 20l. Staż na siłowni - 1,5 rok z przerwami. Waga - 88 kg Wzrost 188 cm Cel - redukcja. Dieta - Ok. Suplementacja - kompleks witamin i minerałów, omega -3, Białko , węglowodany. Poniedziałek: Siłownia FBW (w tym - 15 min skakanka na rozgrzewkę i 20 min rowerek stacjonarny po treningu) Wtorek:Bieganie ok.20 min - rano , [...]