siłownia

W takim tempie to prędko będzie te 21km :) nie, nie biegam często, ok 2x w tygodniu + 3x siłownia i byłam w szoku, że tak "lajtowo" przebiegłam. Faktycznie sporo jest imprez. Kiedyś nie lubiłam startów, stresowałam się i dzień wcześniej już żołądek się buntował. Z wiekiem chyba zmieniło mi sie podejście, ścigam się ze sobą nie z innymi i mam [...]

[...] własnej sylwetki przy pomocy jakichś pseudo ćwiczeń nie dających efektów @@-) Na początku Obliques nawróciła mnie na trening z piłką, później powoli poznawałam co to siłownia, aby rok temu za namową Martuccy wystartować w konkursie. Ten konkurs to było to /-) Już nawet sama nie wiem kiedy, nauczyłam się ogarniać miskę i liczyć rozkład [...]

[...] Max prędkość 3:46 min/km Tętno 157 / 175 ------------------------------------------------------------------- Znów miałam niekorzystny rozkład treningów - najpierw siłownia, a potem bieg. Zdecydowanie wole odwrotną kolejność ;-) Samopoczucie podczas biegu było takie sobie - ciężko mi było rozpędzić się tak aby Garmin przestał korzyczeć [...]

[...] w porach obiadowych, na noc ograniczone.. Z doświadczenia może mi doradzić jak to połączyć bieganie i siłownię razem, czy możliwe jest bieganie ze 3/4 razy na tydzień w siłownia 2/3 razy na tydzień (w zależności od możliwości czasowych), aby mieć coraz lepsze wyniki biegowe i polepszać sylwetkę.. wzrost masy/ siły słownie górnych części [...]

[...] które jest orginalnym stylem. JKD skuteczne? na dzień dzisiejszy jednak zawody MMA są jedynym kryterium, moim zdaniem, bo co się sprawdza na ulicy - czasami prymitywny cap i siłownia, no i co z tego - zupełnie nic, JKD może byc skuteczne, ale nie mam przesłanek by twierdzic tak lub nie - nie znam się na tym stylu Zmieniony przez - alterus w dniu [...]

Prosze was... Silownia i bieganie na biezni nie bardzo mnie pociagaja (bieznie zawsze mozna wylaczyc, hehe), bo wydaje mi sie lepszym sposobem ruch non-stop, nie na urzadzeniach. Prosze, niech ktos ze specow sie wypowie. @danutha: sorry za najazd. Oczekiwalam po prostu bardziej wyczerpujacej odpowiedzi. Chipsy wymienilam tylko jako moja zgube i [...]

Świetny poradnik ja własnie zaczynam swoją przygode z siłownia i dużo z tego poradnika się dowiedziałem :)

[...] wypadłem z siodełka, na prawdę ciężko się utrzymać przy takim szarpaniu :) POLECAM WSZYSTKIM! http://csa.pg.gda.pl/media/images/galeria/l_800_silownia-02.jpg Tak wygląda ta siłownia lekka, na której mam zajęcia :) http://imageshack.us/a/img850/2663/dietanadzis.png http://img59.imageshack.us/img59/2393/dieta20130307.png PYTANIA: Mam problem z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/aae4a90ffe4b4f1f9e2dfcfa771feb11.jpg Sobota - nogi + 70minut bieżni. Nogi: Przysiady ze sztangą 10x sam gryf 10x 60kg 10x 100kg 5x 100kg 5x 100kg 5x 100kg 5x 100kg Prostowanie nóg w siadzie (kazda noga osobno) + prostowanie nóg w siadzie obie nogi 8x +6x 8x +6x 8x+6x Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x 10 powt 150kg [...]

[...] tygodniu już pojawią się u mnie fotki z treningów , ja jestem dość "wstydliwym" typem i zawsze czuje że forma nie jest taka żeby robić sobie fotki wśród tłumu na siłowni. W sobote wyjezdzam w rodzinne strony, tam mała lokalna siłownia i na spokojnie mogę się pobawić w takie bajery. Pozdro! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-16 21:33:06

/SFD/Images/2015/12/31/bb1fe05b99024e90a5a72c9d5bc0bdd9.jpg Piątek - Plecki :) + bieżnia Podciąganie szeroko x12 bez ciezaru x10 + 10kg x6 + 10kg x6 + 10kg x6 bez ciężaru Starałem się uzyskać jak najlepszą pompe, bardzo wolno i z przytrzymaniem w połowie ruchu, polecam :) Wiosłowanie sztangą podchwyt 60kg x12 70kg x12 80kg x10 60kg x12 [...]

To ja tu ćwicze na siłownia wcześniej aby z kimś pogadać a tu jedak LIPA %-)

sprawa już załatwiona..załatwiłem to przed siłownią bo nie miałbym już sił na nic %-) praktycznie walki nie było ;-) a na siłowni bary zrobione przednio, znów czuję że rosnę...

[...] "przeciwskazanie" co do wyboru mojej osoby może być to, że planuję urlop tygodniowy w 3 połowie listopada na tydzień. Jednak mam w planie wybrac hotel, gdzie będzie jakaś siłownia + powinien być basen, więc nie powinien być to typowo wyjazd "nic nie robienia" :) Ale mam nadzieję, że to nie przeszkadza w naborze. Zmieniony przez - Lucky555 w [...]

[...] 39 klatka 117 talia 92 w dniu 5.03.2014 waga 91,5 Zdjęcia wrzucę w dziennik. Staż: Tutaj można się troszkę rozpisać Ogólnie co nieco zacząłem ćwiczyć 3 lata temu, domowa siłownia rok zapału później nie ćwiczyłem i znów ćwiczyłem takimi okresami. W marcu wystartowałem z treningiem więziennym i rekompozycja 2950kcal 100 tłuszczy [...]

Bartas nie może być inaczej. Cała siłownia wierzy w Ciebie. Trzymam mocno kciuki. Napisz mi proszę eske jak poszło. Dziwna kategoria wagowa +82,5. Taki przywilej organizatora. Przewaznie spotykałem się z kategoriami do 100kg i powyżej. No cóż i z nimi Bartas wygra.....

[...] trenować sporty walki i zamiast skupić się na danym sporcie czy to sporty chwytane zapasy,bjj itp lub uderzanych karate,boks,itd zaczynają kombinować dorzucają a to siłownia w pełnym wymiarze,długie biegania,interwały itp.Efekt jest taki sam są coraz słabsi na macie i na ringu.To nie jest sztuka wypruć się na treningu i nie wygrać [...]

Ta niechłonąca odchodów byłaby dobra.. Ogólnie to nie przymierzam się do zakupu. Kiedyś chciałem.. Im więcej fitness-sprzętu (czyli poza żeliwem i stalą jeszcze guma/neopren/itp) - tym bardziej "śmierdzi" - tj pachnie siłownią w domu.. Obecnie tylko żeliwo i stal.. Pot, krew i łzy.. ;-)

*kokilo jak dopiero zaczynasz przygode z silownia i chcesz cos zredukowac to najpierw naucz trzymac sie miske na ujemnym bilansie kalorycznym a po jakims czasie mysl o czyms "nowym"

O proszę a ja niedawno w Sosnowcu byłam, jest tam fajna siłownia Gym ElToro, mają przeszkody OCR na zewnątrz i fajna konstrukcje - tzw. Raptoring w środku. Można się pobawić i zmeczyc łapki ;-) Aż żałuję że nie mieszkam bliżej. Znam, ale nigdy tam nie ćwiczyłem, mieszkam w sąsiedniej bliżej centrum dzielnicy, bo tam to już zapupie. Tam ćwiczy [...]