[...] 20 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: 1 rok i 3 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka,sztanga lamana,sztanga prosta,sztangielki,wyciag,modlitewnik,maszyna do nog. Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Piłka Ręczna , Pływanie, Wszyskitego po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Modlitewnik, Gryf Prosty, Gryf Łamany, Hantle Dieta: jest ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Planuje brać [...]
[...] masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty: basen, jazda na rowerze, czasem siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana z prasą do nóg, gryf z obciążeniem 4x5kg, 2x25kg. sztangielki, wyciąg. Dieta: nie stosowałem Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] DAA, fajnie przez pierwsze 2 tygodnie ale potem spadek siły. Info o mnie które mogą się przydać: Wiek: 32 lata Wzrost: 184 Waga: 83 Staż na siłowni: 4 lata Sport: Karate, siłownia w sezonie letnim 3x w tydzień, po za nim 5-6 x w tydzień. Rodzaje treningów które do tej pory robiłem: split, pusz&pull,fulbody Suplementy: creatyna: jablczan, [...]
[...] interpunkcje ale dzisiaj nie mam do tego glowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: wyzsze skakanie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 0 Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: astma , zaleczona Zażywane suplementy: 0
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - staram się utrzymywać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl ( 100tab. Mety Razak) 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 45-1,5 godz siłownia oraz aeroby 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%:?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudnięcia 13. STAN [...]
[...] francuskie wyciskanie 2s -12/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka + sztanga Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer + Kreatyna
Cześć. Zamierzam zacząć przygodę z siłownią, jest to moje pierwsze podejście w życiu. Przed wakacjami chodziłem na kettle, wraz z rozpoczęciem września zamierzam kontynuować treningi + właśnie dodać trening FBW na siłowni. Znalazłem na forum taką rozpiskę, czy będzie ona dla mnie dobra? Wiek 17 lat, waga 74, wzrost 178, dieta jest. Trening A: [...]
[...] Ramiona są u niej opuszczone (zaczęły wystawać kostki), plecy zgrabione, "sterczy " łopatka.. Sama góra jest szczupła, a dół poprzez biodra i uda "zaokrąglony".. Brak wyraźnych proporcji, mimo że waga O.K... Razem chodzimy na aerobic, ale wydaje mi się, ze w jej przypadku bardziej przydałaby się siłownia i stąd moje pytanie do Was..
[...] 16 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1miesiac Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Bugel w dniu 2011-04-08 [...]
witam mam 17 lat. Warzę 72 kg przy wzrosie 179 cm. miom celem jest masa. mam do was pytanie czy taki plan jest dobry jak dlamnie juz wczesniej miałem doczynienia z siłownia po cwiczylem przez kilka miesiecy FBW przemyslanie. czy z waszego oka nalezalo by cos tutaj zmienic czy tern plan jest ok. poniedziałek: KLATA -wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skosna,prosta, sztanga, sztangielki, poręcze ,drązek, lawka na prostowniki modlitewnik, prasa do nog Dieta: jest Przeciwskaznania [...]
[...] wszystko sie zmieniło.Wogóle nawet wrócił sens do życia.Chcę być zdrowy wysportowany.Nie chcę żeby już ktoś mną pomiatał.Teraz jakoś optymistycznie wszystko idzie wprzód.W siłownia daje mi motywacje.Dlatego chciałbym zacząć przygodę z ćwiczeniami.Nie znam się na rzeczy dlatego bardzo proszę o pomoc.Czy mógłby ktoś ocenić mój plan i dać jakieś [...]
Mam cholernie duży problem ze stawami. W poprzednich tematach pisaliście żeby odstawić siłkę na 2 - 3 tyg . Ja odstawiłem na około 1,5 miesiąca czyli ok 6 tyg. W tym czasie cały czas jadłem glukozaminę, piłem oliwę z oliwek. Obecnie strasznie strzelają mi obojczyki w miejscu połączenia z klatką piersiową jak i w barkach. Dodam że w tym czasie w [...]
[...] treningowy na słowni: Ćwiczyłem w te wakacje jakiś 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak, Zamiary na bieganie lecz nie teraz (zima) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Ławka ze skosem górnym i modlitewnikiem -Dwa hantle (nie wiem jakie obciążenie są to zakładane krążki) -obciążenie 2x5kg + 2x15kg+sztanga 12 [...]
Cześć, Dopiero zaczynam zabawę ze wspinanie a dokładnie chodzi o ściankę wspinaczkową. Na ściance byłem już kilka razy i myślę że jest to sport dla mnie, planuję również jakiś kurs wspinania skałowego. Mam trochę nadwagi której bym się chciał pozbyć w czym myślę w/w sport mi pomoże. Chciałem zapytać znawców czy tego typu wspinanie na ściance (2 [...]
[...] Wzrost : 194 Cel treningowy : pozbycie się tłuszczu oraz nabranie siły Staż treningowy na siłowni : zero Uprawiane inne sporty : żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i ławka plus hantel max 60kg Dieta : staram się narazie zdrowo odżywiać od niedawna Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane [...]
[...] uwagi na 3 treningi w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Masa Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolan Zażywane suplementy: brak
[...] powtórzenie. Czy coś robię nie tak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryfy, obciążenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
