siłownia

[...] niesamowity trening, szkoda że partner treningowy nie mieszka w poblizu bo by szły takie treningi codziennie. Intensywność na mega poziomie, nie mieliśmy dużo czasu bo siłownia zamykana jest o 21:45, ale dowaliliśmy niesamowicie nogi. Szły drop sety, powtórzenia wymuszone, przedział powt 15-20, rzeźnia. [...]

60min aero na czczo popołudniu BICEPSY+TRICEPSY Pełna siłownia, każdy wykorzystał dzień wolny do ćwiczeń. Dobrze że szybko na poczekaniu wymyślam jakie ćw bedziemy robić, dzięki temu nie ma przestoju, trening jest intensywny i pompa jest konkretna.

str.1 BPL-G- osiedlowke i ekipe osiedlowa przerabialem w wieku 13-14 lat;) teraz leci mi 20 wiec pora ma cos nowego. Siłownia w pokoju, to jest właśnie w sam raz dla 14-latka.

[...] w pewnym momencie klub został zlikwidowany(handel sterydami) a ja nie miałem gdzie ćwiczyć postanowiłem zrobić siłownie uzbierałem kase 15tyś zł i ruszyłem noi powstała siłownia. Obecnie chodzi na nią 10 osób a funkcjonuje od października myśle że za kwote 3 tyś zł powiieneś sobie spokojnie zrobić siłownie pod siebie ja tylko będe miał fotki [...]

5 siłownia powstała w ciągu 3 miesięcy

siłownia w bloku na 3 piętrze... włóż trochę kasy na wyciszenie podłogi bo długo nie pociągniesz, a pozatym ciekawe ile ona wytrzyma, bo siłka w piwnicy to normalka ale 3 pietro?

Pierwsze tobie jest potrzebna masa a jak widzę jak jesz będzie z nią ciężko, masz wyliczone zapotrzebowanie kcal pewnie nie :) trening dzielony jest zalecany po jakimś etapie związanym z siłownią na początku polecał bym Ci FBW- full body workout http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj masz wszystko napisane [...]

Czemu 2 tygodnie? Kurde teraz pełno nauki,strasznie zawalony dzień Nauka,potem siłownia itd Niedługo sie skończy pytanie czy sie wyrobie. Wpadne wieczorem a jak nie to jutro,narazie

Mam takie pytanko: Ile macie treningow w tygodniu? Po ile czasu? W jakie dni sparingi, technika etc Ja mam: poniedzialek - techniki bokserskie wtorek - techniki nozne, glownie low-kick i kolana + sauna/silownia sroda - sparingi/walki zadaniowe czwartek - techniki bokserskie + lokcie piatek - techniki nozne Treningi trwaja 90 minut. Zmieniony [...]

ja mam od poniedziałku do soboty po 2 treningi dziennie w sobote mam jeden bo mam wykłady , i neidziele mam wykłady i jest w końcu dniem wolnym ale w szczegóły się nie zagłebiam jutro trening sprinterski + siłownia

Trzymasz cały czas taką samą ilość. Redukuje się dopiero przy braku efektów. Trzymasz te 1800 jak najdłużej. Jeśli chodzi o treningi, to siłownia nie musi być koniecznie. Ona daje najlepsze efekty, dlatego dziewczyny trenują siłowo. Ale jeśli Twoje treningi Ci pasują, to OK. Jak będzie zastój, to zastanowimy się co zrobić. Podział makro przyjmij [...]

Plan treningowy: 1.3x aerorobic FITNESS w clubie(60-120 min. w zależności od mobilizacji ;]) dodając do tego biegi (około 30 min) 2.4x siłownia (rowerek, orbitrek, ćwiczonka na nogi) dodając oczywiście biegi. brzuszek, uda, łydki i pupa: to co mnie męczy ;]

[...] pocwiczyc. poza tym jest to silownia rekreacyjna taka jak oxide czy dynamika (czyli ćwiczą tam ludzie ktorzy nie maja bladego pojecia i ludzie ktorzy siedza w treningu siłowym po 20 lat). plusem jest to że masz instruktora pod ręka i mozesz zapytac o wszystko. a nie jak na innych siłowniach pytasz sie kumpli lub wlasciciela jak ma dobry humor.

Witam! Dziabal13-chodzisz do oxide na silownie?Ja tam jestem od dwoch miesiecy instruktorem,pewnie juz sie poznalismy Jesli mialbym obiektywnie ocenic silownie w Opolu to rzeczywiscie przoduja FitLife i Oxide. Moim zdaniem obie silownie sa bardzo dobrze wyposazone,mozna skorzystac z"bufetu" na silowni w ktorym mozna kupic odzywki oraz [...]

dziwna dyskusja Jest tak jak na innych silowniach,wszystko w granicach zdrowego rozsadku.Miejsca jest wystarczajaco,w godzinach szczytu ludzi jest tyle ile w aquariusie i maximusie,za to jest zdecydowanie luzniej niz w FitLifie(do tych trzech silowni mam porownanie). Sam wczoraj robilem ciagi i nie narzekamWszystko co nam,osobom cwiczacym pod [...]

Przybor:Twoje wypowiedzi sa strasznie meczace i nudne. Mlody chlopak nie ma kasy a Ty na sile mu proponujesz szara wille tak niech sobie kupi karnet 5 wejsc to w skali miesiaca strasznie duzo skorzysta. Wydaje mi sie,ze chcesz pisac jak naukowiec ale nie bardzo Ci wychodzi bo Twoje wypowiedzi sa strasznie nieskladne. Moje obiektywne zdanie jest [...]

Siema.Panowie wlasnie wrocilem z pracy i tak sobie to czytam.Znam dobrze Aquariusa,Maximusa,OXide i Szara Wille...na dwoch z tych silownie zrobilem jedna z najlepszych form w swoim zyciu byly to najpierw Aquarius u Krzyska a potem Maximus powtarzam MAximus a nie obecnie Strong and Fit bo tak sie teraz ten klub nazywa.Kazdy woli co innego mi [...]

Klimas - to już ostatnia odpowiedż - sam rozumiesz. Salka będzie na dole, tam gdzie siłownia. *Pozdro.

Wiec pokolei Panowie krissopole:Cytuje Twoja wypowiedz z innego topicu: "Sorry "Gwiazdo"- nie bardzo rozumiem Twoją wypowiedz - "... ... jeżeli naprawdę chcesz poćwiczyć ... ...; 2 bieżnie ... ... nie to co w Aquariusie" ! ? Byłaś/eś kiedyś w Aquariusie ? Jest tam więcej sprzętu siłowego niż w Maximusie a jeżeli chodzi o [...]

[...] ze karnet miesieczny za 199 zl xDDD jakos kurna drogo Ale ten karnet do 16 xD jak wyjdziesz o 16:01 to cie nie wypuszczą jak im niezaplacisz 50zł? I co tak za kazdym razem ??? To bedzie dziwna siłownia Ps. A po zdjeciach innych klubów zanosi się na nowa Szarą Wille tylko ze droższą Zmieniony przez - DziAbaL13 w dniu 2008-09-10 16:23:12